Pagina 1 din 1
V3mpire
Newbie
2 mesaje
|
cum slabesc si cum ma motivez?
scris pe 18 apr 2015 07:13 de V3mpire
Salut,
Subiectul pe care il pun in discutie are legatura si cu arderea grasimilor/ definirea dar este un pic mai complex. Personal, am ajung intr-o stare in care, ca deobicei am zis ca o pot rezolva singur (am fost, de la inceputul "trasului de fiare" auto-didact, de nevoie bine inteles) dar vad ca nu am nici succes asa ca, ca o ultima solutie am zis sa scriu pe acest forum ( pe care de obicei, il citeam doar).
"Trag de fiare" de aproximativ 4-5 ani, amator, cu rezultate bune comparativ cu perioada pre-fiare, am un regim alimentar decent, suplimentat (bine inteles), momentan un body fat de aprox 18% (estimare grosiera) .... dar care e problema mea ? De ceva timp nu mai am tragere de inima pt nimic pe domeniul asta, cred eu, datorata si ratarii "bulking"-ului (ai dracu` "englejii"  ) dupa care urmat de aparent ratarea definirii ( la cum merge treaba, prevad un esec rasunator si la capitolul asta).
Daca tot am ratat incarcarea, am zis ca e tarziu sa fac ceva asa ca m-am gandit ca masa pe care o am e ok si ca e momentul sa pregatesc "vara" (da, aici deja sunt "pe subiect" adica in sectiunea forumului care trebuie). Bun, avand ceva experienta (repet, amator) am redus caloriile, am inceput iar, doar gratare cu salata, shake`uri, nuci (cu moderatie), oua (oricum sunt nelipsite la micul de jun) etc etc Ca si stil de viata, cat se poate, evit alimente procesate, dulciuri, sucuri etc etc etc (mai scap un cub doua de ciocolata 75% cacao). Am re-introdus cardio ( 45 min stepper sau 15-20 min HIIT sau sau sau), am continuat cu fiarele, plus, pt prima oara am luat si Hydroxycut REzultatul ? dupa 3 saptamani, nici un kg in minus (77,4 - 78,1kg -  (poate am mancat fructe cam multe ?! dar totusi)Genial ! Pe fondul dezamagirii mele, asta mi-a pus capac iar acum nu mai pot sa misc un deget, dezamagirea e maxima, nu mai am pic de motivatie asa ca nu mai trec pe la sala, am mai inceput sa o comit si cu alimentele (de cateva zile doar) ...
Intrebare clasica, cum slabesc/arg grasimi/definesc ? Are cineva vreo idee sau un supliment pt motivare (re-motivare :-))) ). Glumesc, bineinteles.
Editat de shift pe 19 apr 2015 06:16
|
 sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Interes .. slabit.
scris pe 18 apr 2015 11:31 de HuangZ
Salut,
Subiectul pe care il pun in discutie are legatura si cu arderea grasimilor/ definirea dar este un pic mai complex. Personal, am ajung intr-o stare in care, ca deobicei am zis ca o pot rezolva singur (am fost, de la inceputul "trasului de fiare" auto-didact, de nevoie bine inteles) dar vad ca nu am nici succes asa ca, ca o ultima solutie am zis sa scriu pe acest forum ( pe care de obicei, il citeam doar).
"Trag de fiare" de aproximativ 4-5 ani, amator, cu rezultate bune comparativ cu perioada pre-fiare, am un regim alimentar decent, suplimentat (bine inteles), momentan un body fat de aprox 18% (estimare grosiera) .... dar care e problema mea ? De ceva timp nu mai am tragere de inima pt nimic pe domeniul asta, cred eu, datorata si ratarii "bulking"-ului (ai dracu` "englejii" ) dupa care urmat de aparent ratarea definirii ( la cum merge treaba, prevad un esec rasunator si la capitolul asta).
Daca tot am ratat incarcarea, am zis ca e tarziu sa fac ceva asa ca m-am gandit ca masa pe care o am e ok si ca e momentul sa pregatesc "vara" (da, aici deja sunt "pe subiect" adica in sectiunea forumului care trebuie). Bun, avand ceva experienta (repet, amator) am redus caloriile, am inceput iar, doar gratare cu salata, shake`uri, nuci (cu moderatie), oua (oricum sunt nelipsite la micul de jun) etc etc Ca si stil de viata, cat se poate, evit alimente procesate, dulciuri, sucuri etc etc etc (mai scap un cub doua de ciocolata 75% cacao). Am re-introdus cardio ( 45 min stepper sau 15-20 min HIIT sau sau sau), am continuat cu fiarele, plus, pt prima oara am luat si Hydroxycut REzultatul ? dupa 3 saptamani, nici un kg in minus (77,4 - 78,1kg - (poate am mancat fructe cam multe ?! dar totusi)Genial ! Pe fondul dezamagirii mele, asta mi-a pus capac iar acum nu mai pot sa misc un deget, dezamagirea e maxima, nu mai am pic de motivatie asa ca nu mai trec pe la sala, am mai inceput sa o comit si cu alimentele (de cateva zile doar) ...
Intrebare clasica, cum slabesc/arg grasimi/definesc ? Are cineva vreo idee sau un supliment pt motivare (re-motivare :-))) ). Glumesc, bineinteles.
Simplu, mai scade din calorii pana incepi sa dai jos 1-2 kg pe luna, vezi sa nu scoti carbohidratii de tot, doar mai reduci din ei si poate putin din grasimi, proteine sa mananci destule minim 1.5 gr/kg ca sa nu dai jos mai mult din muschi decat din grasime, in rest tine-o tot asa.
|
| sus |
|
V3mpire
Newbie
2 mesaje
|
Re: Interes .. slabit.
scris pe 19 apr 2015 04:52 de V3mpire
Simplu, mai scade din calorii pana incepi sa dai jos 1-2 kg pe luna, vezi sa nu scoti carbohidratii de tot, doar mai reduci din ei si poate putin din grasimi, proteine sa mananci destule minim 1.5 gr/kg ca sa nu dai jos mai mult din muschi decat din grasime, in rest tine-o tot asa.
Merci mult pt raspuns. Incerc sa reduc carbohidratii inca putin, grasimile la fel (daca ma ia foamea tare, ii mai dau cu ceva proteine ceea ce cred ca e mai bine decat sa rabd de foame).
Ce fac cu motivarea ? (intrebare retorica  )
Editat de V3mpire pe 19 apr 2015 04:53
|
| sus |
|
sandorcornel
Junior member
28 mesaje
|
Re: Interes .. slabit.
scris pe 27 apr 2015 13:09 de sandorcornel
Motivatia vine treptat, odata cu pierderea kilogramelor. Pierzand din kilograme vei avea o motivatie in plus sa slabesti si mai mult.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
