Salut, am 20 ani, 177 cm 100 kg, dupa parerea mea in jur de 12 % grasime corporala la momentul actual. Am inceput de pe 5 mai Dieta de Ciclizare carbo astfel:
High carb : 370-400g proteina, 360 carb , 40g~ grasime
Low carb: 340-370g proteina, 190 carb, 100g grasime
Si 0 carb : 370 g proteina , sub 50g carb si 20-30g grasime.
De asemnea am 2 sesiuni de cardio 45 minute fiecare /sapt.
De aprox 3 saptamani greutatea mea a stagnat, Imi poate oferii cineva detalii daca cresterea sesiunilor de cardio este un plan bun? De asemenea scaderea carbo e de luat in considerare?
PS: scopul meu este sa ajung lay 6-7 % grasime
corporala.
Pare ok ce zici tu acolo legat de carbo . Poti incerca sa mai adaugi una bucata cardio pe langa cele 2 .
daca nici asa atunci du-te pe 1 zi high, 1 low si 2 0 carb
