Pagina 1 din 1
BudaRaul
Newbie
4 mesaje
|
Ce imi recomandati? !!!!
scris pe 21 nov 2012 10:58 de BudaRaul
Buna tuturor
Sa va spun de la inceput problema mea.Ca sa stiu ca fac ce trebuie.
Am mai facut sala in trecut si in vara am luat GainFast de la Universal o cutie de 3.2 kg. Dupa ce s-a terminat aceasta cutie nu am mai luat nimic , iar dupa o luna de zile m-am lasat de sala . Diferenta s-a vazut , ca am pus masa pe mine, de cand am luat GainFast. Dar dupa ce m-am lasat de sala am inceput sa pun grasime pe mine in regiunea burtii si...a fundului. Dar in rest nu am grasime deloc nici pe picioare nici pe maini. doar a crescut burta.
Acum mi-am facut un program de slabire:
Luni : Impins cu bara pe orizontal 3x12
Tractiuni cu priza larga la helcometru
Impins cu gantere
Extensia bratelor din culcat cu bara
Flexii cu bara din picioare
Genuflexiuni cu bara
Ridicari pe varfuri cu bara
Crunch - Abdomene
Marti : Cardio 60 minute.
Miercuri : Impins cu bara pe inclinat
Tractiuni cu priza apropiata la helcometru
Ridicari laterale cu gantere
Extensia bratelor la scripete
Flexii alternative cu gantere
Extensia picioarelor la aparat
Ridicari pe varfuri din asezat la aparat
Ridicari de picioare din culcat dorsal
Joi : Cardio
Vineri : Fluturari cu gantere pe orizontal
Ramat la aparat cu priza ingusta
Impins cu gantere
Extensia bratelor cu gantera deasupra capulu
Flexii concentrate pe un brat
Flexia picioarelor la aparat
Ridicari pe varfuri cu bara
Ridicari de trunchi
Sambata : Cardio
Sa specific ca inaintea fiecarui antrenament si la sfarsitul antrenamentului cu greutati fac 10 minute cardio.
E bun acest program? Bineniteles cu regimul aferent.
Ce sumplimente pentru arderea grasimilor abdominale mi-ati recomanda? Eu m-am oprit asupra unuia: L'Carnitina Lichida de la Dymatize , inca nu l-am achizitionat pana nu cer si parerea altor persoane.
Poate e prea multa informatie, sunt nou pe forum.
Va multumesc,
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Ce imi recomandati? !!!!
scris pe 21 nov 2012 11:51 de Gilu
Eu iti recomand sa citesti regulamentul si sa postezi acolo unde trebuie si cu un titlu sugestiv, ok?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
