Pagina 1 din 1
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
CAND E TIMPUL??
scris pe 10 aug 2011 20:27 de SPloader
buna! as dori sa stiu si eu ,cam de cand ar trbui sa incepi definirea???? stima! MULTUMESC!!!
|
 sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 10 aug 2011 20:43 de Ady20
buna! as dori sa stiu si eu ,cam de cand ar trbui sa incepi definirea???? stima! MULTUMESC!!!
 Pai inca nu te-ai apucat? Apuca-te repede nu mai pierde timpul.
Acum lasand gluma la o parte, depinde si de constitutia ta, insa multi impartesc anul incat las 2-3 luni pentru definire si celelalte pentru masa. Daca esti ectomorf extrem de ex. nu ai nevoie de nicio definire. Da-e si tu mai multe date.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 10 aug 2011 20:53 de basu
buna! as dori sa stiu si eu ,cam de cand ar trbui sa incepi definirea???? stima! MULTUMESC!!!
numai dupa ce pui o tira de masa musculara. adica peste 45 la brat, peste 95 kg indiferent de inaltime si in plus dupa ce sti tot ce presupune treaba asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 10 aug 2011 21:30 de SPloader
numai dupa ce pui o tira de masa musculara. adica peste 45 la brat, peste 95 kg indiferent de inaltime si in plus dupa ce sti tot ce presupune treaba asta.
pai am 1.75 si 80 de kg......
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 10 aug 2011 23:49 de sZoTaK
numai dupa ce pui o tira de masa musculara. adica peste 45 la brat, peste 95 kg indiferent de inaltime si in plus dupa ce sti tot ce presupune treaba asta.
nu sunt de acord..de ce trebuie sa ai peste 45 in brat? nu poti sa definesti un 42-43? :|
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 00:40 de georgik
buna! as dori sa stiu si eu ,cam de cand ar trbui sa incepi definirea???? stima! MULTUMESC!!!
depinde de calitatea masei musculare acumulate si de scopul tau,ce suplimente vei folosi pe definire,cat doresti sa investesti in alimentatie,etc. Cand crezi ca ai acumulat destula masa musculara de calitate dar te deranjeaza tesutul adipos poate atunci este momentul sa incepi sa il dai jos.Spre ex daca vrei sa ramai la un 83-84cum as vrea eu acum ar trebui sa pleci de pe la un 90-92 cu un program de alimentatie de calitate si un program ca la carte.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 00:41 de basu
nu sunt de acord..de ce trebuie sa ai peste 45 in brat? nu poti sa definesti un 42-43? :|
poate pt ca se poate mult mai mult. cu mult mai mult.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 15:15 de SPloader
depinde de calitatea masei musculare acumulate si de scopul tau,ce suplimente vei folosi pe definire,cat doresti sa investesti in alimentatie,etc. Cand crezi ca ai acumulat destula masa musculara de calitate dar te deranjeaza tesutul adipos poate atunci este momentul sa incepi sa il dai jos.Spre ex daca vrei sa ramai la un 83-84cum as vrea eu acum ar trebui sa pleci de pe la un 90-92 cu un program de alimentatie de calitate si un program ca la carte.
pai am o problema aici eu cum iau inmasa abdomenul meu si soldurile se maresc..........cred ca e ceva genetic si iti dai seama ca daca ajung la 90 de kg cum voi arata..............apoi imi va fi foatrte greu s adau jos......super-surplusul de grasime..........ar fi indicat sa incep sa dau surplusul acesta de grasime jos............si apoi sa incep s pun masa.....cu mai putin strat adipos??? atunci, cred ca voi arata cum trebuie........si inca ceva..........la mine grasimea e prea putina pe umeri , piept, brate..........ea se aduna in special pe abdomen solduri si picioare............si mentionez ca nu mananc cu ulei ,margarina .unt.......majoritatea meselor le iau din oua cu branza si putin parizer cu sunca dimineata + o felie de paine. la pranz mancare gatita din rosii ardei ceapa carne.....ciorbe....2 felii de paine........iar seara.....mai mananc putin........gen....foarte putin ce am mancat la pranz fara paine/................si inainte de fiecare masa iau cla tonalin dymatize.........ce ar trebui sa reduca stratul adipos.............iau de 2 luni........si beau si apa destula cam 2-3 litri pe zi cateodata mai mult!!! si fructe mai mananc gen banana dupa antre, iar acasa pepene si pepene verde!!!!! stima!!! fara dulciuri si sucuri sau acidulat!!!! doar apa plata!!!!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 15:23 de basu
pai am o problema aici eu cum iau inmasa abdomenul meu si soldurile se maresc..........cred ca e ceva genetic si iti dai seama ca daca ajung la 90 de kg cum voi arata..............apoi imi va fi foatrte greu s adau jos......super-surplusul de grasime..........ar fi indicat sa incep sa dau surplusul acesta de grasime jos............si apoi sa incep s pun masa.....cu mai putin strat adipos??? atunci, cred ca voi arata cum trebuie........si inca ceva..........la mine grasimea e prea putina pe umeri , piept, brate..........ea se aduna in special pe abdomen solduri si picioare............si mentionez ca nu mananc cu ulei ,margarina .unt.......majoritatea meselor le iau din oua cu branza si putin parizer cu sunca dimineata + o felie de paine. la pranz mancare gatita din rosii ardei ceapa carne.....ciorbe....2 felii de paine........iar seara.....mai mananc putin........gen....foarte putin ce am mancat la pranz fara paine/................si inainte de fiecare masa iau cla tonalin dymatize.........ce ar trebui sa reduca stratul adipos.............iau de 2 luni........si beau si apa destula cam 2-3 litri pe zi cateodata mai mult!!! si fructe mai mananc gen banana dupa antre, iar acasa pepene si pepene verde!!!!! stima!!! fara dulciuri si sucuri sau acidulat!!!! doar apa plata!!!!
daca genetic esti proiectat sa depui vei depune. indiferent ce vei minca vei depune. tot ce este surplus.in cazul tau nu trebuie sa umbli dupa masa musculara ci dupa o forma fizica buna. intereseaza-te cum se inhiba cortizolul. se spune ca ala este raspunzator cu depunerea in zona soldurilor.
un bun sfat iti poate da prietenul tau georgik care are multa experienta in asa ceva. deranjaza-l. daca esti un baiat serios iti garantez ca te va ajuta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 15:41 de SPloader
daca genetic esti proiectat sa depui vei depune. indiferent ce vei minca vei depune. tot ce este surplus.in cazul tau nu trebuie sa umbli dupa masa musculara ci dupa o forma fizica buna. intereseaza-te cum se inhiba cortizolul. se spune ca ala este raspunzator cu depunerea in zona soldurilor.
un bun sfat iti poate da prietenul tau georgik care are multa experienta in asa ceva. deranjaza-l. daca esti un baiat serios iti garantez ca te va ajuta.
deci ar fi indicat a renunt la sala.......ca sa nu fie prea tarziu si sa devin umflat...........pt ca dupa cum am spus.........pun masa dar si grasime..........si nu mi-ar placea la varsta asta sa fiu de 100 de kg si plin de grasime..........si am avut 68 de kg cand am inceput sala iar acum am 80kg!!! si faza e ca daca ar fi putina grasime nu ar fi problema dar e muuuuulta!!!! cred ca daca voi continua astfel cu sala voi risca sa redevin TANC! si sincer nu vreau asta abia am scapat de gabaritul depasit,........de la 92 kg la 68 acum iar sa pun????? stima! multumesc!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 16:18 de basu
deci ar fi indicat a renunt la sala.......ca sa nu fie prea tarziu si sa devin umflat...........pt ca dupa cum am spus.........pun masa dar si grasime..........si nu mi-ar placea la varsta asta sa fiu de 100 de kg si plin de grasime..........si am avut 68 de kg cand am inceput sala iar acum am 80kg!!! si faza e ca daca ar fi putina grasime nu ar fi problema dar e muuuuulta!!!! cred ca daca voi continua astfel cu sala voi risca sa redevin TANC! si sincer nu vreau asta abia am scapat de gabaritul depasit,........de la 92 kg la 68 acum iar sa pun????? stima! multumesc!
asa cum ai inteles deja singurul expert esti chiar tu .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 20:55 de ioneldinamovistu
deci ar fi indicat a renunt la sala.......ca sa nu fie prea tarziu si sa devin umflat...........pt ca dupa cum am spus.........pun masa dar si grasime..........si nu mi-ar placea la varsta asta sa fiu de 100 de kg si plin de grasime..........si am avut 68 de kg cand am inceput sala iar acum am 80kg!!! si faza e ca daca ar fi putina grasime nu ar fi problema dar e muuuuulta!!!! cred ca daca voi continua astfel cu sala voi risca sa redevin TANC! si sincer nu vreau asta abia am scapat de gabaritul depasit,........de la 92 kg la 68 acum iar sa pun????? stima! multumesc!
da de cat timp faci sala ???
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 21:20 de SPloader
da de cat timp faci sala ???
pai am facut 1 luna jumate, din 01 februarie pana la 21 martie......o luna pauza........si din 24 aprilie fac in fiecare zi......nu e mult..........dar aproape ca nu ma mai incap blugii care acum ceva timp erau largi
stima! si se cam incepe sa se vada urat la talie.........stiti voi colacul acela
Editat de SPloader pe 11 aug 2011 21:22
|
| sus |
|
Snooz
Newbie
1 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 21:20 de Snooz
deci ar fi indicat a renunt la sala.......ca sa nu fie prea tarziu si sa devin umflat...........pt ca dupa cum am spus.........pun masa dar si grasime..........si nu mi-ar placea la varsta asta sa fiu de 100 de kg si plin de grasime..........si am avut 68 de kg cand am inceput sala iar acum am 80kg!!! si faza e ca daca ar fi putina grasime nu ar fi problema dar e muuuuulta!!!! cred ca daca voi continua astfel cu sala voi risca sa redevin TANC! si sincer nu vreau asta abia am scapat de gabaritul depasit,........de la 92 kg la 68 acum iar sa pun????? stima! multumesc!
Deci sa inteleg ca tu nu alergi / faci cardio ?
Daca nu faci astea 2 atunci apuca-te , pe mine ma ajuta sa dau jos intr-un timp scurt o parte a tesutului adipos.
Cealalta parte este legata de alimentatia bazata pe grasimi alpha si omega care sunt grasimi bune si care ard grasimile rele.
Si a 3`a parte este munca la sala care poate nu e destul de eficienta, dupa cuma am mai vazut, exercitiile trebuie sa fie bune pentru tine; daca merge la altii, nu trebuie neaaparat sa mearga si la tine aceleasi tipuri de exercitii.
|
| sus |
|
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 21:31 de SPloader
Deci sa inteleg ca tu nu alergi / faci cardio ?
Daca nu faci astea 2 atunci apuca-te , pe mine ma ajuta sa dau jos intr-un timp scurt o parte a tesutului adipos.
Cealalta parte este legata de alimentatia bazata pe grasimi alpha si omega care sunt grasimi bune si care ard grasimile rele.
Si a 3`a parte este munca la sala care poate nu e destul de eficienta, dupa cuma am mai vazut, exercitiile trebuie sa fie bune pentru tine; daca merge la altii, nu trebuie neaaparat sa mearga si la tine aceleasi tipuri de exercitii.
pai ce fac acum fac pt masa............deci inca nu m-am apucat de cardio.........pt ca sa cresc in masa..........dar la mine e ceva "defect" cred....pt ca nu mananc gras(fara ulei, prajit, fara strop de dulciuri.......fara strop de sucuri de nicun fel.........doar apa plata..........si bag un baton de fitness cateodata si ala doar simplu, in schimb mananc macare gatita in fiecare zi ciorbe , orez, carne de pui si de vita si de curcan (depinde), fara fast food-uri......o banana dupa antre si mai iau si cla tonalin de la dymatize care cica arde grasimea de pe abdomen..........mentionez ca la inceput....cand am inceput cu cla tonalin aveam 92 i talie iar acum dupa 2 luni............ghici ce???? am 93 intradevar mi sa tonifiat masa musculara de la brate acum am 37 in brate dupa 4 luni de sala.............nu e muult dar nah..........la piept fac cu 80........deci nah antrenament bag destul de intens......adica nu lenevesc consum lichide 2-3 l de apa pe zi uneori si mai mult..........dar faza e ca si tata si mama si fratele au la fel constitutia.........si cred ca e genetic deci nu am ce sa ii fac............
si cred ca daca mai continui la sala o sa ma fac inapoi tanc cu ceva muschi.....si sincer nu vreau asta...........ca iti dai seama trebuie sa mananc nu gluma cand fac sala.............si nah...........asta cred ca ma va costa daca nu iau o decizie rapida si buna........si sincer ani pe suplimente nu prea am de dat......ca nah vb aia faculta una alta si nu imi permit sa dau milioane pe el lunar..........stima
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 21:34 de Valy_305
Trebuie sa sacrifici din masa musculara altfel foarte greu dai jos grasimea.
Keep it up.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 11 aug 2011 21:43 de basu
Trebuie sa sacrifici din masa musculara altfel foarte greu dai jos grasimea.
sigur va toca si din masa musculara. asta este regula si asta este viata. acum nu stiu cit de multa este. daca este e bine daca nu io zic sa o lase pe alta data pe asta cu grasimea. sa umble dupa masa multa un timp, sa se alimenteze cit mai curat ca sa nu dea motive burtii s-o ia razna si cred ca burta va scade cu timpul pe masura ce creste masa musculara sau macar va ramane la fel.
Editat de basu pe 11 aug 2011 21:48
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 12 aug 2011 21:30 de SPloader
sigur va toca si din masa musculara. asta este regula si asta este viata. acum nu stiu cit de multa este. daca este e bine daca nu io zic sa o lase pe alta data pe asta cu grasimea. sa umble dupa masa multa un timp, sa se alimenteze cit mai curat ca sa nu dea motive burtii s-o ia razna si cred ca burta va scade cu timpul pe masura ce creste masa musculara sau macar va ramane la fel.
o sa incerc sa ma mentin........si sa vad ca poate nu o fi chiar asa de rau..........o sa fac tot posibilul sa arat ca un om "normal"!!!!,,,,,,inca o intrebare...pt spate imi puteti spune toate exercitiile??? si eu nu fac picioare si abdomene..........ar trebui s ama apuc????? stima!!!
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 12 aug 2011 23:13 de Valy_305
o sa incerc sa ma mentin........si sa vad ca poate nu o fi chiar asa de rau..........o sa fac tot posibilul sa arat ca un om "normal"!!!!,,,,,,inca o intrebare...pt spate imi puteti spune toate exercitiile??? si eu nu fac picioare si abdomene..........ar trebui s ama apuc????? stima!!!
Da. Antreneaza toate grupele ... vei regreta mai tarziu. Cat despre exercitii poti incerca nenumarate. Mie mi-a prins foarte bine www.bodybuilding.com cand eram la inceput.
Keep it up.
|
| sus |
|
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 13 aug 2011 04:03 de SPloader
Da. Antreneaza toate grupele ... vei regreta mai tarziu. Cat despre exercitii poti incerca nenumarate. Mie mi-a prins foarte bine www.bodybuilding.com cand eram la inceput.
voi regreta daca nu ma apuc de picoare si abdomene? sa inteleg???
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 13 aug 2011 08:00 de georgik
voi regreta daca nu ma apuc de picoare si abdomene? sa inteleg???
de picioare sigur vei regreta
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
SPloader
Junior member
28 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 13 aug 2011 08:21 de SPloader
de picioare sigur vei regreta
am inteles!!!! multumesc!!!!! mai ceva, am auzi ca ciocolata e ok......si de alea...... dar eu nu mananc de obicei dulciuri...........insa in dimineata aceasta am manacat 4 cpatratele de kandia 55% cacao......e ok daca mananc zilnic???? atat in fiecare dimineata??? sau nu ar trbui deloc????? stima!!!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 13 aug 2011 10:00 de georgik
am inteles!!!! multumesc!!!!! mai ceva, am auzi ca ciocolata e ok......si de alea...... dar eu nu mananc de obicei dulciuri...........insa in dimineata aceasta am manacat 4 cpatratele de kandia 55% cacao......e ok daca mananc zilnic???? atat in fiecare dimineata??? sau nu ar trbui deloc????? stima!!!
ciocolata e ok dar nu prea.Cacao intr-adevar este o sursa de nutrienti foarte buna dar...in acelasi timp are si foarte multe grasimi iar excesul poate duce la alte lucruri.4 patretele sunt ok,depinde pentru ce scop
Nu trebuie sa fie o regula sa mananci zilnic ciocolata.Poti lua aceeasi nutrienti din surse mult mai bogate si mai potrivite.
eu mai mananc ciocolata amaruie 85 la suta cacao in zilele in care bag low carb sub 100 si in zilele in care trisez bag ciocolata normala.Dar foarte rar ,nu sunt fan dulciuri.
Editat de georgik pe 13 aug 2011 10:02
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 14 aug 2011 22:30 de branch
am inteles!!!! multumesc!!!!! mai ceva, am auzi ca ciocolata e ok......si de alea...... dar eu nu mananc de obicei dulciuri...........insa in dimineata aceasta am manacat 4 cpatratele de kandia 55% cacao......e ok daca mananc zilnic???? atat in fiecare dimineata??? sau nu ar trbui deloc????? stima!!!
baga din aia aerata. e super.
|
| sus |
|
metaxa
Newbie
3 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 18 sep 2011 19:02 de metaxa
CLA2000 iti recomand iar la sala doar un minut intre serii..altfel nu ai facut nimik.. CLA 2000 ,KRE-ALKALYN 1600, tribulus 7000, axis ht si NOMAX G7... Cu suplimentele astea iti menti masa musculara si te definesti la muschi... creatina kre alkalyn maxim 4!! pilule adica 2.8 grame creatina ...este foarte puternica, de la prima doza sai sa simti forta in plus,reizistenta etc etc..doua 30 min inainte de antranament si dupa dupa...bafta
IMG_0915 (800x596).jpg (137.21 KB)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 18 sep 2011 19:29 de basu
CLA2000 iti recomand iar la sala doar un minut intre serii..altfel nu ai facut nimik.. CLA 2000 ,KRE-ALKALYN 1600, tribulus 7000, axis ht si NOMAX G7... Cu suplimentele astea iti menti masa musculara si te definesti la muschi... creatina kre alkalyn maxim 4!! pilule adica 2.8 grame creatina ...este foarte puternica, de la prima doza sai sa simti forta in plus,reizistenta etc etc..doua 30 min inainte de antranament si dupa dupa...bafta
s-a inteles. Dar poza ce scop are? Este o mica prezentare a ta?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
metaxa
Newbie
3 mesaje
|
Re: CAND E TIMPUL??
scris pe 18 sep 2011 23:30 de metaxa
poza nare nici un rol ...trebuia sa pun si eu o poza acolo..cu min
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
