Salutare! Sunt nou pe acest forum.Am 16 ani, 1.76m si 75 de kg. Surplusul de grasime nu imi da pace de ani. M`am apucat de sala acum o luna si m`am interesat pe diferite siteuri despre antrenamentul ideal pentru slabire. Mi`am alcatuit o dieta slaba in carbohidrati si grasimi dar bogata in proteine. Mananc 5 mese pe zi, la ore fixe.
Din cate am inteles, trebuie sa ai o dieta cu un deficit de 200-300 de kcal pentru a subtia stratul adipos. Problema este ca nu pot creste in masa, ca apoi sa ma pot defini, in timpul dietei.
De asemenea, un program de antrenament ar fi bine venit.
Mentionez ca merg la sala de 3 ori pe saptamana, cu pauza de o zi intre ele.
...fa-ti un jurnal unde sa ne prezinti dieta si sa ne detaliezi ce si cum si poti primi sfaturi mai concrete...
