Bicicleta magnetica

Pagina 1 din 1

Fantazio

Newbie
8 mesaje

Bicicleta magnetica

scris pe 18 iul 2008 20:48 de Fantazio

Cat de mult pe zi , cate minute trebuie sa o folosesc pentru a slabi ? Am 1,80 si 85kg . Daca "pedalez" 15 min dimineata + 15 min seara in cat timp cat as slabi ? Mentionez ca pe langa asta merg la sala de 4 ori pe saptamana lucrand in fiecare zi cate doua grupe de muschi .

sus

AlpHso

Senior member
58 mesaje

Re: Bicicleta magnetica

scris pe 18 iul 2008 21:40 de AlpHso

Cat de mult pe zi , cate minute trebuie sa o folosesc pentru a slabi ? Am 1,80 si 85kg . Daca "pedalez" 15 min dimineata + 15 min seara in cat timp cat as slabi ? Mentionez ca pe langa asta merg la sala de 4 ori pe saptamana lucrand in fiecare zi cate doua grupe de muschi .

Pt a slabi nu depinzi numai de aerobica, o foarte mare importanta are si alimentatia ta, si nu uita ca fiecare corp e diferit si nu o sa-ti spuna nimeni cat o sa slabesti.
Deci sfatul meu e sa ei in considerare alimentatia pe care o ai iar despre bicicleta eu cred ca in 15 minute abia ce te incalzesti...

Impozitul pe prostie e cel mai mare dar cel ce il plateste nu-si da seama

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: Bicicleta magnetica

scris pe 18 iul 2008 21:45 de Macho

trebuie sa lucrezi si la alimentatie sa fii pe deficit caloric...e cel mai important lucru...dupa aia vine antrenamentul

sus

Fantazio

Newbie
8 mesaje

Re: Bicicleta magnetica

scris pe 18 iul 2008 21:50 de Fantazio

Oke . Deci ar insemna sa nu mananc mai mult decat consum . Un trick ar fi mesele dese ? Am inteles ca 5 mese pe zi ar fi bune cu un continut nu foarte mare in calorii , mese combinate : carbohidrati , grasimi , proteine , etc.

sus

georgik

Expert member
624 mesaje

Re: Bicicleta magnetica

scris pe 18 iul 2008 22:08 de georgik

evita sa faci cardio in aceeasi zi cu antrenamntul forta,alimentatia trebuie sa fie mereu pe masura antrenamentului,echilibru intre antrenament si ceea ce mananci este cel mai important.De ex sa nu iti zici: astazi tin un regim si mai strict pentru ca am alergat mult si vreau sa slabesc.Din contra pe cat efort sustii pe atat trebuie sa ai si o alimentatie bogata.NU evita carbohidratii din alimentatie deoarece o sa auzi des sfatul ca ar ingrasa,ei repara tesuturile musculara si o alimentatie neechilibrata intre proteine si carbohidrati te va duce la slabirea masei musculare nu a tesutului adipos.
Timpul ex. aerob trebuie sa fie intre 30-45 de minute deoarece in prima jumatate de ora organismul consuma din resursele din alimentatie trecand apoi in rezervele organismului cum ar fi tesutul adipos dar nu depasi 45 de minute.
Poti avea 5 mese(3 principale impartite in dim 40%fiind cea mai importanta din zi,pranz 40% ,seara 20% si 2 intermediare).
Nu combina glucide cu grasimi,carbohidrati cu grasimi si foarte important nu consuma alimente cu indice glicemic crescut inainte de masa,iti va creste nivelul de insulina urmand sa asimilezi cu pana la 70 la suta mai mult.
P.S:mananca inainte si dupa antrenament nu iti imagina ca daca alergi pe stomacul gol iti faci un bine
bafta