Pagina 1 din 1
pifexx
Junior member
23 mesaje
|
Am slabit 16KG fara sa simt.
scris pe 27 iul 2009 21:35 de pifexx
4 Aprilie 2009 > Intru in TNT sa-mi iau o pereche de boxeri de barbati si cea mai mare pereche o aleg > ajung acasa si constant cu stupoare ca nu ma incap > ma decid sa slabesc.
20 Iunie 2009. Ma urc pe cantar si de la 86KG cat aveam acum cantarul arata 70KG. Mentionez ca am 1.74 inaltime.
Toate bune si frumoase dar mai greu cu definitul, merg la sala regulat, exercitile din cate am citit aici si cat m-am documentat le fac corect, cardio fac... dar tot mai greu cu definirea, nu se vede ca am slabit in afara de faptu ca mi-s mari toate hainele...
Luni sala, marti inot, miercuri sala, joi into, vineri sala, sambata inot. N-am ratat nicio zi de cand am inceput si m-am tinut de treaba si am de gand sa o fac in continuare.
Cu alimentatia va dati seama ca am avut grija mare, carne mai putina, mult mai putina si doar peste + pui, paine mai putina, ce mai, am mancat detoate dar mult mai putin.
Mai jos de 70KG n-am de gand sa ma duc pentru ca dau in anemie imediat... deci... ce fac sa-mi definesc corpul ? A trecut cineva prin asta ? Continui cu exercitile si ridic alimentatia la un 2200 kcal/zi pentru mentinere si oprirea din slabire si o sa inceapa sa se vada ? Suplimentez alimentatia cu proteine ? Ce fac ? Sunt sub indicele de masa corporala recomandat si totusi par gras... sa nu mai vorbesc de vesinicul debate despre grasimea de pe abdomen de care am auzit ca greu scapi... eu ma tot chinui la ea da degeaba...
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Am slabit 16KG fara sa simt.
scris pe 27 iul 2009 21:56 de Macho
4 Aprilie 2009 > Intru in TNT sa-mi iau o pereche de boxeri de barbati si cea mai mare pereche o aleg > ajung acasa si constant cu stupoare ca nu ma incap > ma decid sa slabesc.
20 Iunie 2009. Ma urc pe cantar si de la 86KG cat aveam acum cantarul arata 70KG. Mentionez ca am 1.74 inaltime.
Toate bune si frumoase dar mai greu cu definitul, merg la sala regulat, exercitile din cate am citit aici si cat m-am documentat le fac corect, cardio fac... dar tot mai greu cu definirea, nu se vede ca am slabit in afara de faptu ca mi-s mari toate hainele...
Luni sala, marti inot, miercuri sala, joi into, vineri sala, sambata inot. N-am ratat nicio zi de cand am inceput si m-am tinut de treaba si am de gand sa o fac in continuare.
Cu alimentatia va dati seama ca am avut grija mare, carne mai putina, mult mai putina si doar peste + pui, paine mai putina, ce mai, am mancat detoate dar mult mai putin.
Mai jos de 70KG n-am de gand sa ma duc pentru ca dau in anemie imediat... deci... ce fac sa-mi definesc corpul ? A trecut cineva prin asta ? Continui cu exercitile si ridic alimentatia la un 2200 kcal/zi pentru mentinere si oprirea din slabire si o sa inceapa sa se vada ? Suplimentez alimentatia cu proteine ? Ce fac ? Sunt sub indicele de masa corporala recomandat si totusi par gras... sa nu mai vorbesc de vesinicul debate despre grasimea de pe abdomen de care am auzit ca greu scapi... eu ma tot chinui la ea da degeaba...
definirea e un lucru complicat...in primul rand depinde de tipul somatic al fiecaruia...dupa aia trebuie sa si ai ce sa definesti,in sensul in care trebuie sa ai o oarecare masa musculara ca sa poti sa te definesti si sa ramai cu acele forme....eu zic sa incepi sa mananci ca sa iei in greutate ,sa incerci sa faci o perioada de masa dar tot din mancare curata,si astfel vei creste in greutate dar grasimea va avea un procentaj redus si ceea ce vei adauga va fii masa musculara...dupa care poti sa faci definire...vezi cum merge cu dieta clasica carbs+prot...poti arunca si o privire spre dieta keto,si eu cand faceam regim pe clasic nu reuseam sa elimin apa si grasimea in totalitate mai ales pe abdomen in partea inferioara...mie imi merge mult mai bine pe keto diet...tu trebuie sa incerci cat mai multe variante sa vezi la care raspunde organismul mai bine
|
| sus |
|
Delerium
Junior member
33 mesaje
|
Re: Am slabit 16KG fara sa simt.
scris pe 26 ian 2010 19:31 de Delerium
4 Aprilie 2009 > Intru in TNT sa-mi iau o pereche de boxeri de barbati si cea mai mare pereche o aleg > ajung acasa si constant cu stupoare ca nu ma incap > ma decid sa slabesc.
20 Iunie 2009. Ma urc pe cantar si de la 86KG cat aveam acum cantarul arata 70KG. Mentionez ca am 1.74 inaltime.
Toate bune si frumoase dar mai greu cu definitul, merg la sala regulat, exercitile din cate am citit aici si cat m-am documentat le fac corect, cardio fac... dar tot mai greu cu definirea, nu se vede ca am slabit in afara de faptu ca mi-s mari toate hainele...
Luni sala, marti inot, miercuri sala, joi into, vineri sala, sambata inot. N-am ratat nicio zi de cand am inceput si m-am tinut de treaba si am de gand sa o fac in continuare.
Cu alimentatia va dati seama ca am avut grija mare, carne mai putina, mult mai putina si doar peste + pui, paine mai putina, ce mai, am mancat detoate dar mult mai putin.
Mai jos de 70KG n-am de gand sa ma duc pentru ca dau in anemie imediat... deci... ce fac sa-mi definesc corpul ? A trecut cineva prin asta ? Continui cu exercitile si ridic alimentatia la un 2200 kcal/zi pentru mentinere si oprirea din slabire si o sa inceapa sa se vada ? Suplimentez alimentatia cu proteine ? Ce fac ? Sunt sub indicele de masa corporala recomandat si totusi par gras... sa nu mai vorbesc de vesinicul debate despre grasimea de pe abdomen de care am auzit ca greu scapi... eu ma tot chinui la ea da degeaba...
Bv pentru slabit dar trebuie sa ai masa musculara pe care apoi sa o definesti  daca vrei sa ai forme.Pump Build Define ... 
Un prieten de`al meu a avut 90kg acum are vreo 70kg dar cum ai spus si u, toate hainele ii sunt mari..arata mai slab normal dar nu prea are forme pentru simplul fapt ca nu a facut sala deloc doar a alergat si a mancat f putin.
Eu cred ca trebuie sa faci masa vreo3-4 luni apoi sa incepi cu definirea 2-3 luni.. ca sa ai ce defini
bafta
dau bine
|
| sus |
|
blacklitmous
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Am slabit 16KG fara sa simt.
scris pe 26 ian 2010 21:02 de blacklitmous
salutari!am mai postat tot aici dar nu mi a raspuns nimeni explica mi si mie te rog sau, va rog, cum e cu definirea??adica cand se ,incepe cata perioada?daca exista mai multe perioade de incarcare'de acumulare de masa iar apoi de definire sau doar de doua ori pe an?adica sezonul rece masa iar in cel calduros definire??multumesc mult!
|
| sus |
|
SciMMy
Junior member
34 mesaje
|
Re: Re: Re: Am slabit 16KG fara sa simt.
scris pe 12 feb 2010 22:22 de SciMMy
@Black: nu cred ca exista o perioada standard pentru masa si definire  cresti in masa pana cand crezi tu ca e suficient si apoi incerci sa dai jos grasimea, nu te lasa indus in eroare de cuvintele astea 2 masa si definire mai bine le numesti muschi si grasime, pur si simplu faci muschi pe care ii vrei si apoi dai jos grasimea si ai corpul dorit
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
