Salut !
Ma numesc Iosif Mihai , sunt nou pe forum si as avea nevoie de ajutorul dumneavoastra !
Am 19 ani , 1,78 , 68 kg , sunt ectomorf si fac sala de 6 luni.
Inainte sa ma apuc de sala aveam 64 de kg , iar in 6 luni am asimilat doar 4 , fara niciun fel de supliment alimentar .
Ma gandeam , poate imi puteti oferi si mie un meniu , cu ce as putea manca la fiecare masa a zilei si poate si cateva suplimente , care m-ar putea ajuta sa scresc in greutate si sa acumulez mai multa masa musculara .
In astfel de situatii cel mai indicat este sa iti deschizi un jurnal. Acolo poti primii raspunsurile pe care le doresti. Nu cred ca un copy paste este asa greu de facut.
