Pagina 1 2 din 2
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 2 aug 2011 12:24 de yks2010
eu fac chiar foarte mult antrenament la sala ,fata de multi de acolo care stau si casca , eu cat de cat ma misc pe acolo problema la mine este ca am avut o alimentatie proasta (adica nu ca imi lipsea ceva ) mancam orice ,exact ce era bun nu suportam (salatele si fructele)
in schimb mancam orice produs preparat din carne si carne cat puteam ,in general mancare uscata , fibrele abia acum am auzit ca sunt bune si intradevar consumam si alcool 3-4 beri pe zi de voie ,asta pana acum vre-o 3 saptamani cand am vazut ca incepusem sa iau in greutate rapid si ai avut dreptate burta aveam si am .si de aceea doresc sa definesc sau slabesc ca altfel degeba ma duc la sala , nici la sala nu am cu cine sa vorbesc ca majoritatea sunt suparponderali si ridica de zici ca vor sa impinga avioane ,asa ca nu ai de la cine sa iei informatii ,totii zic baga in tine si tragi .asa ca 1 an de zile asta am facut si eu am bagat orice si am tras ,dar am vazut ca mai rau aratam si deaceea am dorit sa definesc sau sa slabesc .
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 2 aug 2011 12:40 de basu
eu fac chiar foarte mult antrenament la sala ,fata de multi de acolo care stau si casca , eu cat de cat ma misc pe acolo problema la mine este ca am avut o alimentatie proasta (adica nu ca imi lipsea ceva ) mancam orice ,exact ce era bun nu suportam (salatele si fructele)
in schimb mancam orice produs preparat din carne si carne cat puteam ,in general mancare uscata , fibrele abia acum am auzit ca sunt bune si intradevar consumam si alcool 3-4 beri pe zi de voie ,asta pana acum vre-o 3 saptamani cand am vazut ca incepusem sa iau in greutate rapid si ai avut dreptate burta aveam si am .si de aceea doresc sa definesc sau slabesc ca altfel degeba ma duc la sala , nici la sala nu am cu cine sa vorbesc ca majoritatea sunt suparponderali si ridica de zici ca vor sa impinga avioane ,asa ca nu ai de la cine sa iei informatii ,totii zic baga in tine si tragi .asa ca 1 an de zile asta am facut si eu am bagat orice si am tras ,dar am vazut ca mai rau aratam si deaceea am dorit sa definesc sau sa slabesc .
bun!
deci vb despre definire. am invatat acum ceva timp ca a te defini este de fapt doar o ecuatie.
trebuie sa sti ca daca mninci curat nu inseamna ca nu te ingrasi. totul se traduce in calori. daca indopi sa zicem 5000 de calorii si de fapt consumi 4200 toate aceste calorii luate in plus se vor depune. fa-ti un jurnal zilnic in care sa consemnezi ce maninci si trasmpunerea in calorii. asa o sa-ti dai seama foarte usor ce se intimpla daca reduci 1000 de calori.
pe de alta parte in perioada in care umblii dupa masa musculara nu te poti defini si nici invers. nu merg una cu alta. ca sa pui masa musculara ai nevoie de un surplus. altfel tragi degeaba. ai de ales. ori una ori ailalta.
deci a minca ''curat'' nu insemana ca nu te ingrasi. calculul caloriilor spune totul. o data ce le reglezi vei slabi ca prin farmec. atita timp cit te misti. ca nu esti baba sedentara care sa ia cursuri de nutritite de la TV.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 2 aug 2011 13:39 de yks2010
) ,pai am inteles ca trebuie sa slabesc foarte mult si asta implica legume si fructe . din cat citesc pe produse un 50 de grame de proteine ar fi necesarul zilnic ptr un om
deci daca manac un piept de pui pe zi (200-300g) si restul salate si fructe pot slabi .apoi mai vedem ,asa a zis colegul de mai sus ca trebuie sa slabesc foarte mult si apoi sa pot defini masa musculara .
pai au fost zile in care am mancat 1000 de calorii am facut calcul , si am ars 2000 si nu sa vazut in scaderea greutatii ,probabil necesita mai mult timp acest lucru .
logic ca sa da-i jos din greutatea nu trebuie sa manaci ,eu am crezut ca daca asigur necesarul de proteine si scot carbo si grasimi voi slabi (adica va disparea grasime si va ramane masa musculara ) acum intelg ca trebuie sa manac mai putin si sa fac efort mai mult ,implicit se va pierde si masa musculara si unde ajung ,ajung la 80 de kg greutatea mea optima si fara sa se vada ca am fost la sala ,nu mai intelg nimic ma-m incurcat de tot ,daca vrei sa cresti trebuie sa manaci ,daca vrei sa fi definit nu trebuie sa manaci .
si ca sa fii definit si mare ce trebuie sa faci?)
Editat de yks2010 pe 2 aug 2011 13:50
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 2 aug 2011 14:38 de ricardo
) ,pai am inteles ca trebuie sa slabesc foarte mult si asta implica legume si fructe . din cat citesc pe produse un 50 de grame de proteine ar fi necesarul zilnic ptr un om
deci daca manac un piept de pui pe zi (200-300g) si restul salate si fructe pot slabi .apoi mai vedem ,asa a zis colegul de mai sus ca trebuie sa slabesc foarte mult si apoi sa pot defini masa musculara .
pai au fost zile in care am mancat 1000 de calorii am facut calcul , si am ars 2000 si nu sa vazut in scaderea greutatii ,probabil necesita mai mult timp acest lucru .
logic ca sa da-i jos din greutatea nu trebuie sa manaci ,eu am crezut ca daca asigur necesarul de proteine si scot carbo si grasimi voi slabi (adica va disparea grasime si va ramane masa musculara ) acum intelg ca trebuie sa manac mai putin si sa fac efort mai mult ,implicit se va pierde si masa musculara si unde ajung ,ajung la 80 de kg greutatea mea optima si fara sa se vada ca am fost la sala ,nu mai intelg nimic ma-m incurcat de tot ,daca vrei sa cresti trebuie sa manaci ,daca vrei sa fi definit nu trebuie sa manaci .
si ca sa fii definit si mare ce trebuie sa faci?)
...in primul rand petru definire este nevoie de o dieta (low carb sau keto), trebuie sa calculezi tot, carbo, proteine, grasimi la grame...mai citeste si apropo, cu 50g de prot/zi n-ai cum sa-ti pastrezi masa musculara iar fructele nu au ce cauta in dietele de slabire/definire...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 2 aug 2011 14:50 de basu
) ,pai am inteles ca trebuie sa slabesc foarte mult si asta implica legume si fructe . din cat citesc pe produse un 50 de grame de proteine ar fi necesarul zilnic ptr un om
deci daca manac un piept de pui pe zi (200-300g) si restul salate si fructe pot slabi .apoi mai vedem ,asa a zis colegul de mai sus ca trebuie sa slabesc foarte mult si apoi sa pot defini masa musculara .
pai au fost zile in care am mancat 1000 de calorii am facut calcul , si am ars 2000 si nu sa vazut in scaderea greutatii ,probabil necesita mai mult timp acest lucru .
logic ca sa da-i jos din greutatea nu trebuie sa manaci ,eu am crezut ca daca asigur necesarul de proteine si scot carbo si grasimi voi slabi (adica va disparea grasime si va ramane masa musculara ) acum intelg ca trebuie sa manac mai putin si sa fac efort mai mult ,implicit se va pierde si masa musculara si unde ajung ,ajung la 80 de kg greutatea mea optima si fara sa se vada ca am fost la sala ,nu mai intelg nimic ma-m incurcat de tot ,daca vrei sa cresti trebuie sa manaci ,daca vrei sa fi definit nu trebuie sa manaci .
si ca sa fii definit si mare ce trebuie sa faci?)
depinde ce intelegi prin mare si ce intelegi prin definit. adica cita grasime vrei. 3% ca Dexter? se poate dar si ala sta aici vreo 4 zile cu eforturi maxime si cu toti steroizii din lume. adica in competitie.
poti sa fi eventual mare (atit cit poti tu sa fi si nu stiu eu cit poti tu sa fi de mare) si usor acoperit asa cum sunt eu. ti se pare ca sunt gras?
dietele despre care spunea Rikardo sunt facute pt intrarea in forma de competitie. cit sa stai asa pe dieta aia. ? o sa mai pui tu cumva un gram de masa pe dieta aia keto care te face uscat ca un lemn?
dieta keto te toaca. te rupe. esti cu imunitatea praf. uite unul dintre cei care stiu foarte bine ce inseamna dieta keto este claudiu streza. va fi la Dej in septembrie si el si vrea mult. ii tin pumnii dar uneori si claudiu greseste cu keto.
Editat de basu pe 2 aug 2011 14:54
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 2 aug 2011 15:16 de yks2010
tu ai masa multa si arata bine ,ai pastrat proportii si se vad grupele ,oricum ai nevoie de definire .
am sa vad ce insemana dieta keto .oricum eu am incercat tot felul de diete dar nu pana la capat , la mine daca nu dadea ceva rezultatea vizuala intr-o saptamana nu o mai tineam ,treaba este ca nici una nu a dat rezultate.
culturisti imi place mult frank zane si denis_sergovskiy
http://www.musclegallery.com/denis_sergovskiy/index.html
cam asa as dori sa fiu de definit
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 2 aug 2011 15:18 de basu
tu ai masa multa si arata bine ,ai pastrat proportii si se vad grupele ,oricum ai nevoie de definire .
am sa vad ce insemana dieta keto .oricum eu am incercat tot felul de diete dar nu pana la capat , la mine daca nu dadea ceva rezultatea vizuala intr-o saptamana nu o mai tineam ,treaba este ca nici una nu a dat rezultate.
culturisti imi place mult frank zane si denis_sergovskiy
http://www.musclegallery.com/denis_sergovskiy/index.html
cam asa as dori sa fiu de definit
eu nu cred ca am nevoie de definire. stau bine asa.
daca dau 5 kg jos sunt la fel ca ala. poate nu asa de mare dar ca aspect cam asa. de ce a-s face asta? ala este mai mult model decit culturist . nu am mai auzit de el pina acu. iar ca sa stea asa ala face eforturi mai mari decit poti tu sa-ti inchipui. asta este meseria lui. si crede-ma forma asta costa.
Editat de basu pe 2 aug 2011 15:22
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 2 aug 2011 16:08 de yks2010
eu cam ca as dori, ma refer la definire ,am 40 -41 in brat daca as ajunge la 45 definit apoi pastrand proportile ptr intregul corp (frank zane a fost mister olymia cu 47 cm in brat ) apoi nu as mai vrea sa cresc , decit maximul de definire pe o perioada foarte mare de timp.
|
sus |
|
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 03:15 de yks2010
salut,am ajuns la 87kg dar 2 zile am baut numai ceai verde si am mancat 1 singura coserva de ton in ulei. nu am scazut in forta dar a 2 zile, am avut o durere cumplita de cap si practic sunt ametit tot timpul ,nu stiu daca este bine ce fac dar am zscazut in greutate bine de tot ,dar ma simt cumplit de prost mai ales noaptea .nu mai am pofta de mancare si am inceput sa refuz orice produs alimentar .
doar aminoacizi consum zilnic 12 tablete pe zi.in schimb au inceput sa se vada formele ,abdomenul sa subtiat ,dar treab aeste ca ma simt foarte rau?practic imi vine sa vomit dacav fumeaza cineva langa m9ne.nopatea nu pot sa dorm daca nu incoredez bratele cel putin de 10 ori .si acesta stare
sa preungit si la membrerle inferiore (pcioare)
sunt tot timpul ametit,oricum rezultate se vad dar ma simit rau de tot ,nici fizic ,nici psi
hic ,este o alta stare care am face sa ma simt rau de tot
imi cer scuze ptr. greseli de scriere
Editat de yks2010 pe 5 aug 2011 03:18
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 08:21 de basu
salut,am ajuns la 87kg dar 2 zile am baut numai ceai verde si am mancat 1 singura coserva de ton in ulei. nu am scazut in forta dar a 2 zile, am avut o durere cumplita de cap si practic sunt ametit tot timpul ,nu stiu daca este bine ce fac dar am zscazut in greutate bine de tot ,dar ma simt cumplit de prost mai ales noaptea .nu mai am pofta de mancare si am inceput sa refuz orice produs alimentar .
doar aminoacizi consum zilnic 12 tablete pe zi.in schimb au inceput sa se vada formele ,abdomenul sa subtiat ,dar treab aeste ca ma simt foarte rau?practic imi vine sa vomit dacav fumeaza cineva langa m9ne.nopatea nu pot sa dorm daca nu incoredez bratele cel putin de 10 ori .si acesta stare
sa preungit si la membrerle inferiore (pcioare)
sunt tot timpul ametit,oricum rezultate se vad dar ma simit rau de tot ,nici fizic ,nici psi
hic ,este o alta stare care am face sa ma simt rau de tot
imi cer scuze ptr. greseli de scriere
pai presupun ca este o stare care iti convine. nu asta am tot zis pe aici . am descris ce rezulta din aceste diete. si pt ce toate astea ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
xExtasy
Veteran member 293 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 08:23 de xExtasy
Pai normal dak iei 12 pastile pe zi pe stomacul gol.Stomacul s-a obisnuit cu pastilele si nu mai accepta mancare.Nu ai facut bn.Trebuia sa alergi pt slabire.Ai nevoie de proteinele din mancare nu de suplimente 8-|
Editat de xExtasy pe 5 aug 2011 08:34
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 08:38 de basu
Pai normal dak iei 12 pastile pe zi pe stomacul gol.Stomacul s-a obisnuit cu pastilele si nu mai accepta mancare.Nu ai facut bn.Trebuia sa alergi pt slabire.Ai nevoie de proteinele din mancare nu de suplimente 8-|
si in afara de proteine nu mai are nevoie batrane de altceva? a face rost de energie ''de lux'' din oxidarea proteinelor este o idee proasta. insulina in primul rind ne ajuta sa evitam liza proteinelor. grasimile ne ajuta sa pastram integritatea celulara. dar astea sunt dietele. eu am explicat. fara sa fiu deloc rautacios explica tu de cite grame de glicogen are nevoie un culturist oe zi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
xExtasy
Veteran member 293 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 09:18 de xExtasy
si in afara de proteine nu mai are nevoie batrane de altceva? a face rost de energie ''de lux'' din oxidarea proteinelor este o idee proasta. insulina in primul rind ne ajuta sa evitam liza proteinelor. grasimile ne ajuta sa pastram integritatea celulara. dar astea sunt dietele. eu am explicat. fara sa fiu deloc rautacios explica tu de cite grame de glicogen are nevoie un culturist oe zi. in fine.asta a fost o parere.tu sti totul despre culturism
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 09:27 de basu
in fine.asta a fost o parere.tu sti totul despre culturism
deja te-ai suparat . sa sti ca sunt altii mai acizi ca mine pe forumul asta. acizi cu mine ma refer. se superi degeaba.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Ady20
Veteran member 162 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 20:06 de Ady20
yks sa-ti zic cum sta treaba cu cresterea muschilor.
1. Trebuie sa ai o alimentatie corespunzatoare.
2. Trebuie sa ai odihna corespunzatoare, adica te culci la ora 10 zi te trezesti maxim la 8.
3. Trebuie sa ai un antrenament corespunzator.
4. Si ultimul lucru sunt suplimentele.
Daca tu nu dormi corespunzator degeaba tragi de fiare si dai banii pe suplimente ca nu te ajuta cu nimic. Da o sa ai ceva progrese la inceput, dar mare lucru nu o sa faci. Odihna din intervalele 22:00-00:00 si 4:00-6:00 dimineata astea 4 ore fac cat 10 ore de somn in timpul zilei. Deci gandeste-te bine si renunta la acest obicei nesanatos.
|
sus |
|
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 22:06 de yks2010
salut, eu stiam ca ptr a creste muschi trebuie sa rupi aceea fibra ,iar apoi prin alimentatie ea se vindeca si creste mai mult datorita aportului de aminoacizi si proteine ,nu stiu daca ma-m exprimat corect ,dar sper sa intelegeti .acum am mai inteles cateva probleme care ma macinau ,eu ma bazam foarte mult pe mancare ,adica consumam foarte multa mancare ,am vazut ca odihna este cea mai importanta ( toti ati zis acest lucru) ,eu sunt cam deficitar la acest capitol (somn)si nu puneam foarte multa baza pe somn .
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 5 aug 2011 22:40 de basu
salut, eu stiam ca ptr a creste muschi trebuie sa rupi aceea fibra ,iar apoi prin alimentatie ea se vindeca si creste mai mult datorita aportului de aminoacizi si proteine ,nu stiu daca ma-m exprimat corect ,dar sper sa intelegeti .acum am mai inteles cateva probleme care ma macinau ,eu ma bazam foarte mult pe mancare ,adica consumam foarte multa mancare ,am vazut ca odihna este cea mai importanta ( toti ati zis acest lucru) ,eu sunt cam deficitar la acest capitol (somn)si nu puneam foarte multa baza pe somn .
aste este baza. dar cu timpul mai afli si altele. daca baiat cuminte si inveti .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
slabutul
Veteran member 224 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 6 aug 2011 13:11 de slabutul
bun!
deci vb despre definire. am invatat acum ceva timp ca a te defini este de fapt doar o ecuatie.
trebuie sa sti ca daca mninci curat nu inseamna ca nu te ingrasi. totul se traduce in calori. daca indopi sa zicem 5000 de calorii si de fapt consumi 4200 toate aceste calorii luate in plus se vor depune. fa-ti un jurnal zilnic in care sa consemnezi ce maninci si trasmpunerea in calorii. asa o sa-ti dai seama foarte usor ce se intimpla daca reduci 1000 de calori.
pe de alta parte in perioada in care umblii dupa masa musculara nu te poti defini si nici invers. nu merg una cu alta. ca sa pui masa musculara ai nevoie de un surplus. altfel tragi degeaba. ai de ales. ori una ori ailalta.
deci a minca ''curat'' nu insemana ca nu te ingrasi. calculul caloriilor spune totul. o data ce le reglezi vei slabi ca prin farmec. atita timp cit te misti. ca nu esti baba sedentara care sa ia cursuri de nutritite de la TV. sunt de acord.
|
sus |
|
Ady20
Veteran member 162 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 6 aug 2011 22:34 de Ady20
salut,am ajuns la 87kg dar 2 zile am baut numai ceai verde si am mancat 1 singura coserva de ton in ulei. nu am scazut in forta dar a 2 zile, am avut o durere cumplita de cap si practic sunt ametit tot timpul ,nu stiu daca este bine ce fac dar am zscazut in greutate bine de tot ,dar ma simt cumplit de prost mai ales noaptea .nu mai am pofta de mancare si am inceput sa refuz orice produs alimentar .
doar aminoacizi consum zilnic 12 tablete pe zi.in schimb au inceput sa se vada formele ,abdomenul sa subtiat ,dar treab aeste ca ma simt foarte rau?practic imi vine sa vomit dacav fumeaza cineva langa m9ne.nopatea nu pot sa dorm daca nu incoredez bratele cel putin de 10 ori .si acesta stare
sa preungit si la membrerle inferiore (pcioare)
sunt tot timpul ametit,oricum rezultate se vad dar ma simit rau de tot ,nici fizic ,nici psi
hic ,este o alta stare care am face sa ma simt rau de tot
imi cer scuze ptr. greseli de scriere
Ai mancat o conzerva 2 zile, dar ai bagat aminoacizi(suplimente). Vrei sa sinucizi? Inca ceva. Infometandu-te nu slabesti, te doar autodistrugi. Adica slabesti insa nu poti pastra ceea ce ai facut.
|
sus |
|
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 7 aug 2011 02:32 de yks2010
salut,stiu ce zici dar macar acum am ocazia sa o iau de la 0. sper sa fie un inceput bun am ajuns la 85 ,intradevar ma simt ametit si am inceput sa vad de ce casca lumea la sala azi mai aveam putin si ma lua si somnul ,pana nu ajung la un raport inaltime greutate nu ma las am 1.82 pana nu ajung la 80 de kg nu ma las si de aici am sa incep ceva serios.tot aud ca prin slaabire pierzi masa musculara ,nu sunt de acord ,eu am inteles din ce am citit ca prima data te dezhidratezi ,apoi arzi zaharul din organism ,apoi grasimea ,apoi incepi \sa arzi din fibrle musculare si in ultimul rand arzi organele interne ptr a pastra activitatea creierului asta in ultima faza .am vazut Un documentar pe discovery poti trai 1 luna fara a manca si 7 zile fara a bea apa ,ce nu am inteles eu de ce nu cresc muschi fara steroizii ,insusi arnold a recunoscut ca a luat steroizii .
la sala unde sunt un singur om arata perfect ,are aproximtiv 50 de ani ,bani nu sunt problema lui ,dar am inteles ca investeste 3000 de euro in suplimente pe luna si 2000 de euro in alimentatie ,drept dovada ,azi vine cu burta si luna urmatoare este perfect plat si defint ,in mare parte face gimnastica la sala ,probabil la ce bani are trage puternic acasa su arre sala personala,la ce am citit si am vaut aici fara steroizii nu faci nimic altfel arnold trebuia sa iese campion la 60 de ani dar el a iesit daca nu ma insel la 21. imi cer scuze ptr greseli dar am postat de pe un telefon cu touchscreen.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 7 aug 2011 08:04 de basu
salut,stiu ce zici dar macar acum am ocazia sa o iau de la 0. sper sa fie un inceput bun am ajuns la 85 ,intradevar ma simt ametit si am inceput sa vad de ce casca lumea la sala azi mai aveam putin si ma lua si somnul ,pana nu ajung la un raport inaltime greutate nu ma las am 1.82 pana nu ajung la 80 de kg nu ma las si de aici am sa incep ceva serios.tot aud ca prin slaabire pierzi masa musculara ,nu sunt de acord ,eu am inteles din ce am citit ca prima data te dezhidratezi ,apoi arzi zaharul din organism ,apoi grasimea ,apoi incepi \sa arzi din fibrle musculare si in ultimul rand arzi organele interne ptr a pastra activitatea creierului asta in ultima faza .am vazut Un documentar pe discovery poti trai 1 luna fara a manca si 7 zile fara a bea apa ,ce nu am inteles eu de ce nu cresc muschi fara steroizii ,insusi arnold a recunoscut ca a luat steroizii .
la sala unde sunt un singur om arata perfect ,are aproximtiv 50 de ani ,bani nu sunt problema lui ,dar am inteles ca investeste 3000 de euro in suplimente pe luna si 2000 de euro in alimentatie ,drept dovada ,azi vine cu burta si luna urmatoare este perfect plat si defint ,in mare parte face gimnastica la sala ,probabil la ce bani are trage puternic acasa su arre sala personala,la ce am citit si am vaut aici fara steroizii nu faci nimic altfel arnold trebuia sa iese campion la 60 de ani dar el a iesit daca nu ma insel la 21. imi cer scuze ptr greseli dar am postat de pe un telefon cu touchscreen.
din tot ce am.... citit aici am putut retine un sigur lucru. ca fara steroizi muschii nu cresc. da la mine si la altii de ce cresc? nu cresc atunci cind nu sti sa te antrenezi si in loc sa te apuci sa inveti ceva faci diete pt definire in cele mai proaste momente si in cele mai nepotrivite feluri. da prietene asa este prin slabire pierzi masa musculara. ca sa o mentii si pe aia care o ai, este nevoie de multe cunostinte si foarte multa pricepere. ceea ce nu stiu daca tu ai . daca ai sa fi sanatos.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
dragos1907
Junior member 18 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 7 aug 2011 09:02 de dragos1907
doamne ce povesti......ce ii asa greu sa slabesti?mananci controlat ce ai in frigider renunti la dulciuri si toate prostiile .dupa antrenamentu de forta sau dis de dimineata pe stomacu gol ori intr-o zi in care nu faci antrenament de forta faci alergari lungi cu un ritm scazut.plus daca ai bani iti iei un accelerator de ardere a grasimilor si niste amino.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 7 aug 2011 09:15 de basu
doamne ce povesti......ce ii asa greu sa slabesti?mananci controlat ce ai in frigider renunti la dulciuri si toate prostiile .dupa antrenamentu de forta sau dis de dimineata pe stomacu gol ori intr-o zi in care nu faci antrenament de forta faci alergari lungi cu un ritm scazut.plus daca ai bani iti iei un accelerator de ardere a grasimilor si niste amino.
si faci si masa musculara nu ? din plin.
ba am inteles abia acum . omul are o gramada de masa musculara si vrea sa intre in forma pt cupa PN.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Ady20
Veteran member 162 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 7 aug 2011 17:54 de Ady20
Eu cred ca e sadomasochist domnul yks si vrea sa se sinucida infometandu-se si luand aminoacizi pe burta goala.
|
sus |
|
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 8 aug 2011 03:24 de yks2010
am sa vin cu rezultate ,deja ma simt mai bine .
|
sus |
|
yks2010
Junior member 36 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 10 sep 2011 03:39 de yks2010
nu ma pot abtine zilnic de la 3-4 beri ,ce dracu sa fac, nu manac nimic dar cresc in greutate ,dar nu in muschi,am zile de imi vine nebuia pe cate o grupa d emuschi si trag de nebunesc am obseravt o chestie di ,proteine nu am pus decat grasime ,iar din aminmo lichid am pus si masa si fibra ,care este diferenta intre ele ,in forta am crescut dar imi simt bratele amortite practic ridic greutate dar nu simit ,imi cxer scuze tastez de pe telefon cu touchscreen
|
sus |
|
tixmich
Newbie 3 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 21 sep 2011 14:18 de tixmich
nu ma pot abtine zilnic de la 3-4 beri ,ce dracu sa fac, nu manac nimic dar cresc in greutate ,dar nu in muschi,am zile de imi vine nebuia pe cate o grupa d emuschi si trag de nebunesc am obseravt o chestie di ,proteine nu am pus decat grasime ,iar din aminmo lichid am pus si masa si fibra ,care este diferenta intre ele ,in forta am crescut dar imi simt bratele amortite practic ridic greutate dar nu simit ,imi cxer scuze tastez de pe telefon cu touchscreen
Imi pare rau sa o spun, dar esti total pe langa fenomen...
Toti au incercat sa-ti dea sfaturi, unele bune altele mai putin bune, dar tu faci incontinuare ce crezi tu ca e bine probabil citind din surse gresite, ori sunt conceptii care nu se aplica nevoilor tale deoarece fiecare om e diferit in felul sau.
Treaba cu slabitul e mult mai complexa, decat rezumarea in cateva randuri..
Un sfat foarte bun ti-a fost dat de basu care ti-a recomandat sa-ti faci un jurnal personal in care sa-ti monitorizezi macronutrientii (proteine,grasimi/lipide,carbo/gludice) si numarul total de calorii consumate. Trebuie sa sti de cate calorii are nevoie corpul tau pentru a arde grasimea, iar asta o poti afla ori prin experimentare personala (incerci un numar total de calorii diferit un anumit timp pana cand gasesti echilibrul unde corpul arde grasimea) sau mai sunt aparate care masoara indicele de masa corporala, procentul de grasime din corp, rata metabolica in repaus. De exemplu daca ai RMR(rata metab in repaus) undeva la 2300 de calorii pentru a arde grasime trebuie sa consumi undeva la 1800 de calorii pe zi.
Una din multitudinea de prostii care le-ai facut pana acum a fost sa te infometezi, deoarece in acest fel risti sa blochezi arderile de grasime, iar corpul trece la rezervele de energie care la tine erau formate in mare parte din proteina (o alta mare gresala).. Si aici totul e mult mai complex de aceea este nevoie de documentare si rabdare, ceea ce tie iti lipseste cu desavarsire. Nu exista rezultate peste noapte.
Am vazut de asemenea ca ai neglijat grasimile si carbohidratii.Grasimile ar trebui sa fie principala noastra sursa de energie (mai ales pentru slabire deoarece astfel invatam corpul sa arda grasimea prin trasformarea ei in energie) dar ma refer aici la grasimile sanatoase ,nu cele procesate gen mezeluri,margarina si alte porcarii.
Eu iti recomand o dieta low-carb, iar carbohidratii sa ii iei din legume si fructe si mai putin din cereale,paine,dulciuri,etc. Atentie insa si la fructe deoarece contin fructoza, care e asemenea zaharului.
Alcoolul trebuia sa-l pun prima data deoarece intr-o dieta si un stil de viata sanatos nu isi gaseste locul. Blocheaza arderile de grasime (de aceea te ingrasi si daca nu mananci nimic), incetineste metabolismul, si nu in ultimul rand se dilata abdomenul, apare BURTA pe care nu ti-o doresti in nici un fel.
Documenteaza-te, incearca sa te cunosti, experimenteaza, incearca sa gasesti echilibrul.
Sper sa te fi ajutat intr-un fel.
Mult succes iti doresc!
Editat de tixmich pe 21 sep 2011 15:45
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 21 sep 2011 19:35 de basu
Imi pare rau sa o spun, dar esti total pe langa fenomen...
Toti au incercat sa-ti dea sfaturi, unele bune altele mai putin bune, dar tu faci incontinuare ce crezi tu ca e bine probabil citind din surse gresite, ori sunt conceptii care nu se aplica nevoilor tale deoarece fiecare om e diferit in felul sau.
Treaba cu slabitul e mult mai complexa, decat rezumarea in cateva randuri..
Un sfat foarte bun ti-a fost dat de basu care ti-a recomandat sa-ti faci un jurnal personal in care sa-ti monitorizezi macronutrientii (proteine,grasimi/lipide,carbo/gludice) si numarul total de calorii consumate. Trebuie sa sti de cate calorii are nevoie corpul tau pentru a arde grasimea, iar asta o poti afla ori prin experimentare personala (incerci un numar total de calorii diferit un anumit timp pana cand gasesti echilibrul unde corpul arde grasimea) sau mai sunt aparate care masoara indicele de masa corporala, procentul de grasime din corp, rata metabolica in repaus. De exemplu daca ai RMR(rata metab in repaus) undeva la 2300 de calorii pentru a arde grasime trebuie sa consumi undeva la 1800 de calorii pe zi.
Una din multitudinea de prostii care le-ai facut pana acum a fost sa te infometezi, deoarece in acest fel risti sa blochezi arderile de grasime, iar corpul trece la rezervele de energie care la tine erau formate in mare parte din proteina (o alta mare gresala).. Si aici totul e mult mai complex de aceea este nevoie de documentare si rabdare, ceea ce tie iti lipseste cu desavarsire. Nu exista rezultate peste noapte.
Am vazut de asemenea ca ai neglijat grasimile si carbohidratii.Grasimile ar trebui sa fie principala noastra sursa de energie (mai ales pentru slabire deoarece astfel invatam corpul sa arda grasimea prin trasformarea ei in energie) dar ma refer aici la grasimile sanatoase ,nu cele procesate gen mezeluri,margarina si alte porcarii.
Eu iti recomand o dieta low-carb, iar carbohidratii sa ii iei din legume si fructe si mai putin din cereale,paine,dulciuri,etc. Atentie insa si la fructe deoarece contin fructoza, care e asemenea zaharului.
Alcoolul trebuia sa-l pun prima data deoarece intr-o dieta si un stil de viata sanatos nu isi gaseste locul. Blocheaza arderile de grasime (de aceea te ingrasi si daca nu mananci nimic), incetineste metabolismul, si nu in ultimul rand se dilata abdomenul, apare BURTA pe care nu ti-o doresti in nici un fel.
Documenteaza-te, incearca sa te cunosti, experimenteaza, incearca sa gasesti echilibrul.
Sper sa te fi ajutat intr-un fel.
Mult succes iti doresc!
cind spui zahar te referi la sucroza? pt ca fructoza este un zahar. este adevarat ca este diferit de celelalte tipuri de zahar dar tot zahar este.
sper ca baiatul sa citeasca topicul si sa retina ceea ce este de retinut.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
tixmich
Newbie 3 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 21 sep 2011 21:44 de tixmich
cind spui zahar te referi la sucroza? pt ca fructoza este un zahar. este adevarat ca este diferit de celelalte tipuri de zahar dar tot zahar este.
sper ca baiatul sa citeasca topicul si sa retina ceea ce este de retinut.
M-am referit la faptul ca, fructele consumate in cantitati mari favorizeaza depunerea de grasime datorita fructozei care o contin. Fructoza, cum ai spus si tu este zaharul din fructe. O idee gresita care multi o adopta intr-o dieta este aceea de a inlocui mesele cu fructe. E adevarat ca fructele de sezon (nu cele coapte pe vapor) contin vitamine si minerale dar nu pot inlocui o masa echilibrata bogata in nutrienti. De asemenea consumul lor e de preferat intre mese (nu ca desert), inainte de antrenament (pt a acumula energie), dupa antrenament (pentru a reface stocurile de energie).
O seara frumoasa sa aveti!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: alimentatie definire
scris pe 21 sep 2011 21:50 de basu
M-am referit la faptul ca, fructele consumate in cantitati mari favorizeaza depunerea de grasime datorita fructozei care o contin. Fructoza, cum ai spus si tu este zaharul din fructe. O idee gresita care multi o adopta intr-o dieta este aceea de a inlocui mesele cu fructe. E adevarat ca fructele de sezon (nu cele coapte pe vapor) contin vitamine si minerale dar nu pot inlocui o masa echilibrata bogata in nutrienti. De asemenea consumul lor e de preferat intre mese (nu ca desert), inainte de antrenament (pt a acumula energie), dupa antrenament (pentru a reface stocurile de energie).
O seara frumoasa sa aveti!
stai linistit, am inteles perfect ce spui. Dar am vrut sa fie clar pt el. O seara buna!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|