Pagina 1 din 1
hopehope
Junior member
28 mesaje
|
Alergat + sala
scris pe 28 aug 2012 00:32 de hopehope
Buna, daca vreau sa acumulez niste masa musculara si merg si la alergat ar fii vreo problema la acumularea masei musculare sau doar as arde grasimile in plus de pe corp? Daca merg de 5 ori pe zi 15 minute e okei? Daca nu va rog sa-mi spuneti cat si cand sa merg la alergat.
|
 sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 2 sep 2012 22:31 de MyMissions
Buna, daca vreau sa acumulez niste masa musculara si merg si la alergat ar fii vreo problema la acumularea masei musculare sau doar as arde grasimile in plus de pe corp? Daca merg de 5 ori pe zi 15 minute e okei? Daca nu va rog sa-mi spuneti cat si cand sa merg la alergat.
Aceasi intrebare am si eu , tinand cont ca sunt incepator , si am inceput sala de 1 sapt , ... sunt slab ..1,75 cm , 50kgs .. ar fi o idee buna sa alerg asta sa ma incalzesc 5-10mins inainte de a incepe cu antrenamentul..astept pareri 
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 2 sep 2012 23:11 de ricardo
Aceasi intrebare am si eu , tinand cont ca sunt incepator , si am inceput sala de 1 sapt , ... sunt slab ..1,75 cm , 50kgs .. ar fi o idee buna sa alerg asta sa ma incalzesc 5-10mins inainte de a incepe cu antrenamentul..astept pareri
...poti alerga linistit 5-10 minute pentru incalzire...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 2 sep 2012 23:12 de ricardo
Buna, daca vreau sa acumulez niste masa musculara si merg si la alergat ar fii vreo problema la acumularea masei musculare sau doar as arde grasimile in plus de pe corp? Daca merg de 5 ori pe zi 15 minute e okei? Daca nu va rog sa-mi spuneti cat si cand sa merg la alergat.
...e ok sa alergi usor 15-20 de minute la sfarsitul antreamentului cu greutati...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 27 sep 2012 14:10 de Cl0ud
Si mai ales cand nu te epuizezi. Adica fiecare lucru pe lumea asta trebuie sa ramana la locul lui.
pe asta n-am inteleso...
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 27 sep 2012 17:39 de ricardo
pe asta n-am inteleso...
...cand esti in perioada de masa alergi sau faci alt tip de exercitii cardio la o intensitate moderata...nu iti dai duhul pe banda la sfarsitul antrenamentului cu greutati, intelegi? ...chiar si atunci cand esti in perioada de definire, ori faci la intesnistate moderata 30-45 de minute, ori faci la intensitate maxima cu intervale de respiro (HIIT) , dar aici sedinta trebuie sa dureze undeva pe la 20 de minute...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 30 ian 2013 12:04 de Rolilas
Buna, daca vreau sa acumulez niste masa musculara si merg si la alergat ar fii vreo problema la acumularea masei musculare sau doar as arde grasimile in plus de pe corp? Daca merg de 5 ori pe zi 15 minute e okei? Daca nu va rog sa-mi spuneti cat si cand sa merg la alergat.
Nu sugerez nimanui cu greutatea de peste 80-85 de kg sa alerge pentru ca poate dauna destul de grav genunchilor. Vorbesc din propria experienta si va sugerez ca cei mai plinuti sau mai mari sa faceti bicicleta sau alte aparate pentru cardio de la sala .
|
| sus |
|
andreitudose
Newbie
2 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 30 ian 2013 17:09 de andreitudose
Nu sugerez nimanui cu greutatea de peste 80-85 de kg sa alerge pentru ca poate dauna destul de grav genunchilor. Vorbesc din propria experienta si va sugerez ca cei mai plinuti sau mai mari sa faceti bicicleta sau alte aparate pentru cardio de la sala .
Eu m-am apucat de sala cand aveam 142 kg la inaltimea mea de 1.93. La inceput si eu am mers pe bicicleta si pe banda doar mergeam (as fi alergat da ramaneam fara aer in 2-3 minute) dar pe masura ce slabesti eu zic sa treci la alergat. E mai rapid si mai eficient decat mersul pe bicicleta. Plus ca banda te determina sa alergi constant...nu prea poti sa o lasi mai moale ca la bicicleta.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 30 ian 2013 17:33 de basu
Nu sugerez nimanui cu greutatea de peste 80-85 de kg sa alerge pentru ca poate dauna destul de grav genunchilor. Vorbesc din propria experienta si va sugerez ca cei mai plinuti sau mai mari sa faceti bicicleta sau alte aparate pentru cardio de la sala .
Dar trebuie sa accepti si tu faptul ca nu toata lumea area genunchi ca ai tai. Eu sunt mult peste greutatea mentionata de tine si nu am nici o problema cu ei de la alergat. Deci nu dam verdicte si lasam pe fiecare sa alerge daca vrea. Dar hai sa iti spun ceva daca tot esti curios : puteai sa spui - nu alergati pe beton , alergati seara sau dimineata frumos pe iarba pe langa o padure linistita. Nu e asa ca suna frumos ? Cu asta eram de acord. Daca alergi pe iarba genunchii sunt mai protejati.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 30 ian 2013 18:58 de Gilu
Nu sugerez nimanui cu greutatea de peste 80-85 de kg sa alerge pentru ca poate dauna destul de grav genunchilor. Vorbesc din propria experienta Da, probabil ca 1 din 10 vor avea probleme in conditiile data de tine.
Dar sunt mai multi factori destul de importanti, cum ar fi incaltamintea folosita si "tehnica", eu spre exemplu nu pun jos calcaiul.Alerg oarecum pe varfuri.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 30 ian 2013 22:14 de Rolilas
Dar trebuie sa accepti si tu faptul ca nu toata lumea area genunchi ca ai tai. Eu sunt mult peste greutatea mentionata de tine si nu am nici o problema cu ei de la alergat. Deci nu dam verdicte si lasam pe fiecare sa alerge daca vrea. Dar hai sa iti spun ceva daca tot esti curios : puteai sa spui - nu alergati pe beton , alergati seara sau dimineata frumos pe iarba pe langa o padure linistita. Nu e asa ca suna frumos ? Cu asta eram de acord. Daca alergi pe iarba genunchii sunt mai protejati.
Eu pe vremea cand am facut prostia sa alerg pentru a slabi aveam 130+ kg . Acum nu simti dar peste 3-4 ani vei simti daca alergi mult. Ajungeam la un moment dat sa alerg 4-5 km fara sa obosesc , dar a trebuit sa ma opresc. Acum mi`au trecut durerile pentru ca iau medicamente articulatii .E adevarat faptul ca alergatul e cel mai bun cardio , dar trebuie sa gandesti pe termen lung si sa ai rabdare  , bicicleta este o alternativa excelenta.
Ti`am scris din buna intentie doar sa`ti atrag atentia si asupra acestei laturi , tu faci ce doresti.
Spor la treaba !
Editat de Rolilas pe 30 ian 2013 22:17
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 30 ian 2013 23:59 de Gilu
Eu pe vremea cand am facut prostia sa alerg pentru a slabi aveam 130+ kg. Nu recomanzi nimenui care are peste 85kg (o greutate cel putin medie in ziua de azi) sa alerge pentru ca tu ai probleme cu genunchii datorita faptului ca alergei distante de 4-5km avand 130kg.
Iubesc logica
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 31 ian 2013 12:32 de basu
Eu pe vremea cand am facut prostia sa alerg pentru a slabi aveam 130+ kg . Acum nu simti dar peste 3-4 ani vei simti daca alergi mult. Ajungeam la un moment dat sa alerg 4-5 km fara sa obosesc , dar a trebuit sa ma opresc. Acum mi`au trecut durerile pentru ca iau medicamente articulatii .E adevarat faptul ca alergatul e cel mai bun cardio , dar trebuie sa gandesti pe termen lung si sa ai rabdare , bicicleta este o alternativa excelenta.
Ti`am scris din buna intentie doar sa`ti atrag atentia si asupra acestei laturi , tu faci ce doresti.
Spor la treaba !
Multumesc pt recomandare ! Apreciez !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 31 ian 2013 18:58 de Rolilas
Nu recomanzi nimenui care are peste 85kg (o greutate cel putin medie in ziua de azi) sa alerge pentru ca tu ai probleme cu genunchii datorita faptului ca alergei distante de 4-5km avand 130kg.
Iubesc logica
Evident ca nu alergam 4-5 kg cu 130 de kg . Am facut`o odata cu trecerea timpului si a kilogramelor , credeam ca nu trebuie sa scriu chiar fiecare pas pentru a ma face inteles . Si nu trebuie sa ai 130 de kg ca sa ai probleme la genunchi in cazul in care alergi mult .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 31 ian 2013 20:01 de basu
Evident ca nu alergam 4-5 kg cu 130 de kg . Am facut`o odata cu trecerea timpului si a kilogramelor , credeam ca nu trebuie sa scriu chiar fiecare pas pentru a ma face inteles . Si nu trebuie sa ai 130 de kg ca sa ai probleme la genunchi in cazul in care alergi mult .
Nu ai inteles nimic din tot ce a scris Gilu. Din ce am scris eu nu conteaza daca ai inteles ceva.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
badoo
Newbie
3 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 9 feb 2013 12:24 de badoo
Faza sta cam asa in cazul meu. am inceput sala de 2 luni dupa ce am tinut regim 4 luni in care am dat 10 kg jos. La 177 si 76 kg am inceput prin a face banda. Pentru inceput alergam doar 20 min intensitate medie. Am vazut ca pot mai mult si am fortat-o si incet incet am ajuns sa fac pe banda 15 km iar in scurt timp au aparut durerile la genunchi de nu mai puteam merge. In momentul ala am zis ca ar fi cazul sa intrerup orice antrenament pt o saptamana chiar daca ajunsesem la 70 kg. Am stat linistit o saptamana si am luat niste suplimente de minerale etc. Dupa o saptamana nu am mai avut probleme cu genunchii si am inceput sa fac bicicleta chiar daca am impresia ca nu arde asa repede ca banda, dar am facut "compromisul" pt a-mi proteja genunchii. Ieri am facut din nou banda, 9 km si sincer nu o sa mai fac o perioadasi iar o sa o inlocuiesc cu bicicleta. Chiar daca vreau sa scap de " motul " de pe burta optez pt bicicleta si o recomand celor cu genunchii slabi. Cu rabdare o sa dau si ce a mai ramas din burtica. Ma gandeam sa iau si ceva animal cuts. Ce supliment imi recomandati pt a da mai repede burtica ramasa? fac si exercitii cu greutati si abdomene.
Editat de badoo pe 9 feb 2013 12:25
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 18 feb 2013 21:23 de Rolilas
Faza sta cam asa in cazul meu. am inceput sala de 2 luni dupa ce am tinut regim 4 luni in care am dat 10 kg jos. La 177 si 76 kg am inceput prin a face banda. Pentru inceput alergam doar 20 min intensitate medie. Am vazut ca pot mai mult si am fortat-o si incet incet am ajuns sa fac pe banda 15 km iar in scurt timp au aparut durerile la genunchi de nu mai puteam merge. In momentul ala am zis ca ar fi cazul sa intrerup orice antrenament pt o saptamana chiar daca ajunsesem la 70 kg. Am stat linistit o saptamana si am luat niste suplimente de minerale etc. Dupa o saptamana nu am mai avut probleme cu genunchii si am inceput sa fac bicicleta chiar daca am impresia ca nu arde asa repede ca banda, dar am facut "compromisul" pt a-mi proteja genunchii. Ieri am facut din nou banda, 9 km si sincer nu o sa mai fac o perioadasi iar o sa o inlocuiesc cu bicicleta. Chiar daca vreau sa scap de " motul " de pe burta optez pt bicicleta si o recomand celor cu genunchii slabi. Cu rabdare o sa dau si ce a mai ramas din burtica. Ma gandeam sa iau si ceva animal cuts. Ce supliment imi recomandati pt a da mai repede burtica ramasa? fac si exercitii cu greutati si abdomene.
Primul lucru sugerat de farmacista cand am intrebat`o de un medicament pentru incheieturi a fost MSM. Am ascultat`o si dupa 4 luni de folosinta pot sa`ti spun ca este foarte bun ! Nu`mi mai simt incheieturile atat de vulnerabile cu le simteam in trecut si ma simt cu mult mai bine cand vine vorba de asa ceva. Poti sa gasesti produsul la "farmacia inimii", sau daca cauti pe internet vei gasi produsul. Nu e scump si e natural, tot ce contine este extras din radacini de plante, deci nu trebuie sa`ti faci griji. Daca te intereseaza lasa`mi pm si iti dau link. Bafta
Editat de Rolilas pe 18 feb 2013 21:25
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 18 feb 2013 22:35 de raduroberti
Primul lucru sugerat de farmacista cand am intrebat`o de un medicament pentru incheieturi a fost MSM. Am ascultat`o si dupa 4 luni de folosinta pot sa`ti spun ca este foarte bun ! Nu`mi mai simt incheieturile atat de vulnerabile cu le simteam in trecut si ma simt cu mult mai bine cand vine vorba de asa ceva. Poti sa gasesti produsul la "farmacia inimii", sau daca cauti pe internet vei gasi produsul. Nu e scump si e natural, tot ce contine este extras din radacini de plante, deci nu trebuie sa`ti faci griji. Daca te intereseaza lasa`mi pm si iti dau link. Bafta
Animal Flex E Cel Mai bun si Crede ma Pana Sa Ajung la El am incercat multe Suplimente pt ligamente
|
| sus |
|
Here4work
Newbie
9 mesaje
|
Re: Alergat + sala
scris pe 24 apr 2013 10:49 de Here4work
La mine a dat rezultate rapide pe incheieturi "Cartilaj de rechin" de la Walmark.
Am incercat si animal flex...da nu stiu...poate nu am luat destula vreme.
Alergatu e cea mai buna metoda de miscare, eu am avut un picior rupt, dar dupa vindcare tot m am apucat de alergat. E adevarat ca naste unele probleme, insa daca e ceva ce merita un compromis, acel lucru e alergatul... Cauta sa rezolvi eventualele probleme cu genunchii, sau durerile de gambe - problema mea - sau orice alt impediment si baga o alergare in aer liber... te ajuta la respiratie, la circulatie, la psihic, la echilibru, la socializare , la extrovertire....la absolut orice...
Mai e un lucru pe care l am remarcat eu personal, erams si eu gras , probleme cu picioarele am avut cand am combinat alergare cu dieta drastica, nu merge sa fortezi trei luni sport + dieta sa dai bine pe plaja...
Daca vrei sa dai bine pe plaja, incepi AZI slabire(alergari plus dieta sanatoasa - nu infometare) pana la Craciun, atunci iei o pauza apoi incepi cu masa musculara pura, o s aiti fie usor pt ca pana atunci ai deja o dieta sanatoasa si o sa intelegi cum sa acumulezi masa musculara pura in zonele importante pt tine.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
Bineinteles ca toate astea se adeveresc cand ai o viata alimentara adegvata si sanatoasa(consulta un nutritionist te va ajuta mult
