hmm...ma gandeam eu...pentru moment nu fac nici un fel de cardio, dar o sa trebuiasca sa incep in curand...asta vara faceam jogging in zilele fara antrenament adica vro 2-3 zile pe saptamana...probabil o sa-mi pastrez "reteta" dar oricum o sa incerc si varianta cu imediat dupa, si dupa cate am inteles de la voi e o metoda buna de a da jos dupa sezonul de iarna...
Dupa antrenament e indicat cardio cu intensitate scazuta (pedalat moderat sau mers pe banda), in felul asta folosesti grasimi pt energie.
La intensitate crescuta se cunsuma si carbs....ori dupa antrenament nu stiu daca mai ai destul in corp.
