Sondaj: Abdomenele+dieta fara cardio nu au niciun efect pt grasime?
Pagina 1 din 1
ciando00
Newbie
1 mesaje
|
Abdomenele
scris pe 28 ian 2012 19:56 de ciando00
Fac sala de aprox 2-3 luni, si anume 4 sedinte de cate 1h pe saptamana(in care lucrez 1 zi piept, 1 zi spate, 1 zi umeri si 1 zi brate). Nu mananc dupa ora 6 mai nimic(poate doar o portocala sau beau un ceai pt slabit).Merg la sala la 6 jumate, deci dupa ce mananc. Problema e ca nu se vede vreo diferenta considerabila. Lasa sala imi lucrez exact ce am nevoie in ziua respectiva(4 exercitii pt fiecare, 4 serii a cate 8-10 repetari) si la sfarsit, daca am timp, fac exercitii pt abdomen.
Aici intervine partea proasta, si anume: NU AM SLABIT(considerabil). Adica poate 1-2kg, maximum..pe cand eu as avea nevoie sa slabesc macar 6-7kg. E frustrant pt mine, stiind ca nu sunt un fomist desavarsit.
Mananc dimineata mult, ce-i drept(omleta,clatite,prajitura. dimineata fara restrictii  ) la liceu, 1 covrig si un corn ceva, iar mai apoi acasa niste snitele, o dresala, friptura cu ceva paine(2 felii maximum,si pe alea incerc sa le elimin). Acum vine intrebarea propriu-zisa : UNDE GRESESC?
P.S. La sala nu fac deloc exercitii cardio. Folosesc bicicletele din an in paste..
P.S.2 Nu fiti hateri..stiu oameni care au slabit doar cu o dieta fara sport..eu pot zice ca tin totusi un regim alimentar sanatos, si pe deasupra fac si sport, chiar daca nu fac exact cardio (nu fac pt ca transpir si nu am timp sa fac dus..stiu ca suna protesc si jalnic, dar nu e)
Editat de ciando00 pe 28 ian 2012 19:59
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Abdomenele
scris pe 29 ian 2012 23:26 de ricardo
Fac sala de aprox 2-3 luni, si anume 4 sedinte de cate 1h pe saptamana(in care lucrez 1 zi piept, 1 zi spate, 1 zi umeri si 1 zi brate). Nu mananc dupa ora 6 mai nimic(poate doar o portocala sau beau un ceai pt slabit).Merg la sala la 6 jumate, deci dupa ce mananc. Problema e ca nu se vede vreo diferenta considerabila. Lasa sala imi lucrez exact ce am nevoie in ziua respectiva(4 exercitii pt fiecare, 4 serii a cate 8-10 repetari) si la sfarsit, daca am timp, fac exercitii pt abdomen.
Aici intervine partea proasta, si anume: NU AM SLABIT(considerabil). Adica poate 1-2kg, maximum..pe cand eu as avea nevoie sa slabesc macar 6-7kg. E frustrant pt mine, stiind ca nu sunt un fomist desavarsit.
Mananc dimineata mult, ce-i drept(omleta,clatite,prajitura. dimineata fara restrictii ) la liceu, 1 covrig si un corn ceva, iar mai apoi acasa niste snitele, o dresala, friptura cu ceva paine(2 felii maximum,si pe alea incerc sa le elimin). Acum vine intrebarea propriu-zisa : UNDE GRESESC?
P.S. La sala nu fac deloc exercitii cardio. Folosesc bicicletele din an in paste..
P.S.2 Nu fiti hateri..stiu oameni care au slabit doar cu o dieta fara sport..eu pot zice ca tin totusi un regim alimentar sanatos, si pe deasupra fac si sport, chiar daca nu fac exact cardio (nu fac pt ca transpir si nu am timp sa fac dus..stiu ca suna protesc si jalnic, dar nu e)
...clatite, prajituri, snitele, fripturi , aaa....care este regimul alimentar sanatos ca eu nu pricep, sincer ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Bubila
Junior member
15 mesaje
|
Re: Abdomenele
scris pe 24 apr 2012 00:27 de Bubila
Fac sala de aprox 2-3 luni, si anume 4 sedinte de cate 1h pe saptamana(in care lucrez 1 zi piept, 1 zi spate, 1 zi umeri si 1 zi brate). Nu mananc dupa ora 6 mai nimic(poate doar o portocala sau beau un ceai pt slabit).Merg la sala la 6 jumate, deci dupa ce mananc. Problema e ca nu se vede vreo diferenta considerabila. Lasa sala imi lucrez exact ce am nevoie in ziua respectiva(4 exercitii pt fiecare, 4 serii a cate 8-10 repetari) si la sfarsit, daca am timp, fac exercitii pt abdomen.
Aici intervine partea proasta, si anume: NU AM SLABIT(considerabil). Adica poate 1-2kg, maximum..pe cand eu as avea nevoie sa slabesc macar 6-7kg. E frustrant pt mine, stiind ca nu sunt un fomist desavarsit.
Mananc dimineata mult, ce-i drept(omleta,clatite,prajitura. dimineata fara restrictii ) la liceu, 1 covrig si un corn ceva, iar mai apoi acasa niste snitele, o dresala, friptura cu ceva paine(2 felii maximum,si pe alea incerc sa le elimin). Acum vine intrebarea propriu-zisa : UNDE GRESESC?
P.S. La sala nu fac deloc exercitii cardio. Folosesc bicicletele din an in paste..
P.S.2 Nu fiti hateri..stiu oameni care au slabit doar cu o dieta fara sport..eu pot zice ca tin totusi un regim alimentar sanatos, si pe deasupra fac si sport, chiar daca nu fac exact cardio (nu fac pt ca transpir si nu am timp sa fac dus..stiu ca suna protesc si jalnic, dar nu e)
Prajelile..papa ficatul!
Grasimile din carne, snacks-uri, sandwich .. papa ficatul!
Ai nevoie de Omega 3 si 9.
E bun ca maananci dupa 6 un fruct sau un ceai dar sa nu fie si altceva.
Dimineata e important sa mananci foarte mult deoarce ai nevoie de calorii si energie pentru restul zilei pana la urmatoarea masa, dar atentie! ca mananci caci nu e chiar sanatos. Dimineatae bine: 4 oua- albus si 1 galbenus, 1 felie paine neagra cu un strat subtire de margarina peste care 1 frunza de salata, o felie rosie, castraveti si 4 masline, 1 cana de ceai sau o cana marisoara cu iaurt de 1,5 % grasime cu fulgi de ovaz sau seminte!. Si ai un mic dejun bogat in alimente sanatoase cat de cat. A doua zi combini, peste fiert cu lamaie, o cana de cafea cu putin zaahar sau miere o lingurita, 5 linguri seminte si un sfert de iaurt.
Acuma de antrenament, daca vrei sa slabesti trebuie sa tragi si tare. Daca spui ca mereu ai 4 x 4 x 4 ..apai maine dai jos sau cresti. Mereu incearca execitii noi, serii.. repetari.. vezi cat poate duce corpul tau, apoi dai exact cat trebuie si ai sa fii fericit.
Uite, eu pana sa aflu cat pot ridica sau cu cat pot face la aparat, eram ca tine..auzeam de unii in varsta, de unii mai vechi in sala si never nu stiam cat pot duce pana cand am incercat. La 18 ani faceam triceps, extensii, la aparat cu tot aparatul. dupa 3 luni faceam cu inca 20 kg.. adica 80 kg.. acuma fac incalzire cu 60 kg.. si fac numai mentinere ca nu mai sunt moartea dupa sala.. dar o am inca in sange ..
Pune mana si alearga, nu bicicleta, nu abdomene,... ALEARGA fie la banda sau afara! Dai mai repede alergand decat la abdomene sau etc..
mark_twain_motivational_posters_07.jpg (21.02 KB)
Tu comanzi muschiului cu ajutorul creierului. Nu invers!!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Abdomenele
scris pe 24 apr 2012 01:43 de ricardo
Prajelile..papa ficatul!
Grasimile din carne, snacks-uri, sandwich .. papa ficatul!
Ai nevoie de Omega 3 si 9.
E bun ca maananci dupa 6 un fruct sau un ceai dar sa nu fie si altceva.
Dimineata e important sa mananci foarte mult deoarce ai nevoie de calorii si energie pentru restul zilei pana la urmatoarea masa, dar atentie! ca mananci caci nu e chiar sanatos. Dimineatae bine: 4 oua- albus si 1 galbenus, 1 felie paine neagra cu un strat subtire de margarina peste care 1 frunza de salata, o felie rosie, castraveti si 4 masline, 1 cana de ceai sau o cana marisoara cu iaurt de 1,5 % grasime cu fulgi de ovaz sau seminte!. Si ai un mic dejun bogat in alimente sanatoase cat de cat. A doua zi combini, peste fiert cu lamaie, o cana de cafea cu putin zaahar sau miere o lingurita, 5 linguri seminte si un sfert de iaurt.
Acuma de antrenament, daca vrei sa slabesti trebuie sa tragi si tare. Daca spui ca mereu ai 4 x 4 x 4 ..apai maine dai jos sau cresti. Mereu incearca execitii noi, serii.. repetari.. vezi cat poate duce corpul tau, apoi dai exact cat trebuie si ai sa fii fericit.
Uite, eu pana sa aflu cat pot ridica sau cu cat pot face la aparat, eram ca tine..auzeam de unii in varsta, de unii mai vechi in sala si never nu stiam cat pot duce pana cand am incercat. La 18 ani faceam triceps, extensii, la aparat cu tot aparatul. dupa 3 luni faceam cu inca 20 kg.. adica 80 kg.. acuma fac incalzire cu 60 kg.. si fac numai mentinere ca nu mai sunt moartea dupa sala.. dar o am inca in sange ..
Pune mana si alearga, nu bicicleta, nu abdomene,... ALEARGA fie la banda sau afara! Dai mai repede alergand decat la abdomene sau etc..
...ce are a face mancarea sanatoasa cu MARGARINA ?????? =cel mai mare gunoi alimentar...si daca vrei sa slabesti chiar nu e bine sa mananci fructe seara, fructele si alte surse de carbohidrati se consuma in prima parte a zilei, in a doua parte a zilei carbohidrati doar din legume  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
