Pagina 1 din 1
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
abdomen dilatat
scris pe 2 nov 2011 19:40 de slabutul
Am citit pe undeva ca e din cauza meselor luate tarziu. adevarul e ca eu mananc chiar si pe la ora 24 inainte de a dormi fiindca altfel nu m-a ia somnul si daca nu mananc slabesc foarte repede. ce ar trebui sa fac? Cand il incordez nu prea am probleme.. dar cand il las relaxat... uitati si o poza.
Foto0297.jpg (331.79 KB)
|
 sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 2 nov 2011 19:43 de slabutul
incerc sa iau in masa. fac de 4 ani sala 173cm si 69 kg
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 4 nov 2011 08:31 de basu
Editat de basu pe 4 nov 2011 10:10
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 4 nov 2011 20:40 de slabutul
am inteles... am sa incerc sa m.a obisnuiesc doar cu un supliment inainte de a dormi si ca sa nu am probleme poate putina glutamina ca.... noaptea e lunga.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 4 nov 2011 20:48 de basu
am inteles... am sa incerc sa m.a obisnuiesc doar cu un supliment inainte de a dormi si ca sa nu am probleme poate putina glutamina ca.... noaptea e lunga.
asa sa faci. Bafta!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 27 nov 2011 15:09 de Stefania
cred ca majoritatea clientilor pe care i-am intalnit au avut unul din motivele: alergie, intoleranta, constipatie, patogen.
eu as incepe prin eliminare glutenului pt 60 de zile (mai ales daca esti blond cu ochii albastri-nu stiu, insa si daca nu ai). introdu pe urma mult gluten timp de 2 zile si observa cum te simti. na: asa te simti tu zilnic acum, insa nu stii pt ca te-ai obisnuit cu senzatia.
la fel se poate umfla abdomenul si de la intoleranta la lactoza. sau la alergii la diverse alimente.
de acord cu mancatul prea tarziu. insa exista totusi persoane (tip metabolic proteic) care au crize de hipoglicemie in somn daca nu mananca destul de tarziu seara. incearca sa mananci la 1-2 ore inainte de somn (deci nu chiar inainte) si ai grija ca masa de seara sa contina suficiente proteine "lente" (adica purine, gen pulpe de pasari, somon, samd). o buna combinatie e o fleica de carne, 1 mana de nuci/alune si ceva legume verzi- nu mazare (cam 1 pumn).
de asemenea trebuie sa te gandesti la cate fibre consumi. si astea pot face sa se acumuleze fecale in intestine. plus ca daca nu elimini fecalele inseamna ca corpul tot absoarbe din ele.. si nu incanta pe nimeni descrierea asta :P ah, si daca alternezi sursele de fibre la fiecare 7 zile.
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 27 nov 2011 15:30 de basu
cred ca majoritatea clientilor pe care i-am intalnit au avut unul din motivele: alergie, intoleranta, constipatie, patogen.
eu as incepe prin eliminare glutenului pt 60 de zile (mai ales daca esti blond cu ochii albastri-nu stiu, insa si daca nu ai). introdu pe urma mult gluten timp de 2 zile si observa cum te simti. na: asa te simti tu zilnic acum, insa nu stii pt ca te-ai obisnuit cu senzatia.
la fel se poate umfla abdomenul si de la intoleranta la lactoza. sau la alergii la diverse alimente.
de acord cu mancatul prea tarziu. insa exista totusi persoane (tip metabolic proteic) care au crize de hipoglicemie in somn daca nu mananca destul de tarziu seara. incearca sa mananci la 1-2 ore inainte de somn (deci nu chiar inainte) si ai grija ca masa de seara sa contina suficiente proteine "lente" (adica purine, gen pulpe de pasari, somon, samd). o buna combinatie e o fleica de carne, 1 mana de nuci/alune si ceva legume verzi- nu mazare (cam 1 pumn).
de asemenea trebuie sa te gandesti la cate fibre consumi. si astea pot face sa se acumuleze fecale in intestine. plus ca daca nu elimini fecalele inseamna ca corpul tot absoarbe din ele.. si nu incanta pe nimeni descrierea asta :P ah, si daca alternezi sursele de fibre la fiecare 7 zile.
draga stefania , in primul rand salut intrarea ta pe forum. dar referitor la comentariul tau de mai sus : esti absolut sigura de ceea ce spui? stii care este rostul fibrelor si de ce se consuma ele? ai ''navigat '' vreodata cu un endoscop prin colonul cuiva ca sa vezi ce este acolo ? te sfatuiesc ca in loc de fecale sa spui ''fecaloame''. si nu trebuie sa vomite nimeni pt asta. stii care sunt conditiile in care aceste fecaloame se opresc din inaintare si produc constipatii ? ma opresc aici .
nu te supara ca te intreb asta. nu vreau sa fiu obtuz sau cretin. dar se pare ca de cate ori ne alegem cu o colega pe forumul asta sunt discutii in contradictoriu. de data asta doresc sa fie altfel. asa ca am sa te las in compania baietilor de pe forum. multa bafta in continuare!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 27 nov 2011 15:54 de Stefania
draga stefania , in primul rand salut intrarea ta pe forum. dar referitor la comentariul tau de mai sus : esti absolut sigura de ceea ce spui? stii care este rostul fibrelor si de ce se consuma ele? ai ''navigat '' vreodata cu un endoscop prin colonul cuiva ca sa vezi ce este acolo ? te sfatuiesc ca in loc de fecale sa spui ''fecaloame''. si nu trebuie sa vomite nimeni pt asta. stii care sunt conditiile in care aceste fecaloame se opresc din inaintare si produc constipatii ? ma opresc aici .
nu te supara ca te intreb asta. nu vreau sa fiu obtuz sau cretin. dar se pare ca de cate ori ne alegem cu o colega pe forumul asta sunt discutii in contradictoriu. de data asta doresc sa fie altfel. asa ca am sa te las in compania baietilor de pe forum. multa bafta in continuare!
buna si multumesc pt intampinare!
nu ma supar absolut de loc. stiu care sunt sansele sa fiu luata in gluma pe un site de culturism  si evident ca-mi asum raspunderea pt comentarii.
imi cer scuze pt folosirea cuvantului fecale, sincera sa fiu nu sunt sigura pe foarte multe expresii pe care le folosesc pt ca sunt ceva ani buni de cand nu mai stau in romania si studiile le-am facut aici (suedia) in limba engleza. inainte de a ma muta aici nu aveam habar de nimic in domeniu, ca dovada ca multi termeni ii cunosc doar pe engleza/suedeza. deci apreciez orice interventie din partea voastra, am si eu nevoie de ajutor la capitolul exprimare :P
recomandarile mele nu sunt bazate doar pe experienta personala ci absolut toate recomandarile mele sunt bazate pe ceea ce spune Charles Poliquin. presupun ca majoritatea stiu cine e CP, dar pt cine nu stie, CP este poate cel mai de succes antrenori de forta din lume, are clienti medaliati olimpici la 17 sporturi.
http://www.charlespoliquin.com/AboutUs/AboutCharles.aspx
fibrele sunt bune la o gramada de chestii: controlul insulinei, eliminarea xenoestrogenului si detoxifiere in general (pt ca ajuta tranzitul). si cand zic fibre ma refer absolut doar la fibre care nu provin din surse gen cereale. motive pt a lua fibre (din manualul lui Poliquin):
- regleaza nivelul glucozei si insulina dupa masa
- imbunatateste sanatatea colonului (pt ca protejeaza mucoasa intestinala)
- pacreasul elibereaza insulina mai lent si in cantitati mai mici
- incetineste rata de absorbtie a glucozei in intestinul subtire
- pt fiecare gram de fibre solubile adaugate are loc o scadere de 2,2 mg/dL in LDL
-da senzatie ca suntem satui
- elimina xenoestrogen.
nu am facut nici o colonoscopie pe vreun client, deci ceea ce stiu stiu doar din carti :P deocamdata mi-a fost de ajuns. sper ca am raspuns la toate intrebarile
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 27 nov 2011 16:10 de basu
buna si multumesc pt intampinare!
nu ma supar absolut de loc. stiu care sunt sansele sa fiu luata in gluma pe un site de culturism si evident ca-mi asum raspunderea pt comentarii.
imi cer scuze pt folosirea cuvantului fecale, sincera sa fiu nu sunt sigura pe foarte multe expresii pe care le folosesc pt ca sunt ceva ani buni de cand nu mai stau in romania si studiile le-am facut aici (suedia) in limba engleza. inainte de a ma muta aici nu aveam habar de nimic in domeniu, ca dovada ca multi termeni ii cunosc doar pe engleza/suedeza. deci apreciez orice interventie din partea voastra, am si eu nevoie de ajutor la capitolul exprimare :P
recomandarile mele nu sunt bazate doar pe experienta personala ci absolut toate recomandarile mele sunt bazate pe ceea ce spune Charles Poliquin. presupun ca majoritatea stiu cine e CP, dar pt cine nu stie, CP este poate cel mai de succes antrenori de forta din lume, are clienti medaliati olimpici la 17 sporturi.
http://www.charlespoliquin.com/AboutUs/AboutCharles.aspx
fibrele sunt bune la o gramada de chestii: controlul insulinei, eliminarea xenoestrogenului si detoxifiere in general (pt ca ajuta tranzitul). si cand zic fibre ma refer absolut doar la fibre care nu provin din surse gen cereale. motive pt a lua fibre (din manualul lui Poliquin):
- regleaza nivelul glucozei si insulina dupa masa
- imbunatateste sanatatea colonului (pt ca protejeaza mucoasa intestinala)
- pacreasul elibereaza insulina mai lent si in cantitati mai mici
- incetineste rata de absorbtie a glucozei in intestinul subtire
- pt fiecare gram de fibre solubile adaugate are loc o scadere de 2,2 mg/dL in LDL
-da senzatie ca suntem satui
- elimina xenoestrogen.
nu am facut nici o colonoscopie pe vreun client, deci ceea ce stiu stiu doar din carti :P deocamdata mi-a fost de ajuns. sper ca am raspuns la toate intrebarile
ok Stefania. multumim pt raspunsuri. ceea ce spui este corect. despre respectivul domn de care pomenesti eu nici nu am auzit. era suficient sa ne spui ca fibrele nu pot fi digerate, dau volum masei fecale pt ca se maresc in volum in prezenta apei si ajuta tranzitul. este adevarat si restul. dupa cum spuneam te las in compania baietilor. nu cred ca te va lua nimeni la misto pe acest forum.
bafta!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 27 nov 2011 16:15 de Stefania
multumesc
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
zaqwert
Senior member
77 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 27 nov 2011 22:32 de zaqwert
Stefania....f interesant link-ul tau...o gramada de informatii.
Legat de fibre si eu subscriu ca sunt bune (eu folosesc tarate de psyllium) insa e nevoie de multa apa (2sau 3 litrii minim) altfel apare efectul de dop, constipatia.
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: abdomen dilatat
scris pe 30 nov 2011 17:23 de Stefania
Stefania....f interesant link-ul tau...o gramada de informatii.
Legat de fibre si eu subscriu ca sunt bune (eu folosesc tarate de psyllium) insa e nevoie de multa apa (2sau 3 litrii minim) altfel apare efectul de dop, constipatia.
ideal ar fi sa alternezi sursa de fibre, adica sa ai 4 surse de fibre pe care le schimbi la 8 zile. greseala cu apa si fibrele am facut-o si eu acum vreo 5 ani..oi..dar m-am invatat :P
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
as vrea sa stiu parerile altora care au crescut mult in masa... daca au probleme cu abdomenul. merci
