Salutare ,
Ma numesc Niku , sunt un membru nou pe acest forum , il urmaresc de ceva timp . Am nevoie de ajutorul vostru pentru ca nu stiu ce proteine , creatina .. ar trebui sa cumpar , nu am idee ce ma poate ajuta . Pentru a nu a da bani degeaba pe produse care nu imi pot fii nici macar de folos , am zis sa incerc aici , poate cineva cu experienta imi poate spune un program de proteine cu totul necesar pentru mine . Am 21 ani , 1,84h si 70Kg . Ce imi recomandati ?
Am uitat sa apreciez un lucru , nu reuesc sa cresc in kg ... manac foarte mult si nu sunt rezultate , peste 72kg nu cred ca am trecut ....
O seara buna !
Daca zici ca vrei sa pui pe tine recomandat ar fi un gainer ( multi carbohidrati in compozitie in jur de 70 %).
Combinatie nu iti dau ca iar iau critici de la asa zisi "experti" ai forumului care n-au habar de culturism. Cauta si tu ... sunt sute de combinatii iti dai seama.
