Pagina 1 din 1
Boss499
Newbie
7 mesaje
|
Sfat incepator!
scris pe 28 mar 2009 14:37 de Boss499
Sper sa nu deranjez,dar as avea nevoie de cateva indicatii din partea vostra.Ideea care e:de aproximativ doua saptamani merg la sala,am posibilitatea sa merg cum vreau si cand vreau,momentant merg patru zile,luni marti,joi vineri,seara.Nu fac nimic toata ziua deci nu-s obosit.Miercuri bazin,sauna.In week-end eventual bazin sau banda.Am aproape 27 ani,1,72m,72kg,tip somatic mezomorf cred mai mult ca sigur.Am putina burta,nu prea mare zic eu.Ce vreau eu e sa dau burta jos,sa-mi maresc masa musculara si pe urma sa ma mentin.Ce vreau de la voi??Sa-mi spune-ti un program potrivit pentru sala,dar concret,pe zile,grupa de muschi,exercitii,serii,nr repetari.Am un partener cu care merg la sala,dar e incepator nu prea stie nici el si antrenor la sala cand e,cand nu e.Asta ar fi prima dorinta.Cea dea doua e sa-mi spune-ti ce fel de suplimente nutritive sa iau,de la ce firma,cand si cum sa le iau ca si dozaj si de unde le procur.Imi permit,deci le vreau pe cele mai bune(ma refer la proteine,carbohidrati,vitamine,minerale,creatina)Ultimul lucru ar fi sa-mi spune-ti cam ce alimente ar trebui sa consum pe zi,dupa cum spuneam banii nu constitue o problema.In momentul de fata,la sala trag cam haotic,nestiind prea multe,dupa fiecare "antrenamet"alerg pe banda cam 45 min.Cam atat imi vine in minte acum,sper ca nu v-am plictisit prea mult.Va multumesc anticipat si astept sfaturi
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Sfat incepator!
scris pe 28 mar 2009 16:20 de Macho
Sper sa nu deranjez,dar as avea nevoie de cateva indicatii din partea vostra.Ideea care e:de aproximativ doua saptamani merg la sala,am posibilitatea sa merg cum vreau si cand vreau,momentant merg patru zile,luni marti,joi vineri,seara.Nu fac nimic toata ziua deci nu-s obosit.Miercuri bazin,sauna.In week-end eventual bazin sau banda.Am aproape 27 ani,1,72m,72kg,tip somatic mezomorf cred mai mult ca sigur.Am putina burta,nu prea mare zic eu.Ce vreau eu e sa dau burta jos,sa-mi maresc masa musculara si pe urma sa ma mentin.Ce vreau de la voi??Sa-mi spune-ti un program potrivit pentru sala,dar concret,pe zile,grupa de muschi,exercitii,serii,nr repetari.Am un partener cu care merg la sala,dar e incepator nu prea stie nici el si antrenor la sala cand e,cand nu e.Asta ar fi prima dorinta.Cea dea doua e sa-mi spune-ti ce fel de suplimente nutritive sa iau,de la ce firma,cand si cum sa le iau ca si dozaj si de unde le procur.Imi permit,deci le vreau pe cele mai bune(ma refer la proteine,carbohidrati,vitamine,minerale,creatina)Ultimul lucru ar fi sa-mi spune-ti cam ce alimente ar trebui sa consum pe zi,dupa cum spuneam banii nu constitue o problema.In momentul de fata,la sala trag cam haotic,nestiind prea multe,dupa fiecare "antrenamet"alerg pe banda cam 45 min.Cam atat imi vine in minte acum,sper ca nu v-am plictisit prea mult.Va multumesc anticipat si astept sfaturi
daca nu-ti place sa citesti si nu ai rabdare,tie iti trebuie antrenor personal sa-ti spuna ce exercitii sa faci ,ce sa manci,cat si cum si la ce ore,ce suplimente sa folosesti si ce gramaje ,si daca zici ca banii nu sunt o problema sigur gasesti pe cineva
in sportu asta trebuie sa iti placa sa te informezi si sa citesti ,si mai ales aici pe forum trebuie sa ai niste cunostinte de baza sau sa ai binevointa sa citesti de pe forum,nu poti sa vii sa ceri totul mura-n gura pentru ca nimeni nu iti va spune atata timp cat sunt si subiecte legate de antrenament cu N variante si discutii de antrenament pentru orice grupa musculara,plus topic de alimentatie,si la fel topic de suplimente.
|
| sus |
|
Boss499
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Sfat incepator!
scris pe 28 mar 2009 20:01 de Boss499
daca nu-ti place sa citesti si nu ai rabdare,tie iti trebuie antrenor personal sa-ti spuna ce exercitii sa faci ,ce sa manci,cat si cum si la ce ore,ce suplimente sa folosesti si ce gramaje ,si daca zici ca banii nu sunt o problema sigur gasesti pe cineva
in sportu asta trebuie sa iti placa sa te informezi si sa citesti ,si mai ales aici pe forum trebuie sa ai niste cunostinte de baza sau sa ai binevointa sa citesti de pe forum,nu poti sa vii sa ceri totul mura-n gura pentru ca nimeni nu iti va spune atata timp cat sunt si subiecte legate de antrenament cu N variante si discutii de antrenament pentru orice grupa musculara,plus topic de alimentatie,si la fel topic de suplimente.
Nu e vorba ca nu imi place sa citesc sau sa ma informez,sincer de o saptamana cateva ore pe zi citesc ce scrie pe acest forum.Am solicitat ajutorul deoarece foarte multe lucruri sunt in contradictoriu si nu nu stiu ce sa cred,mai mult am scris cate ceva despre mine,pentru a-mi putea face un program personalizat.Sunt la inceput,nu ma pricep,dupa ce o sa am mai multa experienta cu siguranta nu o sa mai astept 'mura-n gura'
|
| sus |
|
Boss499
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Sfat incepator!
scris pe 28 mar 2009 20:22 de Boss499
daca nu-ti place sa citesti si nu ai rabdare,tie iti trebuie antrenor personal sa-ti spuna ce exercitii sa faci ,ce sa manci,cat si cum si la ce ore,ce suplimente sa folosesti si ce gramaje ,si daca zici ca banii nu sunt o problema sigur gasesti pe cineva
in sportu asta trebuie sa iti placa sa te informezi si sa citesti ,si mai ales aici pe forum trebuie sa ai niste cunostinte de baza sau sa ai binevointa sa citesti de pe forum,nu poti sa vii sa ceri totul mura-n gura pentru ca nimeni nu iti va spune atata timp cat sunt si subiecte legate de antrenament cu N variante si discutii de antrenament pentru orice grupa musculara,plus topic de alimentatie,si la fel topic de suplimente.
Nu e vorba ca nu imi place sa citesc sau sa ma informez,sincer de o saptamana cateva ore pe zi citesc ce scrie pe acest forum.Am solicitat ajutorul deoarece foarte multe lucruri sunt in contradictoriu si nu nu stiu ce sa cred,mai mult am scris cate ceva despre mine,pentru a-mi putea face un program personalizat.Sunt la inceput,nu ma pricep,dupa ce o sa am mai multa experienta cu siguranta nu o sa mai astept 'mura-n gura'
|
| sus |
|
Boss499
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Sfat incepator!
scris pe 29 mar 2009 19:57 de Boss499
Nu e vorba ca nu imi place sa citesc sau sa ma informez,sincer de o saptamana cateva ore pe zi citesc ce scrie pe acest forum.Am solicitat ajutorul deoarece foarte multe lucruri sunt in contradictoriu si nu nu stiu ce sa cred,mai mult am scris cate ceva despre mine,pentru a-mi putea face un program personalizat.Sunt la inceput,nu ma pricep,dupa ce o sa am mai multa experienta cu siguranta nu o sa mai astept 'mura-n gura'
Chiar nimeni sa nu-mi dea un program pentru patru zile pe saptamana?(luni,marti,joi si vineri)Macar poate se indura cineva sa-mi spuna ce suplimente nutritive sa iau si de la ce firma.
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Sfat incepator!
scris pe 29 mar 2009 22:47 de andy90
Nu e vorba ca nu imi place sa citesc sau sa ma informez,sincer de o saptamana cateva ore pe zi citesc ce scrie pe acest forum.Am solicitat ajutorul deoarece foarte multe lucruri sunt in contradictoriu si nu nu stiu ce sa cred,mai mult am scris cate ceva despre mine,pentru a-mi putea face un program personalizat.Sunt la inceput,nu ma pricep,dupa ce o sa am mai multa experienta cu siguranta nu o sa mai astept 'mura-n gura'
Chiar nimeni sa nu-mi dea un program pentru patru zile pe saptamana?(luni,marti,joi si vineri)Macar poate se indura cineva sa-mi spuna ce suplimente nutritive sa iau si de la ce firma.
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Boss499
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sfat incepator!
scris pe 31 mar 2009 00:40 de Boss499
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
Eu tot nu stiu ce supllimente sa iau.Fiecare face lobby pentru produsele lui.Pe mine ma intereseaza o parere pertinenta si obiectiva.Vreau sa iau ce e cel mai bun
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sfat incepator!
scris pe 31 mar 2009 02:49 de Gordas
Eu tot nu stiu ce supllimente sa iau.Fiecare face lobby pentru produsele lui.Pe mine ma intereseaza o parere pertinenta si obiectiva.Vreau sa iau ce e cel mai bun
pai nimeni nu stie care e cel mai bun
unu poate sa aibe rezultate bune cu un produs altul poate sa nu aiba
Gordas
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
