luni - piept si biceps
marti- spate si triceps
miercuri- trapez si umeri
joi- picioare si gambe
vineri- antebrat si abdomen
sambata-liber
duminica-liber
poata sa imi spuna si mie cineva de exercitiu? ar fi bun sau poate sa fac niste scimbari la el?va rog ajutati-ma
P.S multumesc
in primul rand ar fi bine sa lasi doua zile pauza intre antrenamentul pieptului si cel al tricepsului.cand iti antrenezi pieptul lucreaza si tricepsul,deci a doua zi o sa fie obosit.apoi nu vad de ce iti antrenezi antebratul si abdomenul separat.le poti combina cu alte grupe.ar fi bine sa lasi o pauza dupa 2-3 zile de antrenamente ca sa nu fi obosit.
