Merge biceps de 2 ori pe sapt ?

Pagina 1 din 1

Parazitul23

Junior member
24 mesaje

Merge biceps de 2 ori pe sapt ?

scris pe 28 aug 2008 00:29 de Parazitul23

Stau cam prost cu bicepsu...creste cam greu si as vrea sa stiu daca merge sa bag de 2 ori pe saptamana, adik nu vreau sa fac supraantrenament.

Always Try Harder!

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Merge biceps de 2 ori pe sapt ?

scris pe 28 aug 2008 00:47 de Gilu

Stau cam prost cu bicepsu...creste cam greu si as vrea sa stiu daca merge sa bag de 2 ori pe saptamana, adik nu vreau sa fac supraantrenament.

Poti incerca sa faci 2-3-4 serii de pompare pt biceps la 2 zile distanta de ultimul si urmatorul antr direct sau indirect pt biceps.....in felul asta pompezi sange in zona respectiva, implicit si nutrienti, ceea ce va ajuta muschii sa se refaca mai bine.Asta e o metoda.....poate merge poate nu.....nu poti stii decat daca incerci.

PS: Tine minte POMPARE, nu rupi bicepsu.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Parazitul23

Junior member
24 mesaje

Re: Re: Merge biceps de 2 ori pe sapt ?

scris pe 28 aug 2008 10:34 de Parazitul23

Ok ms pt sfat

Always Try Harder!

sus

Bebe

Veteran member
152 mesaje

Re: Re: Re: Merge biceps de 2 ori pe sapt ?

scris pe 31 oct 2008 16:35 de Bebe

geneticul iti zice daca creste bicepsul sau nu.
multe serii nu aduc mai multa masa.
faci mai bine o pauza totala de antrenament.te refaci complet si apoi revi cu greutati mai mici.maresti greutatea in pasi mici si regulat.muschi mari max 6-8 serii,muschi mici 3-4 max. si 10-12 rep/serie.
greutatea nu se reduce niciodata.incerci s afaci cu greutatea marita acelasi nr de rep.asa obti o intensitate regulata de la un antren la altul.

sus

Blu3

Senior member
112 mesaje

Re: Merge biceps de 2 ori pe sapt ?

scris pe 22 oct 2010 01:17 de Blu3

Stau cam prost cu bicepsu...creste cam greu si as vrea sa stiu daca merge sa bag de 2 ori pe saptamana, adik nu vreau sa fac supraantrenament.

incearca doar unl pe saptamna ,dar mai intens .Daca continui asa cum ai facut pana acum,nu faci nimic altceva decat sa-ti obosesti bicepsul neacordandu-i odihna suficienta.

Mi-e dor sa fiu ...nebun!

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Merge biceps de 2 ori pe sapt ?

scris pe 24 oct 2010 09:43 de Gilu

Trebuie incercate toate variantele si toate tehnicile pt a stii daca problema e antrenamentul sau geneticul. Bineinteles si forma si marimea actuala a muschiului, iti poate spune cat de mare poti sa-l faci.

Editat de Gilu pe 24 oct 2010 09:43

sus

DanMihai

Junior member
11 mesaje

Re: Merge biceps de 2 ori pe sapt ?

scris pe 20 ian 2011 23:23 de DanMihai

salut .. esti bine lucrat imi spui si mie cum pot fortifica abdomenul ? ce gen de exercitii ? nu vreau sa definesc deocamdata

aaa si da .. la mine intra dar fac biceps luni si vineri .. vineri mai mult pompare nu cine stie ce .. mai mult definire

Editat de DanMihai pe 20 ian 2011 23:24

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Optimum Nutrition ON
ON 100% Whey Gold Standard 4,5kg

465 lei