Pagina 1 din 1
gere
Expert member
878 mesaje
|
administrare suplimente
scris pe 4 mar 2007 15:54 de gere
Salutare!
merge urmatorul program de administrare a suplimentelor?
dimineata:2cupe prowhey(40g proteina)
inainte de antrenament cu 40 min:5 grame creatina monohidrat
dupa antrenament:3 cupe pro gainer(25 grame proteina) + 1 cupa whey protein(20g proteine)
seara:1 cupa milk and egg
scuze,am uitat:1,83 inaltime,82 kg
din pacate despre programul de alimentaie nu pot sa spun multe, deoarece difera mult de la o zi la alta datorita programului de lucru.
multumesc!
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: administrare suplimente
scris pe 4 mar 2007 15:59 de Gilu
Salutare!
merge urmatorul program de administrare a suplimentelor?
dimineata:2cupe prowhey(40g proteina)
inainte de antrenament cu 40 min:5 grame creatina monohidrat
dupa antrenament:3 cupe pro gainer(25 grame proteina) + 1 cupa whey protein(20g proteine)
seara:1 cupa milk and egg
scuze,am uitat:1,83 inaltime,82 kg
din pacate despre programul de alimentaie nu pot sa spun multe, deoarece difera mult de la o zi la alta datorita programului de lucru.
multumesc! Ia creatina dupa antrenament.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: administrare suplimente
scris pe 4 mar 2007 16:01 de Dave
Salutare!
merge urmatorul program de administrare a suplimentelor?
dimineata:2cupe prowhey(40g proteina)
inainte de antrenament cu 40 min:5 grame creatina monohidrat
dupa antrenament:3 cupe pro gainer(25 grame proteina) + 1 cupa whey protein(20g proteine)
seara:1 cupa milk and egg
scuze,am uitat:1,83 inaltime,82 kg
din pacate despre programul de alimentaie nu pot sa spun multe, deoarece difera mult de la o zi la alta datorita programului de lucru.
multumesc!
merge...
dar dimineata doar asta bagi ? adica 2 cupe de prowhey si altceva nimic?(mancare)
daca vrei ca prima masa, de dimineata, sa fie doar din suplimente, atunci ai putea sa iei 1 cupa din pro gainer-ul de dupa antr (ca oricum este de ajuns ce ramane) ca sa fie si niste carbohidrati si s-o combini cu prowhey-ul
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: administrare suplimente
scris pe 4 mar 2007 16:17 de gere
merci pt rapsuns
dimineata mai manc cereale cu lapte,asta la 20 de minute dupa ce iau whey
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: administrare suplimente
scris pe 4 mar 2007 16:31 de Gilu
dar dimineata doar asta bagi ? adica 2 cupe de prowhey si altceva nimic?(mancare)
Suntem la rubrica suplimente...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cristyan
Veteran member
262 mesaje
|
Re: Re: administrare suplimente
scris pe 4 mar 2007 16:55 de cristyan
Ia creatina dupa antrenament.
batrane, daca iau creatina dupa antrenament dar odata cu concentratul proteic, amestecate..se asimileaza ok?e ok?
"Nu suntem mai puternici decat cea mai slaba parte a corpului nostru."
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: administrare suplimente
scris pe 4 mar 2007 21:30 de Dave
batrane, daca iau creatina dupa antrenament dar odata cu concentratul proteic, amestecate..se asimileaza ok?e ok?
este ok
avand in vedere ca exista si weightgainere/mrp-uri ce contin si creatina, inseamna ca nu are nimic daca sunt luate impreuna
pt gilu : nu aveam cum sa fac un topic special pt el la alimentatie ca sa-l intreb asta 
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: administrare suplimente
scris pe 4 mar 2007 23:02 de JohnnyBordur
este ok
avand in vedere ca exista si weightgainere/mrp-uri ce contin si creatina, inseamna ca nu are nimic daca sunt luate impreuna
pt gilu : nu aveam cum sa fac un topic special pt el la alimentatie ca sa-l intreb asta
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
dinu
Junior member
48 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: administrare suplimente
scris pe 5 mar 2007 00:13 de dinu
aaa...doar sa nu ia gaineru cu lapte...ca se duce creatina ...
-daca gaineru contine cretina si il iei cu lapte nu isi mai face efect creatina?atunci de ce scrie pe ambalaj ca se poate lua si cu lapte?
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: administrare suplimente
scris pe 5 mar 2007 00:41 de JohnnyBordur
-daca gaineru contine cretina si il iei cu lapte nu isi mai face efect creatina?atunci de ce scrie pe ambalaj ca se poate lua si cu lapte?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
CM_Punk
Senior member
145 mesaje
|
Re: Re: Re: administrare suplimente
scris pe 7 mar 2007 21:01 de CM_Punk
batrane, daca iau creatina dupa antrenament dar odata cu concentratul proteic, amestecate..se asimileaza ok?e ok?
Ia 5 g inante de antrenament si 5 g dupa.Cele 5 g ia-le cu 30 de minute inainte de antrenament.
...for there is no great reward without great sacrifice.
TNA Sacrifice
|
| sus |
|
Cristi2
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: administrare supliment
scris pe 7 mar 2007 21:20 de Cristi2
creatina e anulata de lapte ... am mai gasit si eu pe ambalaj de creatina sa se ia cu lapte sau carbogazoase,dar studiile demonstreaza ca mai bine nu ...gaineru il poti lua cu lapte cantitatea de creatina din el e mica
Eu chiar ieri citeam pe bb.com un articol despre creatina (cauta la autori Big Cat) unde spunea despre creatina ca cel mai bine se asimileaza cu lapte. Spunea ca se ia creatina (orice fel de creatina) cu lapte, iar dupa 20, 30 si 40 de min se baga carbo (ex cate 20g dextroza). Tipul spunea ca el a facut un experiment pe trei grupuri si cei ce au luat asa si nu cu suc sau cu apa, au avut cele mai bune rezultate. Cum e treaba acuma?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
