Pagina 1 din 1
Bughimaru
Newbie
1 mesaje
|
Slabit 15 kg in 2 luni
scris pe 10 ian 2017 23:01 de Bughimaru
Salut,
As avea si eu nevoie de cateva sfaturi ca sa pot sa mi duc la bun sfarsit obiectivul..
Povestea e cam asa:
Am 23 de ani 1,85 si 108 kg..da, sunt un gras..sunt predominant endomorf , ca si structura..sunt solid si cat de cat ok structurat..nu sunt un "burtos de bere" insa in ultimul an de zile dat fiind faptul ca am terminat facultatea si stau mereu cu fundu pe scaun la birou, am cam renuntat la sport. Am crescut de la 90 la 108 kg..
Ca si alimentatie, nu mananc paine de aprox 3 ani de zile..si am grija sa mananc la ore regulate,insa compensez cu zahar si uneori cand nu mananc dimineata bag in mine ca un spart la pranz-seara.
Acum o saptamana m am reapucat de sport si de un regim mai atent la modul fara carbogazoase , carbohidrati si seara o mica gustare..cardio aprox 30 de min la sala plus antrenament cu greutati.
As vrea sa aflu si eu ce supliment de slabit m ar ajuta sa slabesc cam 15 kg in 2 luni de zile, sau macar sa incerc, lipo x, carnitina pura.. sau ceva sugestii.
Multumesc anticipat 
Editat de Bughimaru pe 10 ian 2017 23:01
|
 sus |
|
Razec001
Newbie
1 mesaje
|
Re: Slabit 15 kg in 2 luni
scris pe 4 feb 2017 02:41 de Razec001
Dude, parca m-ai descris pe mine, doar ca eu de la 90 m am dus la 113... m am reapucat si eu de sala, avand in vedere ca am facut sport toata viata(fotbal, sala si box) dar la fel ca tine nu am mai avut timp si kg au pus stapanire pe mine. Antrenamentul meu consta in exercitii fizice cat mai multe cu gantera si mai putin la aparate fixe iar la finalul fiecarui antrenament cate 30 de min de box la sac.
Am luat si lipox dar fara efect, asa ca nu-ti recomand. Totul consta in alimentatie! Cat mai multe legume si carne slaba.
Spor la slabit, la 90 vreau sa ajung si eu din nou...
Salut,
As avea si eu nevoie de cateva sfaturi ca sa pot sa mi duc la bun sfarsit obiectivul..
Povestea e cam asa:
Am 23 de ani 1,85 si 108 kg..da, sunt un gras..sunt predominant endomorf , ca si structura..sunt solid si cat de cat ok structurat..nu sunt un "burtos de bere" insa in ultimul an de zile dat fiind faptul ca am terminat facultatea si stau mereu cu fundu pe scaun la birou, am cam renuntat la sport. Am crescut de la 90 la 108 kg..
Ca si alimentatie, nu mananc paine de aprox 3 ani de zile..si am grija sa mananc la ore regulate,insa compensez cu zahar si uneori cand nu mananc dimineata bag in mine ca un spart la pranz-seara.
Acum o saptamana m am reapucat de sport si de un regim mai atent la modul fara carbogazoase , carbohidrati si seara o mica gustare..cardio aprox 30 de min la sala plus antrenament cu greutati.
As vrea sa aflu si eu ce supliment de slabit m ar ajuta sa slabesc cam 15 kg in 2 luni de zile, sau macar sa incerc, lipo x, carnitina pura.. sau ceva sugestii.
Multumesc anticipat
|
| sus |
|
Aldraqrau
Junior member
11 mesaje
|
Re: Slabit 15 kg in 2 luni
scris pe 22 mar 2017 13:29 de Aldraqrau
Dude, parca m-ai descris pe mine, doar ca eu de la 90 m am dus la 113... m am reapucat si eu de sala, avand in vedere ca am facut sport toata viata(fotbal, sala si box) dar la fel ca tine nu am mai avut timp si kg au pus stapanire pe mine. Antrenamentul meu consta in exercitii fizice cat mai multe cu gantera si mai putin la aparate fixe iar la finalul fiecarui antrenament cate 30 de min de box la sac.
Am luat si lipox dar fara efect, asa ca nu-ti recomand. Totul consta in alimentatie! Cat mai multe legume si carne slaba.
Spor la slabit, la 90 vreau sa ajung si eu din nou...
te salut! Eu am slabit peste 20 kg dar nu in doua luni. Te sfatuiesc sa nu faci sala de acum pentru ca te va fura la cantar si vei renunta, cel mai bine iesi la alergat si exercitii cu greutatea corpului acasa. Eu am facut in fiecare zi programul lui Jillian Michaels ( 6 pack 6 week). Dupa ce am slabit 12-13 kg, m-am apucat de sala.
Suplimentul cu care am avut cele mai bune rezultate a fost cellucor super hd powder.
Editat de shift pe 23 mar 2017 02:53
|
| sus |
|
jinkonea
Newbie
5 mesaje
|
Re: Slabit 15 kg in 2 luni
scris pe 12 apr 2017 15:11 de jinkonea
te salut! Eu am slabit peste 20 kg dar nu in doua luni. Te sfatuiesc sa nu faci sala de acum pentru ca te va fura la cantar si vei renunta, cel mai bine iesi la alergat si exercitii cu greutatea corpului acasa. Eu am facut in fiecare zi programul lui Jillian Michaels ( 6 pack 6 week). Dupa ce am slabit 12-13 kg, m-am apucat de sala.
Suplimentul cu care am avut cele mai bune rezultate a fost cellucor super hd powder.
Ai mai luat si altceva pe langa ?
|
| sus |
|
belutraian
Newbie
6 mesaje
|
Re: Slabit 15 kg in 2 luni
scris pe 26 iun 2018 13:57 de belutraian
Ai mai luat si altceva pe langa ?
Slabirea in greutate se poate obtine de regula daca se urmeaza un regim alimentar bine pus la punct cu grasimi putine si cu mult sport.
|
| sus |
|
AK
Junior member
11 mesaje
|
Re: Slabit 15 kg in 2 luni
scris pe 21 aug 2020 17:02 de AK
Salut,
As avea si eu nevoie de cateva sfaturi ca sa pot sa mi duc la bun sfarsit obiectivul..
Povestea e cam asa:
Am 23 de ani 1,85 si 108 kg..da, sunt un gras..sunt predominant endomorf , ca si structura..sunt solid si cat de cat ok structurat..nu sunt un "burtos de bere" insa in ultimul an de zile dat fiind faptul ca am terminat facultatea si stau mereu cu fundu pe scaun la birou, am cam renuntat la sport. Am crescut de la 90 la 108 kg..
Ca si alimentatie, nu mananc paine de aprox 3 ani de zile..si am grija sa mananc la ore regulate,insa compensez cu zahar si uneori cand nu mananc dimineata bag in mine ca un spart la pranz-seara.
Acum o saptamana m am reapucat de sport si de un regim mai atent la modul fara carbogazoase , carbohidrati si seara o mica gustare..cardio aprox 30 de min la sala plus antrenament cu greutati.
As vrea sa aflu si eu ce supliment de slabit m ar ajuta sa slabesc cam 15 kg in 2 luni de zile, sau macar sa incerc, lipo x, carnitina pura.. sau ceva sugestii.
Multumesc anticipat
Bun, trebuie sa incepem in a realiza ce inseamna ceea ce tu vrei.
Daca vrei sa dai jos 15kg (GRASIME) in 2 luni (8 saptamani), asta inseamna ca trebuie sa ai un deficit de aprox. 2000-2100 kcal pe zi.
E cam greu sa ai un deficit asa de mare pe zi, plus nu este sanatos.
Eu iti sugerez sa te gandesti la un proces pe termen lung, sa zicem ca vrei sa dai 0.5-1kg pe saptamana, asta inseamna ca ai nevoie de un deficit de 550-1100 kcal pe zi.
Daca consumul tau caloric de mentinere este de 2000 kcal ( trebuie sa il calculezi ), atunci trebuie sa faci sport de 550-1100 kcal in fiecare zi si o sa dai 0.5-1kg grasime jos la final de saptamana.
Inca ceva, exista o variatie in greutate din x motive, retentie apa, deshidratare, greutatea mancarii consumate, etc.
Adica pe cantar s-ar putea sa nu observi 0.5-1kg minus la fiecare saptamana, dar daca ai acest deficit, cu siguranta vei da jos 0.5-1kg grasime.
Ce tine de suplimente, nu cred ca ai nevoie de nimic, mare parte din ele contin doar cofeina,capsicum si piper ca si baza.
Spor!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
