Pagina 1 din 1
Micutzu07
Newbie
4 mesaje
|
Umeri+triceps?
scris pe 5 ian 2017 19:16 de Micutzu07
Salut!
Recent m-am apucat de sala si as avea nevoie de o parere:
Se pot combina umeri cu biceps?
Eu ma gandeam la urmatorul program:
Luni: Piept+triceps
Marti:Pauza
Miercuri:Spate (intens)
Joi:Pauza
Vineri:Umeri+biceps si poate abdomen
Sambata:Picioare+abdomene daca mai pot sa fac 
|
 sus |
|
GhostFR
Veteran member
163 mesaje
|
Re: Umeri+triceps?
scris pe 5 ian 2017 22:36 de GhostFR
Salut!
Recent m-am apucat de sala si as avea nevoie de o parere:
Se pot combina umeri cu biceps?
Eu ma gandeam la urmatorul program:
Luni: Piept+triceps
Marti:Pauza
Miercuri:Spate (intens)
Joi:Pauza
Vineri:Umeri+biceps si poate abdomen
Sambata:Picioare+abdomene daca mai pot sa fac
Salut, in primul rand ai gresit titlul (biceps nu triceps).
Apoi, bineinteles ca se poate sa combini umeri cu biceps, ca oricum o faci pe propia raspundere. (un exercitiu pt trapez, nu imi vine acum imi minte lucreaza chiar si bicepsul in mod indirect).
Iar la partea cu abd, nu iti recomand sa faci 2 zile consecutiv, macar 2 zile pauza (daca il lucrezi intens).
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Umeri+triceps?
scris pe 6 ian 2017 00:15 de stefanp
Salut!
Recent m-am apucat de sala si as avea nevoie de o parere:
Se pot combina umeri cu biceps?
Eu ma gandeam la urmatorul program:
Luni: Piept+triceps
Marti:Pauza
Miercuri:Spate (intens)
Joi:Pauza
Vineri:Umeri+biceps si poate abdomen
Sambata:Picioare+abdomene daca mai pot sa fac
sau...piept+biceps,picioare,umeri,spate+triceps...s i abdomenul de 2 ori pe sptamana...in zile neconsecutive.ti am dat o idee de antrenament...dar nu e obligatoriu sa o urmezi.poti sa faci si umeri+biceps,daca asa vrei.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Umeri+triceps?
scris pe 6 ian 2017 16:23 de HuangZ
Salut!
Recent m-am apucat de sala si as avea nevoie de o parere:
Se pot combina umeri cu biceps?
Eu ma gandeam la urmatorul program:
Luni: Piept+triceps
Marti:Pauza
Miercuri:Spate (intens)
Joi:Pauza
Vineri:Umeri+biceps si poate abdomen
Sambata:Picioare+abdomene daca mai pot sa fac
Sau poti sa alegi un program in care lucrezi fiecare grupa de 2 ori pe saptamana(upper/lower, fullbody, push/pull) ceea ce este mai eficient pentru cineva natural, din mai multe puncte de vedere si nici nu o sa te mai intrebi daca e bine sa combini umeri cu biceps.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
