Pagina 1 din 1
Adryan77
Newbie
4 mesaje
|
Este sanatos asa ceva?
scris pe 8 apr 2016 13:56 de Adryan77
Ma numesc Adrian, am 18 ani si vreau sa ma apuc si eu de sala mai serios dar din cauza ca traiesc in Romania si bla bla bla am alocat pentru mancare doar 300 lei.
Am 90 kg la 189 cm.
Si ar trebui sa mananc 180 g de proteina pe zi.
Sursele mele de proteina ar fi:
Baza: fasolea 22gr proteina , fibre 26 gr si 38 carbohidrati la 100 grame.
lintea si mazarea care tot pe acolo ajung.
Carnea, ouale, branza, laptele astea le iau de la bunici spre norocul meu.
Dar in momentul de fata vreau sa tin post si as vrea sa mananc cam 900 gr de fasole, mazare,linte ar veni cam 180 g pr pe zi. (Poate mai slabesc si umpic la burta, dar astai alta trb)
Acum intrebarea mea?
Este sanatos sa mananc 900 gr de fasole , linte, mazare pe zi??
As putea sa pun masa musculara ?
Si scot de tot painea din alimentatie .
Ma gandesc ca nu mai are rost sa bag paine, ca ar fi prea multi carbo .
Apa bag 2-3 litri pe zi
Va rog frumos cine ma poate ajuta cu un raspuns 
Editat de Adryan77 pe 8 apr 2016 16:34
|
 sus |
|
ctisti
Junior member
28 mesaje
|
Re: Este sanatos asa ceva?
scris pe 9 apr 2016 09:55 de ctisti
Ma numesc Adrian, am 18 ani si vreau sa ma apuc si eu de sala mai serios dar din cauza ca traiesc in Romania si bla bla bla am alocat pentru mancare doar 300 lei.
Am 90 kg la 189 cm.
Si ar trebui sa mananc 180 g de proteina pe zi.
Sursele mele de proteina ar fi:
Baza: fasolea 22gr proteina , fibre 26 gr si 38 carbohidrati la 100 grame.
lintea si mazarea care tot pe acolo ajung.
Carnea, ouale, branza, laptele astea le iau de la bunici spre norocul meu.
Dar in momentul de fata vreau sa tin post si as vrea sa mananc cam 900 gr de fasole, mazare,linte ar veni cam 180 g pr pe zi. (Poate mai slabesc si umpic la burta, dar astai alta trb)
Acum intrebarea mea?
Este sanatos sa mananc 900 gr de fasole , linte, mazare pe zi??
As putea sa pun masa musculara ?
Si scot de tot painea din alimentatie .
Ma gandesc ca nu mai are rost sa bag paine, ca ar fi prea multi carbo .
Apa bag 2-3 litri pe zi
Va rog frumos cine ma poate ajuta cu un raspuns
Fasolea este un substituent foarte bun al carnii in dietele vegetariene, pentru ca aceasta contine o cantitate mare de proteine. Mei personal mi se pare mult sa consumi 900 gr de fasole pe zi si nu cred ca este indicat.
Editat de ctisti pe 9 apr 2016 09:56
|
| sus |
|
GIFD95
Newbie
9 mesaje
|
Re: Este sanatos asa ceva?
scris pe 11 apr 2016 10:05 de GIFD95
Ma numesc Adrian, am 18 ani si vreau sa ma apuc si eu de sala mai serios dar din cauza ca traiesc in Romania si bla bla bla am alocat pentru mancare doar 300 lei.
Am 90 kg la 189 cm.
Si ar trebui sa mananc 180 g de proteina pe zi.
Sursele mele de proteina ar fi:
Baza: fasolea 22gr proteina , fibre 26 gr si 38 carbohidrati la 100 grame.
lintea si mazarea care tot pe acolo ajung.
Carnea, ouale, branza, laptele astea le iau de la bunici spre norocul meu.
Dar in momentul de fata vreau sa tin post si as vrea sa mananc cam 900 gr de fasole, mazare,linte ar veni cam 180 g pr pe zi. (Poate mai slabesc si umpic la burta, dar astai alta trb)
Acum intrebarea mea?
Este sanatos sa mananc 900 gr de fasole , linte, mazare pe zi??
As putea sa pun masa musculara ?
Si scot de tot painea din alimentatie .
Ma gandesc ca nu mai are rost sa bag paine, ca ar fi prea multi carbo .
Apa bag 2-3 litri pe zi
Va rog frumos cine ma poate ajuta cu un raspuns
la 900g fasole cam prea mute fibre am incercat si eu cva de genul in toamna trecuta.Cel mai probabil o sa ai probleme cu balonarea proteina vegetala nu se compara cu cea animala chiar daca structura aminoacizilor este "optima" tot nu se asimileaza toata proteina din sursele vegetale.Incearca sa pastrezi cantitatea de fibre pe la 50-60g pe zi si completeaza cu surse de proteina animala
pana la 160 180 proteina.
Editat de GIFD95 pe 11 apr 2016 10:12
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
