Ai ogramada programe pe forumul asta, si in jurnale si aici:
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism
Da, myprotein e firma de incredere si personal o folosesc. Dar mai intai da-ne mai multe detalii, cum stai cu caloriile, ce mananci, cand mananci si asa mai departe.
Stiu ca sunt multe progreme si as fi putut sa gasesc ceva dar vreau un program bun care sa nu imi solicite coloana rau (si eu fiind incepator nu stiu sa fac diferenta) pentru ca sunt inca mic si in crestere 
De mancat mananc ce prind oua,lapte,branza,carne (locuiesc la tara dar la liceu ma duc in oras)
Daca te referi cate calorii trebuie sa consum cred ca 2813(dupa un test pe net)
Inca o intrebare daca vreau sa fac un gainer de vreo 2000 de kcal cu whey pot sa pun si creatina in el?
) fac sala de 1 luna si nu am facut niciodata in trecut desi sunt destul de dezvoltat in masa fara sa fi depus prea mult efort pana acum 
