Puteti veni cu sfaturi pentru ce as putea sa iau la munca sa mananc timp de 8 ore cat stau acolo,sau 12(mai nou).Cat sunt la munca mananc o omleta cu 4albusuri,2 oua intregi si cam 50g cascaval.A doua masa consta in ceea ce gasesc la cantina(carbo+proteina).Doresc sa mai adaug o a treia masa(sau gustare)si ma gandeam la iaurt grecesc 400g si inca ceva langa?
Am slabit 4 kg,merg spre 5 de nici 3 luni de cand sunt angajat si vreau sa ma pun pe picioare.
Multumesc!
Poti lua iaurt grecesc + niste nuci/migdale etc. si iti mai poti lua 2 banane sa le mananci intre mese.Sau poti sa-ti iei inca o masa la caserola de genul orez/paste/cartofi + vita/pui si poti lua si niste felii de paine integrala.
