Pagina 1 din 1
Csaba
Junior member
20 mesaje
|
Combinatie de suplimente!
scris pe 6 aug 2015 17:21 de Csaba
Cred ca iar postez gresit, dar tare complicat este forumul asta... dar incerc sa ma acomodez cu el.
Incepand de luna viitoare as vrea sa combin niste suplimente pentru a obitne o masa musculara cat mai multa si de calitate:
Cu prima masa:
-2 tablete de vitamin complex
-2 tablete de Calciu&Magneziu
-2g Creatina
-1g BCAA
-1 tableta Zinc
La 2 ore dupa prima masa:
-30g proteina din soia
-250 ml lapte cu cacao
-10g zahar
-1g BCAA
Inainte de antrenament
-3g creatina
-1g taurina
-1g BCAA
Dupa antrenamet
-50g dextroza
-30g proteina din zer
-5g creatina
-1g BCAA
Inspre seara
-2 tablete Calciu&Magneziu
Inainte de culcare
-5 tablete de aminoacizi
-300 ml lapte.
Pareri?
Editat de Csaba pe 6 aug 2015 19:58
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 6 aug 2015 17:29 de shift
Cred ca iar postez gresit, dar tare complicat este forumul asta... dar incerc sa ma acomodez cu el.
Incepand de luna viitoare as vrea sa combin niste suplimente pentru masa musculara:
Cu prima masa:
-2 tablete de vitamin complex
-2 tablete de Calciu&Magneziu
-2g Creatina
-1g BCAA
-1 tableta Zinc
La 2 ore dupa prima masa:
-30g proteina din soia
-250 ml lapte cu cacao
-10g zahar
-1g BCAA
Inainte de antrenament
-3g creatina
-1g taurina
-1g BCAA
Dupa antrenamet
-50g dextroza
-30g proteina din zer
-5g creatina
-1g BCAA
Inspre seara
-2 tablete Calciu&Magneziu
Inainte de culcare
-5 tablete de aminoacizi
-300 ml lapte.
Pareri?
Ai o viata mult prea simpla si vrei sa ti-o complici?? Ce-i cu programul asta de suplimente?
De ce iei atata creatina? 5 g ajung, dupa antrenament, atat. De ce imparti BCAA_urile alea in nu stiu cate serviri? Se iau dimineata si eventual dupa antrenament, chiar daca poti si inainte sau intra-antrenament. Ba zici grame, ba zici tablete. De 10g de BCAA ai nevoie zilnic.
Calciu ala ldaca n-are D3 il iei degeaba. Iar nu vad de ce il iei in doua runde?
Proteina din soia? Pentru ce?
O fi pt tine complicat forumului nostru, pentru mine e complicat programul tau de supliment de "masa musculara" (ca si cand exista asa ceva!)
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Csaba
Junior member
20 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 6 aug 2015 19:57 de Csaba
Scuza-ma, nu am stiut ca pe bani tai imi cumpar eu toate astea care le-am enumerat aici.
Daca chiar te-a deranjat asa de tare ca iau 10g de creatina pe zi, si modul in care am scris eu aici, nu raspunde.
Nu te da cea ce nu esti.
|
| sus |
|
Csaba
Junior member
20 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 6 aug 2015 20:10 de Csaba
Ai o viata mult prea simpla si vrei sa ti-o complici?? Ce-i cu programul asta de suplimente?
De ce iei atata creatina? 5 g ajung, dupa antrenament, atat. De ce imparti BCAA_urile alea in nu stiu cate serviri? Se iau dimineata si eventual dupa antrenament, chiar daca poti si inainte sau intra-antrenament. Ba zici grame, ba zici tablete. De 10g de BCAA ai nevoie zilnic.
Calciu ala ldaca n-are D3 il iei degeaba. Iar nu vad de ce il iei in doua runde?
Proteina din soia? Pentru ce?
O fi pt tine complicat forumului nostru, pentru mine e complicat programul tau de supliment de "masa musculara" (ca si cand exista asa ceva!)
Ca sa incerc sa iti raspund la toate nelamuririle:
1. Viata unu soldat nu-i simpla deloc, deci nu am am cu se sa ma complic mai tare de atat.
2.De ce 10g de creatina... nu am 50-60 de kg am 95 de kg.
3.De ce odata zic tablete si odata grame... pentru ca nu stiu cat cantaresc 2 tablete de vitamine ca sa iti zic cate grame sunt.
4.De ce proteina din soia... daca tu esti asa sufletist/a de ce nu imi dai tu ceva bani sa imi cumpar ceva mai bun decat proteina din soia.
5.Calciul ala nu are vitamina D3 in el, dar eu tot am sa-l iau.
6.Ei uite ca pentru mine exista si "program de suplimente pentru masa musculara".
7.Venid aici si intreband nu m-am dat cine nu sunt, ca si tine.
Editat de Csaba pe 6 aug 2015 20:11
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 7 aug 2015 01:05 de 12seven12
Ai o viata mult prea simpla si vrei sa ti-o complici?? Ce-i cu programul asta de suplimente?
De ce iei atata creatina? 5 g ajung, dupa antrenament, atat. De ce imparti BCAA_urile alea in nu stiu cate serviri? Se iau dimineata si eventual dupa antrenament, chiar daca poti si inainte sau intra-antrenament. Ba zici grame, ba zici tablete. De 10g de BCAA ai nevoie zilnic.
Calciu ala ldaca n-are D3 il iei degeaba. Iar nu vad de ce il iei in doua runde?
Proteina din soia? Pentru ce?
O fi pt tine complicat forumului nostru, pentru mine e complicat programul tau de supliment de "masa musculara" (ca si cand exista asa ceva!)
Ca sa incerc sa iti raspund la toate nelamuririle:
1. Viata unu soldat nu-i simpla deloc, deci nu am am cu se sa ma complic mai tare de atat.
2.De ce 10g de creatina... nu am 50-60 de kg am 95 de kg.
3.De ce odata zic tablete si odata grame... pentru ca nu stiu cat cantaresc 2 tablete de vitamine ca sa iti zic cate grame sunt.
4.De ce proteina din soia... daca tu esti asa sufletist/a de ce nu imi dai tu ceva bani sa imi cumpar ceva mai bun decat proteina din soia.
5.Calciul ala nu are vitamina D3 in el, dar eu tot am sa-l iau.
6.Ei uite ca pentru mine exista si "program de suplimente pentru masa musculara".
7.Venid aici si intreband nu m-am dat cine nu sunt, ca si tine.
Si cat dai tu pe proteina din soia pe luna?
|
| sus |
|
Csaba
Junior member
20 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 7 aug 2015 14:09 de Csaba
Si cat dai tu pe proteina din soia pe luna?
85 de lei.
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 7 aug 2015 23:17 de 12seven12
85 de lei.
Acum fiecare dupa posibilitati dar impact whey costa 150 lei pe luna si iei 3 portii pe zi,cam 60g prot si de calitate mult mai buna decat cea de soia
|
| sus |
|
Csaba
Junior member
20 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 8 aug 2015 11:58 de Csaba
Da, iti dau dreptate. Dar dupa antrenament consum o proteina din zer alaturi de 30-50g de dextroza.
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 8 aug 2015 16:21 de 12seven12
Da, iti dau dreptate. Dar dupa antrenament consum o proteina din zer alaturi de 30-50g de dextroza.
Am folosit si eu dextroza la indemnul unor prieteni dar acum sincer nu as mai pune gura pe asa ceva pentru ca se foloseste sucraloza cam in tot ce tine de suplimente si nu numai.Daca iei dextroza,mai iei si o proteina cu aroma unde se foloseste sucraloza nu cred ca e foarte bine pentru sanatate,care pana la urma este pe primul plan.Asa ca am incercat sa exclud cat mai mult sucraloza cu ajutorul proteinei fara aroma si sa bag carbo din alimentatie imediat ce ajung acasa sau sa adaug fresh de portocala in shaker
|
| sus |
|
Csaba
Junior member
20 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 8 aug 2015 22:52 de Csaba
Am folosit si eu dextroza la indemnul unor prieteni dar acum sincer nu as mai pune gura pe asa ceva pentru ca se foloseste sucraloza cam in tot ce tine de suplimente si nu numai.Daca iei dextroza,mai iei si o proteina cu aroma unde se foloseste sucraloza nu cred ca e foarte bine pentru sanatate,care pana la urma este pe primul plan.Asa ca am incercat sa exclud cat mai mult sucraloza cu ajutorul proteinei fara aroma si sa bag carbo din alimentatie imediat ce ajung acasa sau sa adaug fresh de portocala in shaker
Ca si parte de carbohidranti, m-am gandit la Energo Carb-R de la Redis care-s carbohidranti complexi si are arome. Si nu vreau sa fiu pus la zid de ce Redis.
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 10 aug 2015 13:44 de KakaJr
soldat la 95kg.... e ok ... dar la cat vrei sa ajungi?
care e scopul?
ca soldat nu trebuie cantitate.... ci calitate...
ma roooooooog!!!!!!!!
OFFTOPIC
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
Csaba
Junior member
20 mesaje
|
Re: Combinatie de suplimente!
scris pe 10 aug 2015 14:30 de Csaba
soldat la 95kg.... e ok ... dar la cat vrei sa ajungi?
care e scopul?
ca soldat nu trebuie cantitate.... ci calitate...
ma roooooooog!!!!!!!!
OFFTOPIC
Eu am 19 ani, iar scopul meu ar fi sa fac performanta. La capitolul alimentatie nu stau rau. Dar este greu sa iti asiguri si alimentatia potrivita si o gramada de suplimente.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
