Pagina 1 din 1
nykust3aua
Newbie
1 mesaje
|
Antrenament viteza
scris pe 29 iun 2015 12:52 de nykust3aua
Salut!
Ce si cate atrenamente pe saptamana/luna sa fac pentru dezvoltarea rapida a vitezei pe 50 m?
Fac 17 ani pe 11 iulie am 1.82 inaltime, 73-74 kg, si am scos 7.44 pe pista de 50 m si joc fotbal.
|
 sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Antrenament viteza
scris pe 29 iun 2015 16:12 de AiRdr0p
Salut!
Ce si cate atrenamente pe saptamana/luna sa fac pentru dezvoltarea rapida a vitezei pe 50 m?
Fac 17 ani pe 11 iulie am 1.82 inaltime, 73-74 kg, si am scos 7.44 pe pista de 50 m si joc fotbal. E site de culturism, nu de fotbal. Daca vrei sa te documentezi, cauta pe google.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Antrenament viteza
scris pe 29 iun 2015 16:24 de shift
Salut!
Ce si cate atrenamente pe saptamana/luna sa fac pentru dezvoltarea rapida a vitezei pe 50 m?
Fac 17 ani pe 11 iulie am 1.82 inaltime, 73-74 kg, si am scos 7.44 pe pista de 50 m si joc fotbal.
Facand putin abstractie de raspunsul lui Airdrop (care are oarecare dreptate), sunt o multime de metode de imbunatatire a vitezei, evident, incepand cu sprinturile, driblingul, sprint printre jaloane, tot felul de tehnici. Toate ar trebui sa le inveti la antrenamentele tale, pentru asta sunt antrenamentele de fotbal, agilitate, viteza, rezistenta etc.
Ca reguli de baza ar fi sa nu te suprasoliciti cu sprinturile (cel putin nu la inceput), sa faci pauze de 48 de ore pentru recuperare, sa ai grija mare la incheieturi.
Fa incalzire, stretching dinamic, exercitii de mobilitate, iar daca mergi la sala, fa exercitii compuse in principal.
Din nou, specialistii trebuie sa te invete tehnicile. Bafta.
Editat de shift pe 29 iun 2015 16:24
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
