Pagina 1 din 1
Madalin20
Junior member
11 mesaje
|
Jurnal Madalin20
scris pe 3 mai 2015 16:25 de Madalin20
Hey, am 15 ani 1.70 si 74 kg fac sala de 6 luni si visul meu este sa fiu foarte defenit (fitness) , as dori sa ma ajutati cu sfaturi
Am inceput sala cu 107 kg adica onezitate iar acum am foarte multa piele
Visul meu este sa am un abdomen rafinat pentru ca am fost gras , fac abdomene de 4 ori pe sapt si 3 zile pauza
Alimentatie ,momentan tin dieta lui lazar angelov
Dim 3 albusuri de oua cu un grapefruit
amiaza : salata
Seara : piept de pui cu legume
Intre mese : un kiwi ,si un iaurt cand mi se face foame
image.jpg (66.47 KB)
Editat de Madalin20 pe 3 mai 2015 16:36
|
 sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Madalin20
scris pe 3 mai 2015 17:35 de Ciule
Hey, am 15 ani 1.70 si 74 kg fac sala de 6 luni si visul meu este sa fiu foarte defenit (fitness) , as dori sa ma ajutati cu sfaturi
Am inceput sala cu 107 kg adica onezitate iar acum am foarte multa piele
Visul meu este sa am un abdomen rafinat pentru ca am fost gras , fac abdomene de 4 ori pe sapt si 3 zile pauza
Alimentatie ,momentan tin dieta lui lazar angelov
Dim 3 albusuri de oua cu un grapefruit
amiaza : salata
Seara : piept de pui cu legume
Intre mese : un kiwi ,si un iaurt cand mi se face foame
Dieta lui Lazar Angelov , ma faci sa rad.Daca Lazar a crescut cu o asemenea alimentatie ...Ai luat-o de pe ceva site-uri de rahat. Cu o astfel de dieta te infometezi de te i-au dracii...ia-o cu inceputul frumusel ,informeaza-te ai pe site tot ce ai nevoie ,pune la punct o dieta si tine-te de ea.
Nu mai tot fa abdomene ca asa ai citit , o porcarie .
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Madalin20
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal Madalin20
scris pe 3 mai 2015 17:47 de Madalin20
Dieta lui Lazar Angelov , ma faci sa rad.Daca Lazar a crescut cu o asemenea alimentatie ...Ai luat-o de pe ceva site-uri de rahat. Cu o astfel de dieta te infometezi de te i-au dracii...ia-o cu inceputul frumusel ,informeaza-te ai pe site tot ce ai nevoie ,pune la punct o dieta si tine-te de ea.
Nu mai tot fa abdomene ca asa ai citit , o porcarie .
Lazar angelov a scris o carte poti cauta pe google ,este cartea lui personala abs secret revealed unde are diverse diete pentru definirea abs-ului ,cartea e scrisa de el , si cu partea cu andomene ,pai de ce sa nu fac?
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Madalin20
scris pe 4 mai 2015 12:41 de unk4cs
Hey, am 15 ani 1.70 si 74 kg fac sala de 6 luni si visul meu este sa fiu foarte defenit (fitness) , as dori sa ma ajutati cu sfaturi
Am inceput sala cu 107 kg adica onezitate iar acum am foarte multa piele
Visul meu este sa am un abdomen rafinat pentru ca am fost gras , fac abdomene de 4 ori pe sapt si 3 zile pauza
Alimentatie ,momentan tin dieta lui lazar angelov
Dim 3 albusuri de oua cu un grapefruit
amiaza : salata
Seara : piept de pui cu legume
Intre mese : un kiwi ,si un iaurt cand mi se face foame
O sa te usuci de tot cu asemenea alimentatie.
Daca tot lucrezi abdomenul, o sa ajungi la supraantrenament(daca nu ai ajuns deja).
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Madalin20
scris pe 4 mai 2015 19:36 de Gilu
Alimentatie ,momentan tin dieta lui lazar angelov
Dim 3 albusuri de oua cu un grapefruit
amiaza : salata
Seara : piept de pui cu legume
Intre mese : un kiwi ,si un iaurt cand mi se face foame
Nu face asa ceva.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Madalin20
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal Madalin20
scris pe 4 mai 2015 21:35 de Madalin20
O sa te usuci de tot cu asemenea alimentatie.
Daca tot lucrezi abdomenul, o sa ajungi la supraantrenament(daca nu ai ajuns deja).
Luni andomene ,
Joi
Sambata
de 3 ori pe sapt
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Madalin20
scris pe 5 mai 2015 11:24 de unk4cs
Luni andomene ,
Joi
Sambata
de 3 ori pe sapt
Nu erau 4 zile ?
De ce faci doar abdomene ?
Cred ca mergi pe ideea: mult ca-i bun.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Madalin20
scris pe 5 mai 2015 16:16 de shift
Luni andomene ,
Joi
Sambata
de 3 ori pe sapt
Deci concluziile ca de fapt asta este un jurnal penibil al unui om dezinformat si e pacat sa continuam aiurelile.
Abdomenul se antreneaza de maxim doua ori/sapt
Nu ai cum sa depui masa (ceea ce tu ai nevoie) si sa arzi grasimea de pe abdomen in acelasi timp
Tu nu ai grasime numai pe abdomen
Abdomenele nu iti ard grasimea de pe abdomen
Abdomenul este acoperit de grasime deci nu se va vedea oricate antrenamente de abd faci
Abdomenul NU se dezvolta cu abdomene
Tu ai nevoie sa dezvolti masa musculara fiind in surplus caloric, nu stand pe 500 calorii/zi
Citeste despre cate calorii sa mananci si ce sa mananci pe site si forum
Te rugam!
Iti calculezi necesarul caloric cu formula din articolul asta:
www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
