Pagina 1 din 1
nickk88
Newbie
8 mesaje
|
Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 11:01 de nickk88
Salut,
Ma numesc Nicu,am 26 ani , 180cm inaltime si 96kg
Sala am inceput sa fac in urma cu 3 luni avand doar 78kg
obiectivu meu este sa ajung la 105kg ,precizez ca grasime nu am , ma antrenez de 5 ori pe saptamana cate o 1 ora pe
zi. La fiecare antrenament lucrez doar o grupa musculara ,
Grupa musculara deficitara sunt picioarele, am in jur de 7 mese pe zi , Alimentatia mea arata cam asa :
Azi miercuri 22/04/2015
Ora 7 - O pastila de Omeprazol ( ptrotectie stomac)
Ora 8 - 100gr Fulgi cu lapte + 1 cupa de Nitro-tech
Ora 10 - 5 Albusuri de ou + 300gr iaur alb+ 2 cupe Gainer+ Animal Pak
Ora 12- 100gr orez cu legume + 200gr piept de pui
Ora 13- 1 Animal Nitro inainte de sala + la jumatatea antrenamentului 60 gr malto-dextrina si 30 gr Nitro-Tech
Ora 14:30 - 100gr orez cu ardei+ 150gr piept de pui
Ora 17 - 100gr orez + 200gr piept de pui + 1 cupa nitro tech
Ora 19 - 100gr ficat de pui + 2 cartofi fierti + 2cupe Gainer
Ora 21 - 200 grame carne de vita + salata
Ora 23 - Inainte de culcare 1 plic de Animal PM
Precizez ca pe parcursul zilei iau si Animal Omega+ Enzime Digestive + Soluzione SCHOWM ( ii pt curatare rinichi) Momentan fac si un ciclu cu 600mg Sustanon si 400mg Deca .
Antrenamentu pe ziua de azi ii cam asa:
impins de la umeri cu gantera plan drept 4 serii
din sezut cu gantera pe fata 4 serii
fluturari laterale cu gantera 4 serii
fluturari cu gantera din aplecat 4 serii
Abdomene 5 serii x 30 rep.
Editat de nickk88 pe 22 apr 2015 11:03
|
 sus |
|
nickk88
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 11:32 de nickk88
18 kg in 3 luni ? poftiiim ?
Foarte multa lume a ramas mirata ca am pus atatea kg in asa putin timp, pana si eu am ramas putin socat
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 12:46 de unk4cs
Cate kg ai luat inainte sa incepi ciclul cu deca si sustanon?
|
| sus |
|
nickk88
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 13:49 de nickk88
Cate kg ai luat inainte sa incepi ciclul cu deca si sustanon?
inainte de ciclu am avut 92kg, maine ii a 2 sapt. din ciclu , o sa fac 12 sap.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 15:02 de Ciule
inainte de ciclu am avut 92kg, maine ii a 2 sapt. din ciclu , o sa fac 12 sap.
Bravo !
Poate revii cu niste poze.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 15:54 de HuangZ
Salut, ce enzime iei si te-au ajutat cu ceva de cand iei? Merci.
|
| sus |
|
unk4cs
Senior member
114 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 18:43 de unk4cs
inainte de ciclu am avut 92kg, maine ii a 2 sapt. din ciclu , o sa fac 12 sap.
Ai progresat bine si fara stero, daca tot vroiai sa iei, trebuia sa astepti stagnarea, poate chiar nu era nevoie.
In orice caz, remarcabila cresterea. Ceva poze cu muschii?
|
| sus |
|
nickk88
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 19:23 de nickk88
Salut, ce enzime iei si te-au ajutat cu ceva de cand iei? Merci.
enzimele se numesc prolife ( zeta farmaceutici) le-am cumparat din farmacie , sincer eu nu simt nici o diferenta sau nu-mi dau eu seama
|
| sus |
|
nickk88
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 22 apr 2015 19:34 de nickk88
Ai progresat bine si fara stero, daca tot vroiai sa iei, trebuia sa astepti stagnarea, poate chiar nu era nevoie.
In orice caz, remarcabila cresterea. Ceva poze cu muschii?
poze o sa pun maine seara pt ca nu am nici o poza la kg de acuma am poze cu mine inainte .
Nici eu nu am vrut sa incep ciclu dar antrenoru mi-a propus si am zis de ce nu..sunt constient de consecinte
Am uitat sa zic ca nu stau in romania
Peste 2 saptamani o sa fac 10 zile de injectii cu Tad 600mg (detoxifierea ficatului)
|
| sus |
|
nickk88
Newbie
8 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 23 apr 2015 12:40 de nickk88
Joi 23/04/2015
Ora 7 - 100gr fulgi +lapte +2 cupe de Nitro-tech
Ora 9 - 150gr iaurt + 150gr branza dulce + 3 albusuri
Ora 10 - 300mg Susta + 200mg Deca
Ora 11 - 2 Mere + Animal Pak
Ora 12:30 - 100gr orez cu ciuperci +200gr piept de pui
Ora 14:30 - 2 cupe de Nitro Tech + 100gr orez cu ciuperci si piept de pui
Ora 17:00 - 100gr piept de pui +150gr Salata de legume
Ora 18:00- 2 cupe de Gainer
Ora 20:00 - Din nou orez cu piept de pui
Ora 22:00 - 2 Cupe de Caseina
Ora: 23:00 - Animal PM si somn
+ Pe parcursul > Zilei Animal Omega+ Enzime Digestive + Animal Nitro In timpul antrenamentului
Program Sala azi:
Triceps
- extensii din culcat cu bara Z 4 serii 8 rep.
- extensii din aplecat cu gantera 4 serii 8 -10 rep.
- extensii la cabluri cu funia 4 serii 10 rep.
- flotari intre 2 banci cu greutate pe tine 4 serii 10 rep.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 24 apr 2015 13:21 de shift
Bah, esti nebun?? Scuze de reactie dar nu m-am putut abtine. Geezas!
Eu cred ca gresesti cu ciclurile tale, ai duce-o foarte bine si "au naturel". E pacat sa alterezi sanatatea si sa te straduiesti atata cu investitii in preventie sau chiar tratare.
Risipa de bani si pacat pentru sanatate.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Nickk
scris pe 24 apr 2015 13:47 de Gilu
Discutiile despre steroizi se termina aici sau sterg tot topicul si sasizam DIICOT si BCCO.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
