Pagina 1 din 1
h05th
Newbie
3 mesaje
|
am 15 ani si 71 kg
scris pe 18 aug 2014 16:16 de h05th
Salut, am 15 ani 1,64 inaltime si 71 kg, de 1 luna trag de o gantera de 10 kg, in ultima saptamana, fac cate 20 de repetari de cate 15 Flexii Hammer , 20 de repetari de cate 15 Flexii Hammer cu rasucire, 20 de repetari de cate 15 Flexii cu gantere, fara pauze intre ele.. 900 in total pe dreapta si 600 pe stanga, in fiecare zi, cu cate 10 kg. Nu am ratat nici o zi. Ce parere aveti ?
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: am 15 ani si 71 kg
scris pe 18 aug 2014 16:20 de shift
Salut, am 15 ani 1,64 inaltime si 71 kg, de 1 luna trag de o gantera de 10 kg, in ultima saptamana, fac cate 20 de repetari de cate 15 Flexii Hammer , 20 de repetari de cate 15 Flexii Hammer cu rasucire, 20 de repetari de cate 15 Flexii cu gantere, fara pauze intre ele.. 900 in total pe dreapta si 600 pe stanga, in fiecare zi, cu cate 10 kg. Nu am ratat nici o zi. Ce parere aveti ?
Eu nu am inteles nimic, dar mai mult ca sigur nu sunt de acord cu sutele. Ai citit putin despre ce vorbim noi pe aici, despre antrenamentele facute la sala, acasa... bla bla-uri de astea care probabil te intereseaza.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: am 15 ani si 71 kg
scris pe 18 aug 2014 16:22 de Ciule
Salut, am 15 ani 1,64 inaltime si 71 kg, de 1 luna trag de o gantera de 10 kg, in ultima saptamana, fac cate 20 de repetari de cate 15 Flexii Hammer , 20 de repetari de cate 15 Flexii Hammer cu rasucire, 20 de repetari de cate 15 Flexii cu gantere, fara pauze intre ele.. 900 in total pe dreapta si 600 pe stanga, in fiecare zi, cu cate 10 kg. Nu am ratat nici o zi. Ce parere aveti ?
900 pe dreapta si 600 stanga ? Wtf
PS Creste bratu cu atatea repetari ? Mi se par cam putine..
Editat de Ciule pe 18 aug 2014 16:23
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
h05th
Newbie
3 mesaje
|
Re: am 15 ani si 71 kg
scris pe 18 aug 2014 16:25 de h05th
Eu nu am inteles nimic, dar mai mult ca sigur nu sunt de acord cu sutele. Ai citit putin despre ce vorbim noi pe aici, despre antrenamentele facute la sala, acasa... bla bla-uri de astea care probabil te intereseaza.
Deci, am cumparat acum 1 luna, o gantera de 10 kg. In fiecare zi fac exercitiile de mai sus. Daca fac putin, nu prea obosesc ... tin sa fac in fiecare zi, sa imi depaasesc limitele.
Fac Flexii cu gantere, 20 de serii, 15 ridicari, pe serie
Flexii Hammer, 20 de serii, 15 ridicari pe serie
Flexii Hammer cu rasucire,20 serii, 15 ridicari pe serie
Dimineata, in fiecare zi..
Editat de h05th pe 18 aug 2014 16:29
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: am 15 ani si 71 kg
scris pe 18 aug 2014 16:31 de shift
Deci, am cumparat acum 1 luna, o gantera de 10 kg. In fiecare zi fac exercitiile de mai sus. Daca fac putin, nu prea obosesc ... tin sa fac in fiecare zi, sa imi depaasesc limitele.
Fac Flexii cu gantere, 20 de serii, 15 ridicari, pe serie
Flexii Hammer, 20 de serii, 15 ridicari pe serie
Flexii Hammer cu rasucire,20 serii, 15 ridicari pe serie
Dimineata, in fiecare zi..
1. e stupid ca nu lucrezi intreg corpul
2. folosesti greutati prea mici
3. sutele de repetari nu te ajuta la nimic
4. numarul de repetari nu trebuie sa difere intre parti
Nu prea ai treaba momentan cu sportul asta.
Editat de shift pe 18 aug 2014 16:32
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
h05th
Newbie
3 mesaje
|
Re: am 15 ani si 71 kg
scris pe 18 aug 2014 16:37 de h05th
1. e stupid ca nu lucrezi intreg corpul
2. folosesti greutati prea mici
3. sutele de repetari nu te ajuta la nimic
4. numarul de repetari nu trebuie sa difere intre parti
Nu prea ai treaba momentan cu sportul asta.
Pai, ce program imi trebuie ? Eu vreau sa fac bratul puternic, pentru Skandenberg.. si d-aia vreau antrenament intens
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: am 15 ani si 71 kg
scris pe 18 aug 2014 16:54 de litllebear
Pai, ce program imi trebuie ? Eu vreau sa fac bratul puternic, pentru Skandenberg.. si d-aia vreau antrenament intens
Stimate coleg de forum.Intai te documentezi cine este si ce face Shift,apoi inveti ce este respectul cuvenit unuia care are ce sa te invete,incepi sa afli cu ce se mananca skandenbergul si apoi poti sa vii sa ceri niste sfaturi.asa ar fi frumos.parerea mea...
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: am 15 ani si 71 kg
scris pe 18 aug 2014 20:23 de basu
Pai, ce program imi trebuie ? Eu vreau sa fac bratul puternic, pentru Skandenberg.. si d-aia vreau antrenament intens
Nu ti se potriveste. Cam toti baietii buni la asa ceva sunt destepti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
