Pagina 1 2 din 2
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Capt
scris pe 29 iul 2014 23:34 de Capt
Salut, sunt nou in aceasta comunitate. Sper sa nu deranjez. Momentan am o problema cu carbo, nu reusesc sa ajung la aportul necesar/zi nici cum. Cu proteinele ajung din 4-5 mese la 200g,chiar peste uneori(stiu ca la o masa nu se pot asimila mai mult de 40g din cate stiu) dar cu carbo nu reusesc mai ales daca nu iau momentan niciun supliment e si mai nasol. Incerc sa-i iau din cartofi(alte legume nu prea imi plac, putin rosiile),orez,fulgi de ovaz si de grau. Alti carbo nu prea folosesc. Ce sfaturi aveti ? Am uitat sa specific faptul ca targetul meu e sa cresc in masa pana pe la 110-115kg dupa care sa dau jos sa fiu mai definit(bineinteles cu acelasi tip de antrenament nu cu greutati usoare sau mai stiu eu ce mituri cretine circula prin sali). Sper ca nu am deranjat. Multumesc
Editat de shift pe 30 iul 2014 00:32
Cardio? Is that spanish?
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 30 iul 2014 15:19 de shift
Salut, sunt nou in aceasta comunitate. Sper sa nu deranjez. Momentan am o problema cu carbo, nu reusesc sa ajung la aportul necesar/zi nici cum. Cu proteinele ajung din 4-5 mese la 200g,chiar peste uneori(stiu ca la o masa nu se pot asimila mai mult de 40g din cate stiu) dar cu carbo nu reusesc mai ales daca nu iau momentan niciun supliment e si mai nasol. Incerc sa-i iau din cartofi(alte legume nu prea imi plac, putin rosiile),orez,fulgi de ovaz si de grau. Alti carbo nu prea folosesc. Ce sfaturi aveti ? Am uitat sa specific faptul ca targetul meu e sa cresc in masa pana pe la 110-115kg dupa care sa dau jos sa fiu mai definit(bineinteles cu acelasi tip de antrenament nu cu greutati usoare sau mai stiu eu ce mituri cretine circula prin sali). Sper ca nu am deranjat. Multumesc
Nu toti consuma suplimente cu carbo, eu chiar nu inteleg de ce o fi atat de greu sa obtii necesarul de carbohidrati din mancare. AI verificat niste tabele si tu ca sa vezi ce are cat?
Uite aici tot felul de surse alimentare:
http://www.culturism.ro/alimentatie/ce-trebuie-sa-mananci-pentru-a-pierde-din-grasime.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 4 aug 2014 23:56 de Capt
De o vreme ma doare umarul drept ,dar nu e o durere continua si nu cu aceeasi intensitate. Mi s-a recomandat Animal flex pentru tendoane,incheieturi,etc. Ce parere aveti ? Imi puteti recomanda altceva? O cutie contine 44 de portii, dupa ce iau o cutie fac pauza o luna doua si dupa iar sau sa o i-au incontinu?
Inca ceva , ce parere aveti de multivitaminele de la Vitamax? Din cate am auzit sunt bune si as vrea sa i-au un complex de vitamine,daca aveti alta recomandara,mi-o puteti spune.
LE: A da si cu cu umarul stiu ca nu sunteti doctori si stiu ca o sa-mi recomandati sa merg la specialist dar stiu ca e din cauza ca nu l-am incalzit suficient la unul din antrenamente.
Editat de shift pe 5 aug 2014 00:53
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 5 aug 2014 15:12 de Capt
De o vreme ma doare umarul drept ,dar nu e o durere continua si nu cu aceeasi intensitate. Mi s-a recomandat Animal flex pentru tendoane,incheieturi,etc. Ce parere aveti ? Imi puteti recomanda altceva? O cutie contine 44 de portii, dupa ce iau o cutie fac pauza o luna doua si dupa iar sau sa o i-au incontinu?
Inca ceva , ce parere aveti de multivitaminele de la Vitamax? Din cate am auzit sunt bune si as vrea sa i-au un complex de vitamine,daca aveti alta recomandara,mi-o puteti spune.
LE: A da si cu cu umarul stiu ca nu sunteti doctori si stiu ca o sa-mi recomandati sa merg la specialist dar stiu ca e din cauza ca nu l-am incalzit suficient la unul din antrenamente.
up
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 5 aug 2014 16:20 de marius0
Incalzeste-te bine si poate nu o sa ai nevoie de niciun supliment. Nu trebuie sa iei un supliment doar de dragul de al lua (si poate chiar sa nu te ajute) atat timp cat poti preveni astfel de situatii.
E bun si vitamax dar are destul de putine portii pentru banii aia.
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 6 aug 2014 02:18 de Capt
Incalzeste-te bine si poate nu o sa ai nevoie de niciun supliment. Nu trebuie sa iei un supliment doar de dragul de al lua (si poate chiar sa nu te ajute) atat timp cat poti preveni astfel de situatii.
E bun si vitamax dar are destul de putine portii pentru banii aia.
Multumesc mult Marius.
Acum am o alta intrebare. Dupa cum am spus momentan vreau sa cresc in masa pana pe la 110-115kg,momentan am 100(stiu ca e drum lung). Intrebarea mea e sa mai adaug/zi carbo? Am 300 uneori mai putin depinde,nu intodeauna reusesc sa ajung la nr asta de carbo.Stiu care e rolul carbo,am nevoie doar de raspuns la intrebarea de mai sus.
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 6 aug 2014 09:30 de Ciule
Multumesc mult Marius.
Acum am o alta intrebare. Dupa cum am spus momentan vreau sa cresc in masa pana pe la 110-115kg,momentan am 100(stiu ca e drum lung). Intrebarea mea e sa mai adaug/zi carbo? Am 300 uneori mai putin depinde,nu intodeauna reusesc sa ajung la nr asta de carbo.Stiu care e rolul carbo,am nevoie doar de raspuns la intrebarea de mai sus.
Dar cu nr de proteine cum stai ? Cate calorii ai pe zii ?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 6 aug 2014 11:48 de marius0
Multumesc mult Marius.
Acum am o alta intrebare. Dupa cum am spus momentan vreau sa cresc in masa pana pe la 110-115kg,momentan am 100(stiu ca e drum lung). Intrebarea mea e sa mai adaug/zi carbo? Am 300 uneori mai putin depinde,nu intodeauna reusesc sa ajung la nr asta de carbo.Stiu care e rolul carbo,am nevoie doar de raspuns la intrebarea de mai sus.
Mai poti adauga carbo sau te poti orienta spre mai multe grasimi bune.
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 7 aug 2014 02:16 de Capt
Dar cu nr de proteine cum stai ? Cate calorii ai pe zii ?
Cu proteinele stau bine in marea maj a timpului. Targetul e de 200 dar uneori il depasesc din 4-5-6 mese/zi acum depinde si de zi fiindca nu intodeauna pot sa mananc atat de mult din cauza caldurii sau mai stiu eu ce intervine.
Caloriile nu prea mi le calculez undeva la 2000-2500,e prea mult ?
Mai poti adauga carbo sau te poti orienta spre mai multe grasimi bune.
Cati carbo sa mai adaug? Pe la cat sa ajung/zi ?
Editat de Capt pe 7 aug 2014 02:16
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 7 aug 2014 02:53 de shift
Cu proteinele stau bine in marea maj a timpului. Targetul e de 200 dar uneori il depasesc din 4-5-6 mese/zi acum depinde si de zi fiindca nu intodeauna pot sa mananc atat de mult din cauza caldurii sau mai stiu eu ce intervine.
Caloriile nu prea mi le calculez undeva la 2000-2500,e prea mult ?
Cati carbo sa mai adaug? Pe la cat sa ajung/zi ?
Tu pana acum nu ai folosit un calculator de metabolism bazal pt a-ti calcula necesarul zilnic??
In alta ordine de idei, nu stiu cum poti consuma tu 2000-2500 calorii avand 200 g proteine si 300 g carbs... Mananci numai 10 g grasimi? Ma indoiesc... Nu privesti cu prea multa seriozitate treaba asta cu alimentatia sau speri sa ti-o condtruiasca altcineva...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 7 aug 2014 09:21 de marius0
Cu proteinele stau bine in marea maj a timpului. Targetul e de 200 dar uneori il depasesc din 4-5-6 mese/zi acum depinde si de zi fiindca nu intodeauna pot sa mananc atat de mult din cauza caldurii sau mai stiu eu ce intervine.
Caloriile nu prea mi le calculez undeva la 2000-2500,e prea mult ?
Cati carbo sa mai adaug? Pe la cat sa ajung/zi ?
La 2000-2500 de calorii ai slabi cu siguranta la kilogramele tale asa ca trebuie mai intai sa iti calculezi necesarul zilnic cum spune si colega mai sus, iar pe urma sa calculezi daca nu exact, macar aproximativ caloriile care le iei zilnic si nr de macronutrienti, iar de acolo incepi sa ajustezi.
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 7 aug 2014 21:21 de Capt
Am inteles. Ma puteti ajuta cu un calculator online care sa functioneze ? Exista asa ceva?(sper sa nu ma fac de ras).
Cati carbo sa mai adaug si la cate calorii sa ajung / zi ? Multumesc sper ca nu deranjez cu atatea intrebari.
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 7 aug 2014 21:37 de basu
Am inteles. Ma puteti ajuta cu un calculator online care sa functioneze ? Exista asa ceva?(sper sa nu ma fac de ras).
Cati carbo sa mai adaug si la cate calorii sa ajung / zi ? Multumesc sper ca nu deranjez cu atatea intrebari.
Glumesti ?
http://www.culturism.ro/alimentatie/calculator-de-calorii.html
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 7 aug 2014 21:54 de Capt
Am inteles. Ma puteti ajuta cu un calculator online care sa functioneze ? Exista asa ceva?(sper sa nu ma fac de ras).
Cati carbo sa mai adaug si la cate calorii sa ajung / zi ? Multumesc sper ca nu deranjez cu atatea intrebari.
Glumesti ?
http://www.culturism.ro/alimentatie/calculator-de-calorii.html
Am calculat / ziua de azi si am ajuns la 3100 calorii. Cat ar trebui sa mai adaug? Apropo stiam de calculator,dar nu e asa bine facut pt ca nu ai multe produse sau sortimente,daca intelegi la ce ma refer. Si ciocolata poate fii de 100 de feluri, nu un sg fel si bag cantitatea...
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 7 aug 2014 22:06 de basu
Am calculat / ziua de azi si am ajuns la 3100 calorii. Cat ar trebui sa mai adaug? Apropo stiam de calculator,dar nu e asa bine facut pt ca nu ai multe produse sau sortimente,daca intelegi la ce ma refer. Si ciocolata poate fii de 100 de feluri, nu un sg fel si bag cantitatea...
Posibil sa inteleg la ce tereferi. Ti-am dat un exemplu. Calculatoare similare se gasesc cate vrei. Si in afara de asta te poti uita si tu pe eticheta de la ciocolata ca sa vezi ce contine. Daca nu scrie nu cumpara pt ca produsul nu este legal etichetat daca intelegi la ce ma refer.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 7 aug 2014 23:48 de Capt
Posibil sa inteleg la ce tereferi. Ti-am dat un exemplu. Calculatoare similare se gasesc cate vrei. Si in afara de asta te poti uita si tu pe eticheta de la ciocolata ca sa vezi ce contine. Daca nu scrie nu cumpara pt ca produsul nu este legal etichetat daca intelegi la ce ma refer.
Te inteleg ,la fel si ironia sau aroganta din ce ai scris.
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 8 aug 2014 00:05 de shift
Te inteleg ,la fel si ironia sau aroganta din ce ai scris.
Indica-mi si mie aroganta din text, te rog... In alta ordine de idei, este atat de complicat sa dai cautare pe google: "calculator calorii"? Ai putea si sa cauti produsul care te intereseaza si termenul "calorii" dupa. Cat despre produse, intr-adevar, daca nu au valorile nutritionale pe eticheta, la revedere. Orice altceva - legume,fructe, lactate, carne etc. - e doldora internetul de info ca lumea si chiar generalizate.
Editat de shift pe 8 aug 2014 00:06
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 8 aug 2014 01:41 de Capt
Indica-mi si mie aroganta din text, te rog... In alta ordine de idei, este atat de complicat sa dai cautare pe google: "calculator calorii"? Ai putea si sa cauti produsul care te intereseaza si termenul "calorii" dupa. Cat despre produse, intr-adevar, daca nu au valorile nutritionale pe eticheta, la revedere. Orice altceva - legume,fructe, lactate, carne etc. - e doldora internetul de info ca lumea si chiar generalizate.
Asta am inteles.DAR am intrebat si nu mi-ati raspuns e cate calorii sa mai adaug si cati carbo,atata tot...n-am dat cu parul.
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 8 aug 2014 03:06 de shift
Asta am inteles.DAR am intrebat si nu mi-ati raspuns e cate calorii sa mai adaug si cati carbo,atata tot...n-am dat cu parul.
N-ai dat cu parul, dar n-ai "dat" nici cu privirea pe vreo informatie de pe site sau forum, iar asta este suparator. Dupa ce ai calculat metabolismul bazal adaugi 200-300 calorii pt surplus (sau chiar mai mult daca nu observi rezultate) si nu te mai agiti atata pt carbs ca nu sunt baza alimentatiei. Ai planuri alumentare si surse alimentare pt macronutrienti pe tot site-ul asta... Bucura-te de ele!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 8 aug 2014 08:03 de basu
Te inteleg ,la fel si ironia sau aroganta din ce ai scris.
E posibil sa fiu ironioc. Dar mai arogant ca tine in nici un caz nu sunt. Vad ca astepti niste raspunsuri. Asteapta-le ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 8 aug 2014 09:13 de Alvaro95
Am calculat / ziua de azi si am ajuns la 3100 calorii. Cat ar trebui sa mai adaug? Apropo stiam de calculator,dar nu e asa bine facut pt ca nu ai multe produse sau sortimente,daca intelegi la ce ma refer. Si ciocolata poate fii de 100 de feluri, nu un sg fel si bag cantitatea...
Pe myfitnesspal ai aproape tot ce ai nevoie.
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 8 aug 2014 13:01 de Capt
N-ai dat cu parul, dar n-ai "dat" nici cu privirea pe vreo informatie de pe site sau forum, iar asta este suparator. Dupa ce ai calculat metabolismul bazal adaugi 200-300 calorii pt surplus (sau chiar mai mult daca nu observi rezultate) si nu te mai agiti atata pt carbs ca nu sunt baza alimentatiei. Ai planuri alumentare si surse alimentare pt macronutrienti pe tot site-ul asta... Bucura-te de ele!
Pe http://www.doctor.info.ro/ (nu vreau sa fac reclama), imi zice 3298.9904 kcal/zi ,la astea sa mai adaug 300, deci undeva la 3600 ar trebui sa mananc ? Stiu ca...carbs nu sunt baza dar cat sa mai adaug si acolo ? Daca ati spus ca sunt prea
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 10 aug 2014 18:36 de Gilu
Inca un up si-ti sterg tot topicul.
Aici nu suntem pe forumuri de vanzari.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 10 aug 2014 22:51 de Capt
Inca un up si-ti sterg tot topicul.
Aici nu suntem pe forumuri de vanzari.
Imi cer scuze,dar nu reusesc sa gasesc rezolvare la problema.
Pe http://www.doctor.info.ro/ (nu vreau sa fac reclama), imi zice 3298.9904 kcal/zi ,la astea sa mai adaug 300, deci undeva la 3600 ar trebui sa mananc ? Stiu ca...carbs nu sunt baza dar cat sa mai adaug si acolo ? Daca ati spus ca sunt prea
Ma ajuta cineva cu problema asta va rog?
On: Intrebarea mea e daca pot face 2 antrenamente/zi ? Dimineata si seara? Si daca da,sa-mi detaliati putin ..daca ma pot antrena la fel sau cum se procedeaza.
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 13 aug 2014 12:00 de Capt
Pe http://www.doctor.info.ro/ (nu vreau sa fac reclama), imi zice 3298.9904 kcal/zi ,la astea sa mai adaug 300, deci undeva la 3600 ar trebui sa mananc ? Stiu ca...carbs nu sunt baza dar cat sa mai adaug si acolo ? Daca ati spus ca sunt prea
Imi cer scuze,dar nu reusesc sa gasesc rezolvare la problema.
Ma ajuta cineva cu problema asta va rog?
On: Intrebarea mea e daca pot face 2 antrenamente/zi ? Dimineata si seara? Si daca da,sa-mi detaliati putin ..daca ma pot antrena la fel sau cum se procedeaza.
Salut din nou. Sper ca cineva sa se gaseasca sa ma ajute cu intrebarile de dinainte. Acum am alta problema, nu reusesc nici cum sa evoluez cu trapezul. In fiecare saptamana il fac o singura data mai nou la cand fac spate ,pana acum il faceam cand faceam umeri. Desi fac febra si saptamanal fac alt exercitiu ,nu se dezolta deloc.Intr-o sapt fac la smith machine,alta saptamana la scripete si cu o bara dreapta,cu gantere,etc. Cea mai tare febra o fac cand fac la smith macine ,dar tot nu vad nicium rezultate. Aveti ceva sfaturi? Miscarea o fac corect ,pentru ca m-am uitat si la modul de exectuie si il fac corect ,nu indoi coatele fiindca pun greutate cat poate duce ,nu fur cu coatele si cand ridic il ridici incet iar cand il las la fel de incet si il intind cat de mult pot.
Editat de Capt pe 13 aug 2014 12:01
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 13 aug 2014 12:29 de Ciule
Salut din nou. Sper ca cineva sa se gaseasca sa ma ajute cu intrebarile de dinainte. Acum am alta problema, nu reusesc nici cum sa evoluez cu trapezul. In fiecare saptamana il fac o singura data mai nou la cand fac spate ,pana acum il faceam cand faceam umeri. Desi fac febra si saptamanal fac alt exercitiu ,nu se dezolta deloc.Intr-o sapt fac la smith machine,alta saptamana la scripete si cu o bara dreapta,cu gantere,etc. Cea mai tare febra o fac cand fac la smith macine ,dar tot nu vad nicium rezultate. Aveti ceva sfaturi? Miscarea o fac corect ,pentru ca m-am uitat si la modul de exectuie si il fac corect ,nu indoi coatele fiindca pun greutate cat poate duce ,nu fur cu coatele si cand ridic il ridici incet iar cand il las la fel de incet si il intind cat de mult pot.
Ai incercat drop set ? In sportul acesta totul tine de genetic cunosc persoane multe care au un trapez mare ,sau partea superioara a corpului e mare iar picioare varza.
Am un veteran la mine in sala face culturism de mai mult de 10 ani , l-am intrebat ,ce sa fac cu picioarele nu-mi cresc cu nimica ,drop set , super serii ,repetari multe ,putine si el tot asa se confrunta cu picioare mici , mi-a zis uite am ceva ani in spate si stiu ce vorbesc ,in sportul asta totul tine de genetic , mie nu mi-au mai crescut picioarele de cativa ani si am incercat totul.La gambe nu mai vorbesc.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
tataee16
Senior member
94 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 13 aug 2014 13:18 de tataee16
Salut din nou. Sper ca cineva sa se gaseasca sa ma ajute cu intrebarile de dinainte. Acum am alta problema, nu reusesc nici cum sa evoluez cu trapezul. In fiecare saptamana il fac o singura data mai nou la cand fac spate ,pana acum il faceam cand faceam umeri. Desi fac febra si saptamanal fac alt exercitiu ,nu se dezolta deloc.Intr-o sapt fac la smith machine,alta saptamana la scripete si cu o bara dreapta,cu gantere,etc. Cea mai tare febra o fac cand fac la smith macine ,dar tot nu vad nicium rezultate. Aveti ceva sfaturi? Miscarea o fac corect ,pentru ca m-am uitat si la modul de exectuie si il fac corect ,nu indoi coatele fiindca pun greutate cat poate duce ,nu fur cu coatele si cand ridic il ridici incet iar cand il las la fel de incet si il intind cat de mult pot.
Eu nu am probleme de genul, dar am facut si eu cu toate gantere,bara,scripete si pana la urma am ajuns sa incerc ceva de capul meu pentru ca nu simteam ca lucreaza cum trebuie , am facut cu discurile care le pui pe bara 20-25 de kg le iei si faci la fel ca si cu ganterele la mine lucreaza mult mai bine fata de bara si altele, problema ar fii ca nu poti sa cresti greutatea... dar poti incerca.bafta.
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 13 aug 2014 15:19 de Capt
Ai incercat drop set ? In sportul acesta totul tine de genetic cunosc persoane multe care au un trapez mare ,sau partea superioara a corpului e mare iar picioare varza.
Am un veteran la mine in sala face culturism de mai mult de 10 ani , l-am intrebat ,ce sa fac cu picioarele nu-mi cresc cu nimica ,drop set , super serii ,repetari multe ,putine si el tot asa se confrunta cu picioare mici , mi-a zis uite am ceva ani in spate si stiu ce vorbesc ,in sportul asta totul tine de genetic , mie nu mi-au mai crescut picioarele de cativa ani si am incercat totul.La gambe nu mai vorbesc.
Am sa incerc,eu la picioare nu ma plang fiindca le am mari genetic, aia imi e cea mai avansata grupa parerea mea,am 44-45 in gamba (mai mare ca bratul  ) si 63-64 in coapsa.
Eu nu am probleme de genul, dar am facut si eu cu toate gantere,bara,scripete si pana la urma am ajuns sa incerc ceva de capul meu pentru ca nu simteam ca lucreaza cum trebuie , am facut cu discurile care le pui pe bara 20-25 de kg le iei si faci la fel ca si cu ganterele la mine lucreaza mult mai bine fata de bara si altele, problema ar fii ca nu poti sa cresti greutatea... dar poti incerca.bafta.
Mersi de sfat
Ma poate ajuta cineva cu intrebarile de mai sus???
"Intrebarea mea e daca pot face 2 antrenamente/zi ? Dimineata si seara? Si daca da,sa-mi detaliati putin ..daca ma pot antrena la fel sau cum se procedeaza."
Am calculat / ziua de azi si am ajuns la 3100 calorii. Cat ar trebui sa mai adaug? Apropo stiam de calculator,dar nu e asa bine facut pt ca nu ai multe produse sau sortimente,daca intelegi la ce ma refer. Si ciocolata poate fii de 100 de feluri, nu un sg fel si bag cantitatea...
Editat de Capt pe 13 aug 2014 15:19
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 13 aug 2014 15:58 de Ciule
Imi cer scuze,dar nu reusesc sa gasesc rezolvare la problema.
Ma ajuta cineva cu problema asta va rog?
On: Intrebarea mea e daca pot face 2 antrenamente/zi ? Dimineata si seara? Si daca da,sa-mi detaliati putin ..daca ma pot antrena la fel sau cum se procedeaza.
Nu prea inteleg ce vrei sa spui ..
Daca este cardio dimineata si spre seara antrenamentul cu greutati , atunci da.
Dar nu sunt de acord cu 2 antrenamente gen dimineata coape,biceps femural si seara gambe etc La asta te refere-ai ?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Capt
Junior member
18 mesaje
|
Re: Capt
scris pe 13 aug 2014 16:56 de Capt
Nu prea inteleg ce vrei sa spui ..
Daca este cardio dimineata si spre seara antrenamentul cu greutati , atunci da.
Dar nu sunt de acord cu 2 antrenamente gen dimineata coape,biceps femural si seara gambe etc La asta te refere-ai ?
Ma refer la antrenament gen dimineata piept , seara triceps sau alte grupe. Cunosc cine face asa si eram curios daca e ok sau nu. Mersi de raspuns.
Ma poti ajuta si cu asta?
Am calculat / ziua de azi si am ajuns la 3100 calorii. Cat ar trebui sa mai adaug? Apropo stiam de calculator,dar nu e asa bine facut pt ca nu ai multe produse sau sortimente,daca intelegi la ce ma refer. Si ciocolata poate fii de 100 de feluri, nu un sg fel si bag cantitatea...
Cardio? Is that spanish?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
