Pagina 1 2 3 4 din 4
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 25 apr 2014 17:08 de Cristi99
Ok atunci voi incepe cu flexile prima oara. La triceps antrenez bine?
|
 sus |
|
Razzzvanel
Senior member
137 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 25 apr 2014 19:31 de Razzzvanel
De ce bagi un exercitiu de izolare la mijloc, la biceps? De ce incepi cu ciocanele si nu cu flexiile ?
Hai ca-ti raspund eu:
1. Probabil ai vrea sa-ti aprofundezi cunostintele in ceea ce priveste diferenta intre exercitii de izolare/masa. E destul de simplu:
-daca intra mai multe articulatii, e compus (i.e. de masa sau daca esti mai familiarizat cu jargonul, pentru ceafa lata);
-daca intra o singura articulatie, e de izolare (adica inutil pentru majoritatea dintre noi, dar na, tre' sa ocupi timpul in sala cu ceva).
2. Poate omul are punctul nevralgic la brahiali si vrea sa-i lucreze la inceput, la capacitate maxima. Poate vrea sa aplice bine-cunoscuta metoda de pre-obosire si de aia face flexii cu bara la sfarsit.
Ti-as spune ca esti naiv daca tu crezi ca exista o formula batuta in cuie si daca nu o urmezi pe aia nu vei avea rezultate. Dar avand in vedere ca ai 15 ani, e de inteles. Ti-am mai spus-o si in alt post, esti bine intentionat si dai multe sfaturi (nu cred ca e thread in care sa nu fi zis ceva), dar asigura-te ca ceea ce spui e corect si verificabil.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 25 apr 2014 20:09 de litllebear
Hai ca-ti raspund eu:
1. Probabil ai vrea sa-ti aprofundezi cunostintele in ceea ce priveste diferenta intre exercitii de izolare/masa. E destul de simplu:
-daca intra mai multe articulatii, e compus (i.e. de masa sau daca esti mai familiarizat cu jargonul, pentru ceafa lata);
-daca intra o singura articulatie, e de izolare (adica inutil pentru majoritatea dintre noi, dar na, tre' sa ocupi timpul in sala cu ceva).
2. Poate omul are punctul nevralgic la brahiali si vrea sa-i lucreze la inceput, la capacitate maxima. Poate vrea sa aplice bine-cunoscuta metoda de pre-obosire si de aia face flexii cu bara la sfarsit.
Ti-as spune ca esti naiv daca tu crezi ca exista o formula batuta in cuie si daca nu o urmezi pe aia nu vei avea rezultate. Dar avand in vedere ca ai 15 ani, e de inteles. Ti-am mai spus-o si in alt post, esti bine intentionat si dai multe sfaturi (nu cred ca e thread in care sa nu fi zis ceva), dar asigura-te ca ceea ce spui e corect si verificabil.
Razvan,baiatul e tanar,are timp sa invete,el e bine intentionat,poate ca ia de pe net unele raspunsuri le mai interpreteaza si le posteaza....o sa ii treaca,sau nu....
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 25 apr 2014 21:00 de basu
Hai ca-ti raspund eu:
1. Probabil ai vrea sa-ti aprofundezi cunostintele in ceea ce priveste diferenta intre exercitii de izolare/masa. E destul de simplu:
-daca intra mai multe articulatii, e compus (i.e. de masa sau daca esti mai familiarizat cu jargonul, pentru ceafa lata);
-daca intra o singura articulatie, e de izolare (adica inutil pentru majoritatea dintre noi, dar na, tre' sa ocupi timpul in sala cu ceva).
2. Poate omul are punctul nevralgic la brahiali si vrea sa-i lucreze la inceput, la capacitate maxima. Poate vrea sa aplice bine-cunoscuta metoda de pre-obosire si de aia face flexii cu bara la sfarsit.
Ti-as spune ca esti naiv daca tu crezi ca exista o formula batuta in cuie si daca nu o urmezi pe aia nu vei avea rezultate. Dar avand in vedere ca ai 15 ani, e de inteles. Ti-am mai spus-o si in alt post, esti bine intentionat si dai multe sfaturi (nu cred ca e thread in care sa nu fi zis ceva), dar asigura-te ca ceea ce spui e corect si verificabil.
Am si eu o intrebare la tine daca nu te superi .... imi poti spune cate articulatii intra daca fac un exercitiu de izolare la biceps si cate articulatii intra daca fac un exercitiu compus la aceeasi grupa ? Ia gandeste-te .
Editat de shift pe 26 apr 2014 01:23
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 26 apr 2014 01:27 de shift
Hai ca-ti raspund eu:
1. Probabil ai vrea sa-ti aprofundezi cunostintele in ceea ce priveste diferenta intre exercitii de izolare/masa. E destul de simplu:
-daca intra mai multe articulatii, e compus (i.e. de masa sau daca esti mai familiarizat cu jargonul, pentru ceafa lata);
-daca intra o singura articulatie, e de izolare (adica inutil pentru majoritatea dintre noi, dar na, tre' sa ocupi timpul in sala cu ceva).
2. Poate omul are punctul nevralgic la brahiali si vrea sa-i lucreze la inceput, la capacitate maxima. Poate vrea sa aplice bine-cunoscuta metoda de pre-obosire si de aia face flexii cu bara la sfarsit.
Ti-as spune ca esti naiv daca tu crezi ca exista o formula batuta in cuie si daca nu o urmezi pe aia nu vei avea rezultate. Dar avand in vedere ca ai 15 ani, e de inteles. Ti-am mai spus-o si in alt post, esti bine intentionat si dai multe sfaturi (nu cred ca e thread in care sa nu fi zis ceva), dar asigura-te ca ceea ce spui e corect si verificabil.
Buna intrebarea anterioara a lui Basu si alaturi de asta ma intrebam de unde ai auzit tu ca sunt exercitii "de masa", eu stiam ca exercitiile compuse sunt "de baza" dar asta nu inseamna ca trecem in categoria "inutile" exercitii de izolare.Iar acel jargin chiar cred ca l-ai nascocit acum si nici nu gasesc ca este adecvat.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 26 apr 2014 08:57 de Cristi99
Astazi antrenament picioare
1. HackSquat 4x10-12 repetari
2. Leg press 4x10-12 repetari
3. Flexii pentru femurali 4x10-12 repetari
4. Leg extension 3x10-12
1. Ridicari pe varfuri la aparat 3x10-12
2. Ridicari pe varfuri cu ganterele 3x10-12
3. La presa pentru picioare 3x10-12
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 26 apr 2014 09:33 de basu
Astazi antrenament picioare
1. HackSquat 4x10-12 repetari
2. Leg press 4x10-12 repetari
3. Flexii pentru femurali 4x10-12 repetari
4. Leg extension 3x10-12
1. Ridicari pe varfuri la aparat 3x10-12
2. Ridicari pe varfuri cu ganterele 3x10-12
3. La presa pentru picioare 3x10-12
Atat timp cat duci la final toate aceste serii cu minutiozitate, atat timp cat te incadrezi conform unui plan in nr de repetari propus dinainte, iti pot spune ca este un antrenament prost, subiectiv intocmit si executat , care nu este dus pana la epuizare si care nu are nici o logica.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 5 mai 2014 13:07 de Cristi99
Salut din nou, am si eu o problema astazi vreau sa fac impins cu bara inclinat la smith machine imi puteti explica cum fac la acest aparat ca nu vreau sa am experiente neplacute  )
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 5 mai 2014 13:18 de marius0
Salut din nou, am si eu o problema astazi vreau sa fac impins cu bara inclinat la smith machine imi puteti explica cum fac la acest aparat ca nu vreau sa am experiente neplacute )
In acelasi mod cum faci si la o banca de impins normala.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 5 mai 2014 13:19 de Cristi99
Si cand termin de facut exercitiu si vreau sa pun bara cum fac o invart?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 5 mai 2014 13:30 de shift
Si cand termin de facut exercitiu si vreau sa pun bara cum fac o invart?
Da, evident, o aduci inapoi la locul din care a pornit... are "carligul" ala. Nu ai observat deloc mecanica acelui cadrul? :-s
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 5 mai 2014 13:37 de marius0
Si cand termin de facut exercitiu si vreau sa pun bara cum fac o invart?
E pur si simplu o rotire foarte usoara a barii catre fata din palme.O sa iti dai seama cand vei fii acolo cu siguranta.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 5 mai 2014 15:33 de basu
Gata multumesc tocmai ce am venit de la sala
Era greu sa pricepi si singur cu merge aparatul ala? Eu nu stiu ce intrebari sunt astea ? Trebuia sa il intrebi pe antrenor.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 mai 2014 19:58 de Cristi99
pareri despre evolutia mea de la 54 kg la 60 kg in doar 4 luni?
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 23 mai 2014 17:16 de Cristi99
Din pacate trebuie sa parasesc sala o luna din cauza notelor proaste.. O sa incerc sa ma antrenez acasa
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 25 mai 2014 12:17 de marius0
Cate exercitii si cate serii pentru abdomen?
2-3 exercitii , 2-3 serii.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 6 iun 2014 19:13 de Cristi99
Salut tuturor m-am gandit sa schimb ceva la antrenamentul meu (la repetari) ce ziceti sa fac 4 seri de exemplu la picioare genoflexiuni 10/8/6/4 repetari si sa cresc greutatea. Este bine pentru masa musculara?
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 6 iun 2014 21:58 de vladdaniel94
Nu are de ce sa nu fie bine pentru masa musculara.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 9 iun 2014 18:06 de litllebear
Nici o parere?
Parerea mea e ca poza aia trebuia facuta mai de la distanta un pic nu atata de aproape.Tu de ce poti sa iti dai seama dintr-o poza in care obiectivul aparatului aproape atinge ce trebuie pozat?Intreb....
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 10 iun 2014 00:47 de shift
Parerea mea e ca poza aia trebuia facuta mai de la distanta un pic nu atata de aproape.Tu de ce poti sa iti dai seama dintr-o poza in care obiectivul aparatului aproape atinge ce trebuie pozat?Intreb....
El nu vrea pareri, vrea postari...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
