Salut..Ma numesc Daniel,am 15 ani si sunt din Oradea...Am vrut sa fac acest jurnal pentru a-si da cei cu experienta cu parerea peste program si alimentatie...
Antrenament:
Luni: Piept- 5 Exercitii a cate 6 serii
Biceps - 4 Exercitii a cate 6 serii
Marti: Spate- 5 Exercitii a cate 6 serii
Triceps- 4 Exercitii a cate 6 serii
Abdomen- 2 exercitii a cate 3 serii(O serie pana la esecul muscular)
Miercuri: Picioare 5 Exercitii a cate 6 serii
Joi: Umeri 4 Exercitii a cate 6 serii
Trapez 2 Exercitii a cate 6 serii
Vineri: Biceps - 5 Exercitii a cate 6 serii
Triceps- 5 Exercitii a cate 6 serii
Abdomen- 2 exercitii a cate 3 serii(O serie pana la esecul muscular)
Despre alimentatie nu pot sa va spun multe pentru ca nu am un program...Beau 1l lape pe zi si 3-4 oua mari,mananc la cate 3 ore,la scoala cate 3-4 sandwich-uri cu salam,sunca de casa sau carnat de casa...
Inainte de antrenament cu 30 minute i-au 5g creatina(Redis dar luna viitoare tot NutriTech) cu 30g dextroza(NutriTech)..Accept orice sfat si orice critica..Multumesc
Antrenament = 0
Dieta = 0
Ai posibilitate sa afli de pe acest forum ( daca citesti) cum le poti indrepta.
