Buna seara, ma numesc Catalin si am 19 ani. Am practicat culturismul o luna, dar din pacate nu am putut sa mai continui ( m-am mutat la tara). Dar acum am strans bani si vreau sa merg din nou la sala. Am deschis acest jurnal, pentru a invata de la cei mai buni. Sunt o persoana care invata repede !
Greutatea actuala : 60 de kg. ( stiu sunt aschie).
Inaltime: 180 cm.
Program antrenament 4 zile.
Luni : Piept - Biceps
Marti : Picioare - Abdomen
Joi : Spate - Triceps
Vineri: Umeri - Trapez
Program alimentar :
Ora 7:30 - 200 grame Fulgi de ovaz + 50 gr migdale
Ora 12 : 200 grame de piept de pui + 100 grame orez brun
ora 15:150 grame pulpa de pui + 200 de cartofi fierti.
ora 18: 100 grame orez brun + 100 grame piept de pui +100 de pulpa de pui
ora 21: 100 grame de branza + 100-150 cartofi fierti.
Suplimente : Gfx-8/ il iau dupa antrenament, adica la ora 11.
ON Opti-Men 90 / il iau de 2 ori pe zi.
Astept pareri negativ/pozitive!
Aranjarea pe zile e buna... alimentatia, suplimentatia buna... acum conteaza cum iti intra antrenamentul respectiv... si ai grija cate serii faci pe grupele mici... 
