Pagina 1 din 1
GDarius
Junior member
28 mesaje
|
Alimentatie.
scris pe 27 aug 2013 20:13 de GDarius
Salut sunt Darius, am 1m 88, 75 kg, mananc 5-6 poate si 7 mese pe zi mici, nu mananc nici sa raman flamand dar nici sa ma umflu, dar nu se mai pune pe mine, adica tot 75 de kg am, ce naiba sa fac sa ma mai ingras..  ?
|
 sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 27 aug 2013 20:55 de Tooxie
Salut sunt Darius, am 1m 88, 75 kg, mananc 5-6 poate si 7 mese pe zi mici, nu mananc nici sa raman flamand dar nici sa ma umflu, dar nu se mai pune pe mine, adica tot 75 de kg am, ce naiba sa fac sa ma mai ingras.. ?
Adauga un supliment.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
GDarius
Junior member
28 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 27 aug 2013 21:12 de GDarius
Adauga un supliment.
Cum adica supliment?
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 27 aug 2013 21:36 de Tooxie
Cum adica supliment?
Esti pe un forum de culturism, nu stii ce-i ala supliment?
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
GDarius
Junior member
28 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 27 aug 2013 22:21 de GDarius
Esti pe un forum de culturism, nu stii ce-i ala supliment?
Tu te referi la proteine si etc ?
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 27 aug 2013 22:45 de Tooxie
Tu te referi la proteine si etc ?
Exact. Daca ai 14 ani nu ti-as recomanda decat niste vitamine si minerale poate iti vor mari pofta de mancare pentru a putea consuma mai multe calorii.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
GDarius
Junior member
28 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 27 aug 2013 23:00 de GDarius
Exact. Daca ai 14 ani nu ti-as recomanda decat niste vitamine si minerale poate iti vor mari pofta de mancare pentru a putea consuma mai multe calorii.
fac 16 ani.
Parinti nu vor sa imi cumpere deoarece cica la 30, 40 de ani muschi imi vor fi lasati in jos ...
E adv ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 27 aug 2013 23:34 de Gilu
fac 16 ani.
Parinti nu vor sa imi cumpere deoarece cica la 30, 40 de ani muschi imi vor fi lasati in jos ...
E adv ?
Nimic mai fals.
Vorbesc si ei din auzite cand defapt habar nu au de nimic.
Rusine sa le fie.
Pune-i sa se informeze!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
agendu00
Junior member
28 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 10:12 de agendu00
Nimic mai fals.
Vorbesc si ei din auzite cand defapt habar nu au de nimic.
Rusine sa le fie.
Pune-i sa se informeze!
 Gilule asa sunt oamenii , chiar zilele astea m-am reintalnit cu niste persoane care ma stiau de slabut (55 kg la 1.83) si direct au venit replicile : iei steroizi , cand te lasi de sala o sa te umfli, o sa tii se faca dupa ce te lasi toti muschii in grasime si tot felul de replici din acestea "inteligente" . lipsa de cunostiinte , invidie duc la astfel de afirmatii.
ON: GDarius , incearca in felul urmator mie asa mi-a functionat am trecut de la 55-80 kg :
masa 1 : 7:00 2 cupe gainer ( dymatize , prolab, muscletech )
masa 2 : 8:00 4 oua + 50g piept pui
masa 3 : 11:00 250g orez cu ciuperci + 200g piept
masa 4 : 13 :00 250 g cartofi + 250g carne vita( inlocuiesti cu cate o pizza din cand in cand ) pt un surplus de carbo si grasimi
masa 5 : 17 :00 2 cupe gainer
masa 6 : 20:00 50g migdale+ ceva carbo sau unt de arahide+ paine integrala
masa 7 : 23:00 perle branza + 30 g alune , migdale
Tu acuma poti face evident mici ajustari planului sa fie ok pt tine , eu sunt ecto si a functionat la mine 
Ideea este in felul urmator trebuie sa mananci mult si des
Daca mananci rar si mult nu se va depune nimic eventual grasime pe burta...
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 10:38 de Tooxie
ON: GDarius , incearca in felul urmator mie asa mi-a functionat am trecut de la 55-80 kg :
masa 1 : 7:00 2 cupe gainer ( dymatize , prolab, muscletech )
masa 2 : 8:00 4 oua + 50g piept pui
masa 3 : 11:00 250g orez cu ciuperci + 200g piept
masa 4 : 13 :00 250 g cartofi + 250g carne vita( inlocuiesti cu cate o pizza din cand in cand ) pt un surplus de carbo si grasimi
masa 5 : 17 :00 2 cupe gainer
masa 6 : 20:00 50g migdale+ ceva carbo sau unt de arahide+ paine integrala
masa 7 : 23:00 perle branza + 30 g alune , migdale
Niste ajustari trebuiesc facute cu siguranta. La masa 2 nu vad rostul pieptului de pui, acolo pe langa oua trebuie niste carbo (fulgi de ovaz) si un iaurt mare 300-400g.
Sunt prea multe ore intre masa 4 si 5.
Iar la masa 6 nu poti sa mananci ce-ti trece prin cap (carbo+grasimi). Aceasta e cea mai periculoasa combinatie care duce la acumularea de grasime.
Acolo cred ca ar merge un peste cu legume mexicane.
Editat de Tooxie pe 28 aug 2013 10:43
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
agendu00
Junior member
28 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 10:55 de agendu00
Niste ajustari trebuiesc facute cu siguranta. La masa 2 nu vad rostul pieptului de pui, acolo pe langa oua trebuie niste carbo (fulgi de ovaz) si un iaurt mare 300-400g.
Sunt prea multe ore intre masa 4 si 5.
Iar la masa 6 nu poti sa mananci ce-ti trece prin cap (carbo+grasimi). Aceasta e cea mai periculoasa combinatie care duce la acumularea de grasime.
Acolo cred ca ar merge un peste cu legume mexicane.
Da intradevar pestele cu legume mexicane ...proteine si lipide si carbo dar ok . Eu i-am pus alimentatia mea pe care am avut-o care a dat roade la mine , da intradevar acuma ajustari se pot face nu e greu ...
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 11:07 de Tooxie
Da intradevar pestele cu legume mexicane ...proteine si lipide si carbo dar ok . Eu i-am pus alimentatia mea pe care am avut-o care a dat roade la mine , da intradevar acuma ajustari se pot face nu e greu ...
Alimentatia era ok, cu mici greseli pe alocuri. Acum cu modificarile mele este intr-adevar o alimentatie de campioni. Daca mai adauga si niste vitamine sigur se transforma intr-o bestie.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
agendu00
Junior member
28 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 11:36 de agendu00
Alimentatia era ok, cu mici greseli pe alocuri. Acum cu modificarile mele este intr-adevar o alimentatie de campioni. Daca mai adauga si niste vitamine sigur se transforma intr-o bestie.
) Da intradevar , am si eu un post tot pe tema planului alimentar eventual sa arunci un ochi .. e la sectiunea jurnale .Ma intreb ce sa adaug deoarece cred ca sunt putine calorii si am impresia ca nu ma ingras asa cum ar trebui desii iau si gainer .
ON: Eu am avut multe mese de acest fel cand am inceput sa ma ingras ...necalculat evident + pizza + altele
dar de asemena cred ca am pus si f multa grasime 
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 11:47 de Gilu
Gilule asa sunt oamenii , chiar zilele astea m-am reintalnit cu niste persoane care ma stiau de slabut (55 kg la 1.83) si direct au venit replicile : iei steroizi , cand te lasi de sala o sa te umfli, o sa tii se faca dupa ce te lasi toti muschii in grasime si tot felul de replici din acestea "inteligente" . lipsa de cunostiinte , invidie duc la astfel de afirmatii. E datoria noastra sa le dam 2 palme si sa-i trimitem sa citeasca!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 11:57 de Cristi7
E datoria noastra sa le dam 2 palme si sa-i trimitem sa citeasca!
N-ai ce sa le faci ca tot prosti raman,Romania e tara cu specialisti la fotbal,baschet,culturism toate cele!
|
| sus |
|
agendu00
Junior member
28 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 12:10 de agendu00
E datoria noastra sa le dam 2 palme si sa-i trimitem sa citeasca!
Sincer eu cand am incercat sa explic ca de fapt proteinele sunt una si anabolizantii sunt cu totul altceva , tot ies eu ala prost si sunt luat la misto asa ca am renuntat , nu este de datoria mea sa educ oamenii mai bine ii las in ignoranta lor ,par mai fericiti
|
| sus |
|
GDarius
Junior member
28 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 15:02 de GDarius
Nimic mai fals.
Vorbesc si ei din auzite cand defapt habar nu au de nimic.
Rusine sa le fie.
Pune-i sa se informeze!
I-am pus sa se informeze si au citit la sfatul medicului, si medu a zis ca ingrasarea rapida nu este sanatoasa , si tot nu imi cumpara. Ce drq sa fac ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 28 aug 2013 15:37 de basu
I-am pus sa se informeze si au citit la sfatul medicului, si medu a zis ca ingrasarea rapida nu este sanatoasa , si tot nu imi cumpara. Ce drq sa fac ?
Eu cred ca toata lumea aici are o problema, parintii tai, tu si med-ul ... aveti nevoie de putina educatie. Med-ul daca stie ce vorbeste sa o faca , daca nu stie sa vorbeasca ce stie. Despre parintii tai , nu am comentarii ca nu este normal sa am.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mariusmihai
Junior member
14 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 29 aug 2013 02:00 de mariusmihai
Sincer eu cand am incercat sa explic ca de fapt proteinele sunt una si anabolizantii sunt cu totul altceva , tot ies eu ala prost si sunt luat la misto asa ca am renuntat , nu este de datoria mea sa educ oamenii mai bine ii las in ignoranta lor ,par mai fericiti
Exact probleme dinacestea sunt regasite peste tot in lume, din cauza neinformarii lumea crede ca stie despre ce vorbeste doar din auzite! Am prieteni cu genetic extrem de bun si nu isi dau silinta in sportul asta, iar daca le zic ca vreau sa iau niste suplimente incep cu comentarii de genul "fa ca mine ca .....","daca iei proteine o sa ti se intample nuj ce" si lista continua intr-un ritm ametitor! Parinti mei sunt la fel si ei dar ce sa le faci? Pana nu am sa mai depind de banii lor am sa iau suplimente cum am facut si pana acum, adica pe ascuns!
Pana la urma cineva ar trebui sa le dea o palma acestor oameni si sa ii trezeasca la realitate!
MeeT
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Alimentatie.
scris pe 29 aug 2013 10:28 de Cristi7
Nu stiu,parca in Romania in ultimii ani s-au format asa niste prejudecati nesimtite. Pana mai ceva timp era vorba despre tutun si sucuri acidulate,acum vad ca nu se mai vorbeste despre tutun si cola ca ceva rau,ci despre un amarat de pahar cu 30 de grame de proteine.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
