Pagina 1 din 1
AndreiFCB
Newbie
4 mesaje
|
Niste intrebari (incepator)
scris pe 27 aug 2013 20:09 de AndreiFCB
Salut. Am 17 ani, ~63 kg, ~1.75m, ca tip somatic ectomorf (daca e nevoie de poze, spuneti, voi pune). Ce imi doresc foarte mult este sa pun masa musculara la greu pe mine, si sa dau jos din putina "burtica" pe care o am si sa-mi definesc abdomenul. In afara de aceasta mica "burtica", sunt foarte skinny. Am mai fost la sala pentru o scurta perioada de timp, insa nu m-am tinut. Acum sunt super motivat si vreau sa lucrez cum trebuie.
Ideea e ca imi tot spun cunoscutii ca nu pot pune masa musculara fara sa mananc cum trebuie. Adevarul e ca nu prea mananc cum trebuie, si celalalt adevar e ca nici nu stiu cum trebuie sa mananc...cati carbohidrati, cate proteine, nici nu stiu cum se masoara si-asa, deci in ceea ce priveste nutritia, sunt lemn  ) V-as ruga daca se poate sa-mi explicati cum ar trebui sa mananc, cate mese pe zi, si-asa mai departe. Cum sa mananc fara sa pun burta, marea mea problema.
Ma gandeam sa iau ceva suplimente nutritive, insa aici intervine problema cu parintii...ca iti distrug sanatatea, probleme cu ficatul si cu nu stiu cate alte organe, din cate am citit eu despre creatina, nu dauneaza decat daca iei mai mult decat trebuie si nu faci anumite pauze. Va rog de asemenea sa-mi spuneti daca e ok creatina, poate si gainer, cum ar trebui sa iau (am inteles ca e pentru crescutul in greutate), si de la ce firma ar trebui.
Nutritie, suplimente, acum antrenamentul. Sunt mai comod din fire, in ultima vreme am tot lucrat acasa (workouturi gen Power 90 de la Tony Horton, cel care a facut Power 90 Extreme, P90X`ul, poate ati auzit de el), se vad rezultate, insa nu mari (desi nu m-am tinut cum trebuie). Ce spuneti, este ok sa lucrez acasa, sau mai bine e la sala? Parerea voastra conteaza foarte mult. Daca e mai bine la sala, v-as ruga sa-mi recomandati un program de antrenament cu tot ce trebuie, cate zile pe saptamana si-asa...vreau sa trag tare, sa muncesc, sa nu mai fiu asa slab, sa pun muschi. 
Daca aveti nevoie de vreo informatie in plus, cereti-o. Va multumesc mult si va rog ajutati-ma putin.
|
 sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Niste intrebari (incepator)
scris pe 27 aug 2013 20:38 de Cristi7
Salut. Am 17 ani, ~63 kg, ~1.75m, ca tip somatic ectomorf (daca e nevoie de poze, spuneti, voi pune). Ce imi doresc foarte mult este sa pun masa musculara la greu pe mine, si sa dau jos din putina "burtica" pe care o am si sa-mi definesc abdomenul. In afara de aceasta mica "burtica", sunt foarte skinny. Am mai fost la sala pentru o scurta perioada de timp, insa nu m-am tinut. Acum sunt super motivat si vreau sa lucrez cum trebuie.
Ideea e ca imi tot spun cunoscutii ca nu pot pune masa musculara fara sa mananc cum trebuie. Adevarul e ca nu prea mananc cum trebuie, si celalalt adevar e ca nici nu stiu cum trebuie sa mananc...cati carbohidrati, cate proteine, nici nu stiu cum se masoara si-asa, deci in ceea ce priveste nutritia, sunt lemn ) V-as ruga daca se poate sa-mi explicati cum ar trebui sa mananc, cate mese pe zi, si-asa mai departe. Cum sa mananc fara sa pun burta, marea mea problema.
Ma gandeam sa iau ceva suplimente nutritive, insa aici intervine problema cu parintii...ca iti distrug sanatatea, probleme cu ficatul si cu nu stiu cate alte organe, din cate am citit eu despre creatina, nu dauneaza decat daca iei mai mult decat trebuie si nu faci anumite pauze. Va rog de asemenea sa-mi spuneti daca e ok creatina, poate si gainer, cum ar trebui sa iau (am inteles ca e pentru crescutul in greutate), si de la ce firma ar trebui.
Nutritie, suplimente, acum antrenamentul. Sunt mai comod din fire, in ultima vreme am tot lucrat acasa (workouturi gen Power 90 de la Tony Horton, cel care a facut Power 90 Extreme, P90X`ul, poate ati auzit de el), se vad rezultate, insa nu mari (desi nu m-am tinut cum trebuie). Ce spuneti, este ok sa lucrez acasa, sau mai bine e la sala? Parerea voastra conteaza foarte mult. Daca e mai bine la sala, v-as ruga sa-mi recomandati un program de antrenament cu tot ce trebuie, cate zile pe saptamana si-asa...vreau sa trag tare, sa muncesc, sa nu mai fiu asa slab, sa pun muschi.
Daca aveti nevoie de vreo informatie in plus, cereti-o. Va multumesc mult si va rog ajutati-ma putin.
Dar parintii cand te vad cu sticla de COLA ce zic?
|
| sus |
|
AndreiFCB
Newbie
4 mesaje
|
Re: Niste intrebari (incepator)
scris pe 27 aug 2013 20:44 de AndreiFCB
Dar parintii cand te vad cu sticla de COLA ce zic?
Nu am mai baut sucuri de foarte mult timp, in afara de sucuri naturale. La fel stau si in privinta junk foodurilor.
Editat de AndreiFCB pe 27 aug 2013 20:44
|
| sus |
|
Razzzvanel
Senior member
137 mesaje
|
Re: Niste intrebari (incepator)
scris pe 27 aug 2013 20:58 de Razzzvanel
Cunostintele tale au dreptate. Fara o nutritie corespunzatoare, rezultatele frecventarii unei sali de fitness vor fi, in general, cel mult mediocre.
E plin forum-ul si, la o adica, net-ul, de raspunsuri la absolut toate intrebarile tale. N-o sa stea nimeni sa-ti compuna un plan alimentar. Pentru asta, angajeaza-ti un nutritionist. Foloseste functia de cautare si citeste foarte mult, la inceput va fi enorm de greu, dar o sa te obisnuiesti. Bafta!
|
| sus |
|
AndreiFCB
Newbie
4 mesaje
|
Re: Niste intrebari (incepator)
scris pe 27 aug 2013 21:14 de AndreiFCB
Cunostintele tale au dreptate. Fara o nutritie corespunzatoare, rezultatele frecventarii unei sali de fitness vor fi, in general, cel mult mediocre.
E plin forum-ul si, la o adica, net-ul, de raspunsuri la absolut toate intrebarile tale. N-o sa stea nimeni sa-ti compuna un plan alimentar. Pentru asta, angajeaza-ti un nutritionist. Foloseste functia de cautare si citeste foarte mult, la inceput va fi enorm de greu, dar o sa te obisnuiesti. Bafta!
Ok, mersi frumos!
|
| sus |
|
agendu00
Junior member
28 mesaje
|
Re: Niste intrebari (incepator)
scris pe 28 aug 2013 10:16 de agendu00
Ok, mersi frumos!
Andrei . daca cautai putin gaseai la mine si plan alimentar si tipuri de antrenament exact ce si cum .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
