Pagina 1 din 1
beku111
Junior member
17 mesaje
|
Incepator in toate
scris pe 8 aug 2013 09:37 de beku111
Va salut ! Am 17 ani , ~69 kg , 1 .72 inaltime . Burtica , fata de cum era am dat-o jos dar nu toata . Mai este putin 
Ca tip somatic , nu stiu , cred ca la endo .
As vrea sa ma apuc sa pun masa pe mine. Sa cresc muschii natural si automat va veni si forta . Cred...
Ce va rog pe voi este sa imi recomanadati un ca un program . Nu prea incarcat , dar nici sa-l fac degeaba .
Acum cat mai este cald , ma pot duce ''la bari'' la scoala generala din sat sunt niste bari unde pot face tot felul de exercitii . Pe timp friguros sunt dispus sa fac in casa tot ce trebuie . Pe viitor o sa-mi iau gantere si bara z + masa . Dar momentan sa ma dezvolt putin asa .
Sa trecem la treaba..
1: cum ar trebui sa grupez exercitii specifice . Spate , brate , biceps etc..
2.cate zile pe saptaman. ?
3. pentru inceput , cate seturi a cate repetari ?
Cam tot ce se poate spune.
La alimentatie manac sanatos , stau la tara , lapte , carne oua , vegetale , legume deci nu voi lua nici un fel de supliment . Iar daca va ganditi la sala nici nu se poate vorbi. E distanta mare de oras si nu stau sa fac naveta ....
Sa pun si niste poze cu mine ?
Salut !
|
 sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 8 aug 2013 13:47 de 12seven12
Cred ca daca pui poze,baietii isi pot face o impresie.
Eu fac de 4 ori pe saptamana:
Luni:Piept+Triceps
Marti:Spate+Biceps
Joi:Picioare+Abdomen
Vineri:Umeri+Trapez
Daca intri pe site-ul megaproteine gasesti sus program antrenament si iti arata.
Editat de 12seven12 pe 8 aug 2013 13:52
|
| sus |
|
beku111
Junior member
17 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 10 aug 2013 22:18 de beku111
Cred ca daca pui poze,baietii isi pot face o impresie.
Eu fac de 4 ori pe saptamana:
Luni:Piept+Triceps
Marti:Spate+Biceps
Joi:Picioare+Abdomen
Vineri:Umeri+Trapez
Daca intri pe site-ul megaproteine gasesti sus program antrenament si iti arata.
Daca as lua creatina ?! Fac muschi si daca nu mai iau muschi scad ??
Salut !
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 10 aug 2013 22:30 de Bosh
Daca as lua creatina ?! Fac muschi si daca nu mai iau muschi scad ??
Nu sta chiar asa  ) !
Tu parca ne-ai fi descris un steroid,mai citeste si tu despre creatina
Da,arata-ne cum arati,daca ai poze arate-ne si cum aratai inainte.
P.S : Cam ce distanta este de la casa ta pana la sala ?
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
beku111
Junior member
17 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 11 aug 2013 16:40 de beku111
Nu sta chiar asa ) !
Tu parca ne-ai fi descris un steroid,mai citeste si tu despre creatina
Da,arata-ne cum arati,daca ai poze arate-ne si cum aratai inainte.
P.S : Cam ce distanta este de la casa ta pana la sala ?
o sa pun imediat pozele . Sa nu crezi ca sunt un comod dar distanta este de 30 km . Nu am masina ! Sa ma tar cu autobuze , maxi e greu .... ca sa nu mai zic costuri .
Salut !
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 11 aug 2013 16:47 de adi123
o sa pun imediat pozele . Sa nu crezi ca sunt un comod dar distanta este de 30 km . Nu am masina ! Sa ma tar cu autobuze , maxi e greu .... ca sa nu mai zic costuri .
cu bicicleta ar fi o optiune buna sa mergi la sala
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
beku111
Junior member
17 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 11 aug 2013 17:46 de beku111
cu bicicleta ar fi o optiune buna sa mergi la sala
Cea mai mare porcarie pe care ai spus-o ! Ce am ajuns hamal ....sclav.........sunt 2 dealuri de trecut ! Cu gropi imense , cratere nu am chef sa-mi rup fata )))
ps cand dau upload la poze da eroare ......este un forum foarte ciudat asta...
Salut !
|
| sus |
|
beku111
Junior member
17 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 11 aug 2013 17:48 de beku111
Cea mai mare porcarie pe care ai spus-o ! Ce am ajuns hamal ....sclav.........sunt 2 dealuri de trecut ! Cu gropi imense , cratere nu am chef sa-mi rup fata )))
ps cand dau upload la poze da eroare ......este un forum foarte ciudat asta...
da eroare cred ca sunt pozele prea mari ! cum pot sa le fac mici ? off
Salut !
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 11 aug 2013 18:14 de CosminPerjo
Cea mai mare porcarie pe care ai spus-o ! Ce am ajuns hamal ....sclav.........sunt 2 dealuri de trecut ! Cu gropi imense , cratere nu am chef sa-mi rup fata )))
ps cand dau upload la poze da eroare ......este un forum foarte ciudat asta...
"Ce am ajuns hamal.....sclav"
Atunci traieste comod acasa in fata televizorului mancand gunoaie,e mai usor nu?
Adi ti-a dat un sfat,cu ce ai vrea sa ajungi daca nu vrei sa folosesti o masina,respectiv un maxi taxi?
Editat de CosminPerjo pe 11 aug 2013 18:15
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 11 aug 2013 18:16 de Cristi7
"Ce am ajuns hamal.....sclav"
Atunci traieste comod acasa in fata televizorului mancand gunoaie,e mai usor nu?
Adi ti-a dat un sfat,cu ce ai vrea sa ajungi daca nu vrei sa folosesti o masina,respectiv un maxi taxi?
Pana lui o serie de jocuri GAMEs OF THRONES+ o serie de popcorn pare mult mai fain,decat niste aparate bizare.
Editat de Cristi7 pe 11 aug 2013 18:17
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 08:37 de 12seven12
Nu iti face griji din cauza creatinei,nu sta chiar asa,creatina asta nu te face un munte,asa credeam si eu la inceput dar nu e asa nici pe departe.Am auzit multe pareri despre creatina,multi cand aud de creatina spun ca te umfla iar dupa ce te lasi de sala ti se lasa pielea,nu stiu de unde a pornit zvonul asta dar nu are legatura cu realitatea.
|
| sus |
|
GabyWeight
Junior member
27 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 09:27 de GabyWeight
Daca nu stai in apropiere de sala incepe sa iti cumperi tu gantere ,haltera, banca impins si cu astea poti sa faci o gramada
|
| sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 11:01 de mary1998
si eu stau la tara... distanta pana la sala este de aproximativ 27 km dar tot merg.. in vacanta 4 zile pe saptamana iar in timpu' scolii 3 zile.. fiind programul mai incarcat... daca ai ambitie si vrei sa faci ceva,faci!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 12:01 de basu
si eu stau la tara... distanta pana la sala este de aproximativ 27 km dar tot merg.. in vacanta 4 zile pe saptamana iar in timpu' scolii 3 zile.. fiind programul mai incarcat... daca ai ambitie si vrei sa faci ceva,faci!
Si 3 zile si 4 zile sunt ok.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 12:26 de Bosh
Si 3 zile si 4 zile sunt ok.
Decat deloc..
Si cum faci "naveta" ?
Bicicleta sau ... ?
La mine ar fi cam 5-6km distanta,nu e asa mult,dar m-am cam saturat de pedalat ) !
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 13:00 de Undisputed
Decat deloc..
Sa inteleg ca nu e ok sa faci de 3 sau 4 ori pe sapt? Majoritatea din nou fac sala de 3,4 ori pe sapt, dupa tine cite ar fi ok 6 sau 7 ori? Eu ti-as sugera sa gindesti cind mai dai un reply ceva, inteleg poate e si virsta pubertatii dar totusi. Si nu mai da reply doar de dragul de a zice ceva, ca ocupi din memoria forumului degeaba.
|
| sus |
|
beku111
Junior member
17 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 14:53 de beku111
"Ce am ajuns hamal.....sclav"
Atunci traieste comod acasa in fata televizorului mancand gunoaie,e mai usor nu?
Adi ti-a dat un sfat,cu ce ai vrea sa ajungi daca nu vrei sa folosesti o masina,respectiv un maxi taxi?
Ba eu nu stiu ce aveti voi cu sala voastra . Imi iau gantere , bara z , masa pentru ridicat. ce c**** sa ma duc la sala toata ziua .....
este foarte greu si cu scoala sa ajung dar sa mai fac naveta si vara. auzi...cu bicicleta . Cred ca v-au crescut muschii dar a scazut creierul ...ce dreacu ..
Editat de beku111 pe 12 aug 2013 14:54
Salut !
|
| sus |
|
beku111
Junior member
17 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 14:56 de beku111
Sa inteleg ca nu e ok sa faci de 3 sau 4 ori pe sapt? Majoritatea din nou fac sala de 3,4 ori pe sapt, dupa tine cite ar fi ok 6 sau 7 ori? Eu ti-as sugera sa gindesti cind mai dai un reply ceva, inteleg poate e si virsta pubertatii dar totusi. Si nu mai da reply doar de dragul de a zice ceva, ca ocupi din memoria forumului degeaba.
intru pe forum , cer sfaturi si primesc aceleasi raspunsuri peste tot ..sala sala sala sala sala si sala .....
Nu imi ziceti si mie cum sa fac flotarile ? Fa 10 in diamant si 10 normale ? De cate ori pe sapt. etc....
toti sala sala va doare tastatura sa ziceti ceva ..sa m0or eu
Salut !
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 15:09 de adi123
Ba eu nu stiu ce aveti voi cu sala voastra . Imi iau gantere , bara z , masa pentru ridicat. ce c**** sa ma duc la sala toata ziua .....
este foarte greu si cu scoala sa ajung dar sa mai fac naveta si vara. auzi...cu bicicleta . Cred ca v-au crescut muschii dar a scazut creierul ...ce dreacu ..
se vede ca esti copil. ar trebui sa iti contolezi limbajul pe forum. ai venit aici sa ne ceri sfaturi. daca iti convin sau nu raspunsurile e treaba ta. in loc sa scrii prostiile astea mai bine ai spune mersi sau lasa-ne.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 15:11 de Gilu
intru pe forum , cer sfaturi si primesc aceleasi raspunsuri peste tot ..sala sala sala sala sala si sala .....
Nu imi ziceti si mie cum sa fac flotarile ? Fa 10 in diamant si 10 normale ? De cate ori pe sapt. etc....
toti sala sala va doare tastatura sa ziceti ceva ..sa m0or eu
De ce sa-ti spun tie altceva daca eu asta promovez?
Din cate imi amintesc eu n-ai platit nimic pe inregistrarea pe forum, deci sfaturile sunt de la oamenii care au chef si timp sa-ti raspunda si trebuie tratate/tratati ca atare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
beku111
Junior member
17 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 15:16 de beku111
De ce sa-ti spun tie altceva daca eu asta promovez?
Din cate imi amintesc eu n-ai platit nimic pe inregistrarea pe forum, deci sfaturile sunt de la oamenii care au chef si timp sa-ti raspunda si trebuie tratate/tratati ca atare.
Multumesc !
Salut !
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 12 aug 2013 15:30 de Cristi7
intru pe forum , cer sfaturi si primesc aceleasi raspunsuri peste tot ..sala sala sala sala sala si sala .....
Nu imi ziceti si mie cum sa fac flotarile ? Fa 10 in diamant si 10 normale ? De cate ori pe sapt. etc....
toti sala sala va doare tastatura sa ziceti ceva ..sa m0or eu
Treaba e ca pe aici sunt oameni care n-au primit niciun raspuns de la nimeni,ptr ca nu aveau de unde si incercau tot ce era posibil,chiar daca le iesea sau nu,spre deosebire de ei tu ai toata informatia la botu' calului si tot nu esti in stare sa gasesti ce te intereseaza!
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Incepator in toate
scris pe 23 aug 2013 10:19 de vlcosmin
intru pe forum , cer sfaturi si primesc aceleasi raspunsuri peste tot ..sala sala sala sala sala si sala .....
Nu imi ziceti si mie cum sa fac flotarile ? Fa 10 in diamant si 10 normale ? De cate ori pe sapt. etc....
toti sala sala va doare tastatura sa ziceti ceva ..sa m0or eu
Ce vrei sa-ti zicem ? Ti s-a zis cea mai buna optiune pentru tine.
La sala cunosti oameni noi, inveti lucruri noi ( pe care acasa nu ai cum sa le inveti ), etc.
Antreneaza-te 1 an acasa si 1 an la sala. Si dupa ce trec cei 2 ani, spune-ne singur diferenta
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
