Concentrat proteic si produs ptr masa

Pagina 1 din 1

Cristi7

Expert member
730 mesaje

Concentrat proteic si produs ptr masa

scris pe 6 mai 2013 19:44 de Cristi7

Imi poate explica cineva mai exact care este diferenta dintre un concetrat proteic si un produs pentru masa musculara(in afara de raportul de proteine si carbohidrati).
Ptr ce ajuta concentratul proteic,tot pentru masa?
Pot fi luate ambele produse,adica 1 dimineata si 1 seara?

sus

mrt02

Newbie
8 mesaje

Re: Concentrat proteic si produs ptr masa

scris pe 6 mai 2013 20:29 de mrt02

Concentratele proteice sunt amestecuri din una sau mai multe tipuri de proteine. In plus mai pot contine cantitati mici de lipide, fibre, enzime pentru absorbtie optima si nu contin carbohidrati.
Dupa antrenament nu e o idee ptea buna sa iei doar concentrat pentru ca organismul incearca sa-si refaca rezervele de glicogen si atunci va folosi proteinele.
Ideal e sa adaugi cel putin o cantitate egala de carbohidrati (dextroza, maltodextrina, waxy maize) si sa obtii astfel un produs complet pentru masa musculara.
In rest, te poti ospata cu un shake de proteine oricand simti nevoia. Seara inainte de culcare e recomandat doar milk&egg sau caseina.
Chiar azi comparam proteinele cu gainerele si primele sunt mai accesibile ca pret (tinand cont si de carbohidrati).
Ca sa nu mai zicem de varietatea modurilor de servire si controlul cantitatii de carbo.
Totusi, cred ca parerile sunt impartite pentru cele doua.

Currently on:
- Mutant Mass
- Twinlab Copper
- Universal Daily Formula

sus

Cristi7

Expert member
730 mesaje

Re: Concentrat proteic si produs ptr masa

scris pe 6 mai 2013 20:42 de Cristi7

Pai dim 1 shake de concentrat proteic si dupa antrenament 1 shake pentru masa musculara.

sus

sZoTaK

Expert member
2711 mesaje

Re: Concentrat proteic si produs ptr masa

scris pe 6 mai 2013 20:57 de sZoTaK

Dupa antrenament nu e o idee ptea buna sa iei doar concentrat pentru ca organismul incearca sa-si refaca rezervele de glicogen si atunci va folosi proteinele

defapt s-a aratat ca daca nu esti un atlet de enduranta, nu ai cum sa-ti golesti rezervele de glicogen intr-o ora... carbohidratii dupa antrenament nu sunt necesari, ci doar reprezinta o metoda convenabila de a ingesta carbohidrati in dieta, care peste 500 de grame pot reprezenta o problema.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94

nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!

sus

mrt02

Newbie
8 mesaje

Re: Concentrat proteic si produs ptr masa

scris pe 9 mai 2013 18:41 de mrt02

ok asta doar daca nu faci un antrenament serios si doar iti umfli un pic muschii. La acelasi tip de antrenament, cand am trecut de la Real Gains la Gain Fast a disparut si febra musculara. Carbohidratii dupa antrenament consider ca sunt cel putin la fel de importanti ca si proteinele. In rest, e bine sa fie evitati pentru ca se iau din mancare.

Currently on:
- Mutant Mass
- Twinlab Copper
- Universal Daily Formula

sus

mrt02

Newbie
8 mesaje