Pagina 1 din 1
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 20:27 de csmkr18
dc nu e bun supra antrenamentu?de ex de c nu e bine sa fac la piept 3 exercitii la plan orizontal si 3 la inclinat sau declinat?+in unele zile mai fac si un exercitiu de izolare(deci 6-7 ex)..am auzit multe variante si vrea sa vad c ziceti si voi..
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 20:41 de Gilu
dc nu e bun supra antrenamentu?de ex de c nu e bine sa fac la piept 3 exercitii la plan orizontal si 3 la inclinat sau declinat?+in unele zile mai fac si un exercitiu de izolare(deci 6-7 ex)..am auzit multe variante si vrea sa vad c ziceti si voi.. Banuiesc ca vrei sa testezi nivelul de cunostinte a userilor.........
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 20:45 de csmkr18
Banuiesc ca vrei sa testezi nivelul de cunostinte a userilor.........
dc?e asa idioata intrebarea?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 20:54 de Gilu
dc?e asa idioata intrebarea?
Sincer da.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 20:59 de csmkr18
Sincer da.
serios acu..am auzit multe chesti depsre asta..da nici una prea convingatoare.eu fac de cateva luni bune faza cu 6 ex la piept si am avansat destul de mult..
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 21:00 de Gilu
serios acu..am auzit multe chesti depsre asta..da nici una prea convingatoare.eu fac de cateva luni bune faza cu 6 ex la piept si am avansat destul de mult..
Am sa las pe altii sa iti rspunda ce ii ala supraantrenament.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 21:07 de JohnnyBordur
supra-antrenament apare cand faci prea multe exercitii/grupa sau daca nu te odihnesti destul sau daca nu ai alimentatie corespunzatoarea efortului ... se semnaleaza prin oboseala permanenta,lipsa de chef de sala s.a. Daca apare supraantrenamentu e grav si tre sa o iei mai usor ,daca faci supraantrenament poti chiar sa o iei inapoi ... sa degresezi(in loc sa progresezi),deci sa iti scada muschii din cauza efortului prea mare nefacand fata. Sper ca am zis bine ce am zis...daca nu corecta-ti-ma
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 21:08 de csmkr18
Am sa las pe altii sa iti rspunda ce ii ala supraantrenament.
stiu c e ala supraantrenament..nu prea inteleg dc nu e bun..
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 21:10 de JohnnyBordur
stiu c e ala supraantrenament..nu prea inteleg dc nu e bun..
csmkr18 sper sa citesti ce am zis in ciuda disputei de altadata 
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 3 apr 2006 21:31 de csmkr18
supra-antrenament apare cand faci prea multe exercitii/grupa sau daca nu te odihnesti destul sau daca nu ai alimentatie corespunzatoarea efortului ... se semnaleaza prin oboseala permanenta,lipsa de chef de sala s.a. Daca apare supraantrenamentu e grav si tre sa o iei mai usor ,daca faci supraantrenament poti chiar sa o iei inapoi ... sa degresezi(in loc sa progresezi),deci sa iti scada muschii din cauza efortului prea mare nefacand fata. Sper ca am zis bine ce am zis...daca nu corecta-ti-ma
poate ai zis bine..nush..da tiam zis..eu de vreo 3 luni fac la piept cate 6 ex pe zi.si nam luato inapoi deloc,chiar am avansat.nu simt nici un fel de oboseala,si ultimu exercitiu merge cu greutati destul de mari,aproape la fel ca si cele de inceput..multi zic k e gresit sa faci mai mult de 3-4 ex.
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 4 apr 2006 01:33 de fitt
daca tu evoluezi bine cu antre. care il faci in mod sigur nu te supraantrenezi,este pur si simplu antrenamentul care tie iti raspunde bine saaau poaaate ca daca ai face in loc de 6-7 exerciti 3 sau 4 poate ai evolua mult mai mult sau crezi ca nu exista loc de mai bine?
nu cred ca ai auzit pe cineva afirmand ca dupa 4 exerciti pe grupa incepe supraantrenamentul.
k
|
| sus |
|
SHOPO
Junior member
17 mesaje
|
Re: supra antrenament
scris pe 15 mai 2006 17:13 de SHOPO
supra-antrenamentul este o stare patologica cu efecte neplacute care uneori aduce sportivul in posibilitatea de a renuntza la activitate pana la 6 luni rare cazuri 9 luni!
apare la sportivi si nu la culturistii de ocazie!
suprasolicitarea trebuie facuta timp indelungat si de obicei se incalca regulile de baza ale antrenamentului invizibil!
personal am trait o asemenea experienta!
5 luni recuperare a nivelului energetic atat fizic cat mai ales mental! sa se documenteze lumea putin si sa faca diferenta intre antrenamente grele solicitante si situatia in care apare supra-antrenamentul! culturismul este un sport mai special si deci totul este mai deosebit!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: supra antrenament
scris pe 15 mai 2006 22:33 de Gilu
supra-antrenamentul este o stare patologica cu efecte neplacute care uneori aduce sportivul in posibilitatea de a renuntza la activitate pana la 6 luni rare cazuri 9 luni!
apare la sportivi si nu la culturistii de ocazie!
suprasolicitarea trebuie facuta timp indelungat si de obicei se incalca regulile de baza ale antrenamentului invizibil!
personal am trait o asemenea experienta!
5 luni recuperare a nivelului energetic atat fizic cat mai ales mental! sa se documenteze lumea putin si sa faca diferenta intre antrenamente grele solicitante si situatia in care apare supra-antrenamentul! culturismul este un sport mai special si deci totul este mai deosebit! Te rog sa termini cu testele astea aberante,pt ca induci lumea in eroare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: supra antrenament
scris pe 15 mai 2006 23:18 de crististrong
supra-antrenamentul este o stare patologica cu efecte neplacute care uneori aduce sportivul in posibilitatea de a renuntza la activitate pana la 6 luni rare cazuri 9 luni!
apare la sportivi si nu la culturistii de ocazie!
suprasolicitarea trebuie facuta timp indelungat si de obicei se incalca regulile de baza ale antrenamentului invizibil!
personal am trait o asemenea experienta!
5 luni recuperare a nivelului energetic atat fizic cat mai ales mental! sa se documenteze lumea putin si sa faca diferenta intre antrenamente grele solicitante si situatia in care apare supra-antrenamentul! culturismul este un sport mai special si deci totul este mai deosebit!
eu zic ca prin acest post tu ori vrei sa induci lumea in eroare(auzi la tine......5luni de recuperare...da ce erai asa de epuizat fizic si mental ca nu mai putea duce lingura cu mancare la gura?sau poate esti culturist profesionist si nu stim noi si ai facut vreun efort supraomenesc impingang 250kg de la piept.sincer nu cred ca esti un sportiv asa de desavarsit incat sa ajungi la un supraantrenament care sa necesite 5 luni de refacere) ori vrei sa vezi cine se pricepe la culturism si cine nu(iar la faza asta nu inteleg cu ce te alegi,mai rau e ca tot incepatorii in culturism vor avea de suferit pt ca iar ii induci in eroare).
mai zici tu ca, culturismul este un sport "mai special"(desi corect era simplu special,ce ai scris tu fiind pleonasm) afla(sau poate stii deja) ca si in alte sporturi se poate ajunge la supraantrenament(asa se scrie corect legat)ca de ex in powerlifting,haltere,canotaj,box.
dar recuperarea nu dureaza 6-9luni si nu se ia pauza totala pt ca sportivii respectivi si-ar iesi din forma ci maxim 4luni sau 6 in cazuri speciale(dar repet asta in cazul unui adevarat sportiv,desavarsit ceva gen ronnie coleman,leonard doroftei,gabi szabo,mihaela melinte care oricum nu prea ar face supraantrenament din cauza experientei vaste)
in acest caz sportivul se scoate din circuit(mediu de antrenament)pt 3-4 saptamani si se trimite intr-o statiune montana aflata la 600-800m altitudine unde va primi un tratament alcalinizant,hidro-zaharat,etc.
dupa 4-5saptamani se face o evaluare si daca factorii de stres au disparut sportivul isi poate relua progresiv cu supraveghere medicala timp de 8 saptamani. in concluzie sportivul isi reia activitatea la capacitate maxima in 4 luni.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: supra antrenament
scris pe 16 mai 2006 13:47 de csmkr18
Supraantrenamentul este inamicul numarul 1 al sportivilor, dupa accidentari. Supraantrenamentul apare ca urmare a dezechilibrului dintre �cantitatea� de stres la care este supus organismul si capacitatea acestuia de a se adapta. Supraantrenamentul conduce la diminuarea fortei si marimii si poate creste probabilitatea imbolnavirii.
Iata o lista cu cateva simptome ale supraantrenamentului:
Reducerea dimensiunii musculaturii si fortei
Recuperarea dupa antrenament este mai lunga decat in mod obisnuit
Frecventa cardiaca de repaus este crescuta
Tensiune arteriala crescuta dimineata, la trezire
Dureri articulare si musculare
Cefalee
Tremor al extremitatilor
Senzatie de oboseala
Apatie
Insomnie
Pierderea sau scaderea apetitului
Accidentari
Diverse afectiuni
Ce mecanisme biochimice stau la baza starii de supraantrenare?
Dupa debutul unui antrenament ce consta in exercitii cu intensitate crescuta, in organism se secreta cortizol, un hormon care stimuleaza mecanismele de divizare a proteinelor in aminoacizii constituenti, care vor fi condusi ulterior la ficat unde vor fi transformati in glucoza (in procesul numit �gluconeogeneza� .
Cu cat este mai lung antrenamentul, cu atat este secretat mai mult cortizol si deci cu atat mai multa proteina va fi distrusa. Se intra astfel intr-o �stare catabolica� si cum cel mai mare �depozit� de proteine se gaseste la nivel muscular, va inchipuiti unde va merge intai cortizolul. Studii stiintifice au aratat ca o ora de antrenament de forta va mari cantitatile de proteine la nivelul sistemelor imun si muscular, insa continuarea antrenamentului peste o ora va initia distrugerea acestor depozite.Supraantrenamentul se manifesta printr-o stare fizica proasta, care in cel mai bun caz are aspectul unei raceli, insa in cazuri mai nefericite poate provoca intinderi si chiar rupturi ale ligamentelor si tendoanelor, deoarece acestea sufera deteriorari structurale prin alterarea integritatii proteinelor.
�Vinovat� este cortizolul. Imediat dupa un efort de mare intensitate, organismul secreta acest hormon, care numara printre functiile principale transportul proteinelor la ficat, pentru a fi convertite in glucoza si utilizate ca substrat energetic. De ce sunt slabite in acest fel mecanismele de aparare ale corpului? Deoarece tot sistemul imun al omului are la baza proteine si daca acestea sunt in cantitate prea mica, in cele din urma va avea de suferit si sistemul imunitar.
Dr. L.Nieman, cercetator la Universitatea ameicana �Loma Linda� a descoperit ca atietii care se antreneaza de doua ori mai intens decat este normal recomandat vor inregistra de doua ori mai multe infectii virale, printre care si gripa. Dr. Nieman a studiat nivelul de cortizol in sange al acestor atieti. El a constatat ca dupa numai un singur antrenament de forta, cortizolemia acestor sportivi a crescut cu 60% fata de valoarea bazala.Printre primele celule care au avut de suferit datorita afectarii homeostaziei proteinelor au fost celulele limfocitare T, adica cele care formeaza prima linie de aparare impotriva infectiilor. Sistemul imunitar sufera o limitare cu mai mult de 30 de procente. Totusi, s-a constatat ca acest fenomen dureaza numai 6-8 ore.Probabil ca nu sunteti foarte impresionati de cele prezentate si va ganditi ca nu este prea mare riscul la care este supus organismul timp de 6-8 ore.
Ei bine, Dr. Nieman si alti oameni de stiinta au ajuns la concluzia ca dupa cateva zile de solicitare prin asemenea exercitii, perioada de risc se lungeste progresiv, pana in momentul cand productia de celule T se opreste. In plus, se inregistreaza o scadere a nivelului imunoglobulinelor, prima linie de aparare impotriva bacteriilor si virusurilor, fiind afectata mai ales productia de IgA, o imunoglobulina ce se gaseste si in saliva.Concluzia cercetatorilor este ca atietii isi pun in pericol prin supraantrenament nu numai programul de dezvoltare musculara, ci si starea de sanatate. Recomandarea lor este sa limitati durata antrenamentelor de forta la o ora sau chiar mai putin, ceea ce va reduce cantitatea de proteine ce vor fi catabolizate.
foarte interesant punctul tau de vedere..se vede ca e parerea ta proprie si personala despre supraantrenament.decat sa dai copy/paste la posturi kilometrice pe care nimeni nu are rabdare sa le citeasca mai bine ti-ai schimba avataru ca mi se face scarba de fiecare data cand postezi tu
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 16 mai 2006 14:30 de Gilu
foarte interesant punctul tau de vedere..se vede ca e parerea ta proprie si personala despre supraantrenament.decat sa dai copy/paste la posturi kilometrice pe care nimeni nu are rabdare sa le citeasca mai bine ti-ai schimba avataru ca mi se face scarba de fiecare data cand postezi tu
Un mic off-topic:Ce ar fi sa pui si tu o poza cu tine csmkr18??
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 16 mai 2006 14:37 de csmkr18
Un mic off-topic:Ce ar fi sa pui si tu o poza cu tine csmkr18??
cat de curand o sa pun..ce faina ar fi o rubrica cu profile personale
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 16 mai 2006 14:41 de Gilu
cat de curand o sa pun..ce faina ar fi o rubrica cu profile personale
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 22 mai 2006 18:15 de JohnnyBordur
vin si eu cu un off topic: rubrica de jurnale a fost facuta.te asteptam si pe tine cu un profil/jurnal
eh acuma nu-i mai merge netu
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 14 iul 2006 07:54 de murphy2
...in afara ca eventual iti testezi limitele naturale pe care le ai....si te tragi singur pe linie moarta cateva zile nu se intampla nimic...daca revii cu reteta descrisa anterior s-ar putea sa ai nevoie de un concediu......
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
marya10783
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 10 aug 2009 21:58 de marya10783
eu zic ca prin acest post tu ori vrei sa induci lumea in eroare(auzi la tine......5luni de recuperare...da ce erai asa de epuizat fizic si mental ca nu mai putea duce lingura cu mancare la gura?sau poate esti culturist profesionist si nu stim noi si ai facut vreun efort supraomenesc impingang 250kg de la piept.sincer nu cred ca esti un sportiv asa de desavarsit incat sa ajungi la un supraantrenament care sa necesite 5 luni de refacere) ori vrei sa vezi cine se pricepe la culturism si cine nu(iar la faza asta nu inteleg cu ce te alegi,mai rau e ca tot incepatorii in culturism vor avea de suferit pt ca iar ii induci in eroare).
mai zici tu ca, culturismul este un sport "mai special"(desi corect era simplu special,ce ai scris tu fiind pleonasm) afla(sau poate stii deja) ca si in alte sporturi se poate ajunge la supraantrenament(asa se scrie corect legat)ca de ex in powerlifting,haltere,canotaj,box.
dar recuperarea nu dureaza 6-9luni si nu se ia pauza totala pt ca sportivii respectivi si-ar iesi din forma ci maxim 4luni sau 6 in cazuri speciale(dar repet asta in cazul unui adevarat sportiv,desavarsit ceva gen ronnie coleman,leonard doroftei,gabi szabo,mihaela melinte care oricum nu prea ar face supraantrenament din cauza experientei vaste)
in acest caz sportivul se scoate din circuit(mediu de antrenament)pt 3-4 saptamani si se trimite intr-o statiune montana aflata la 600-800m altitudine unde va primi un tratament alcalinizant,hidro-zaharat,etc.
dupa 4-5saptamani se face o evaluare si daca factorii de stres au disparut sportivul isi poate relua progresiv cu supraveghere medicala timp de 8 saptamani. in concluzie sportivul isi reia activitatea la capacitate maxima in 4 luni.
ana-marya
|
| sus |
|
marya10783
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 10 aug 2009 21:58 de marya10783
eu zic ca prin acest post tu ori vrei sa induci lumea in eroare(auzi la tine......5luni de recuperare...da ce erai asa de epuizat fizic si mental ca nu mai putea duce lingura cu mancare la gura?sau poate esti culturist profesionist si nu stim noi si ai facut vreun efort supraomenesc impingang 250kg de la piept.sincer nu cred ca esti un sportiv asa de desavarsit incat sa ajungi la un supraantrenament care sa necesite 5 luni de refacere) ori vrei sa vezi cine se pricepe la culturism si cine nu(iar la faza asta nu inteleg cu ce te alegi,mai rau e ca tot incepatorii in culturism vor avea de suferit pt ca iar ii induci in eroare).
mai zici tu ca, culturismul este un sport "mai special"(desi corect era simplu special,ce ai scris tu fiind pleonasm) afla(sau poate stii deja) ca si in alte sporturi se poate ajunge la supraantrenament(asa se scrie corect legat)ca de ex in powerlifting,haltere,canotaj,box.
dar recuperarea nu dureaza 6-9luni si nu se ia pauza totala pt ca sportivii respectivi si-ar iesi din forma ci maxim 4luni sau 6 in cazuri speciale(dar repet asta in cazul unui adevarat sportiv,desavarsit ceva gen ronnie coleman,leonard doroftei,gabi szabo,mihaela melinte care oricum nu prea ar face supraantrenament din cauza experientei vaste)
in acest caz sportivul se scoate din circuit(mediu de antrenament)pt 3-4 saptamani si se trimite intr-o statiune montana aflata la 600-800m altitudine unde va primi un tratament alcalinizant,hidro-zaharat,etc.
dupa 4-5saptamani se face o evaluare si daca factorii de stres au disparut sportivul isi poate relua progresiv cu supraveghere medicala timp de 8 saptamani. in concluzie sportivul isi reia activitatea la capacitate maxima in 4 luni.
ana-marya
|
| sus |
|
marya10783
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 10 aug 2009 21:58 de marya10783
eu zic ca prin acest post tu ori vrei sa induci lumea in eroare(auzi la tine......5luni de recuperare...da ce erai asa de epuizat fizic si mental ca nu mai putea duce lingura cu mancare la gura?sau poate esti culturist profesionist si nu stim noi si ai facut vreun efort supraomenesc impingang 250kg de la piept.sincer nu cred ca esti un sportiv asa de desavarsit incat sa ajungi la un supraantrenament care sa necesite 5 luni de refacere) ori vrei sa vezi cine se pricepe la culturism si cine nu(iar la faza asta nu inteleg cu ce te alegi,mai rau e ca tot incepatorii in culturism vor avea de suferit pt ca iar ii induci in eroare).
mai zici tu ca, culturismul este un sport "mai special"(desi corect era simplu special,ce ai scris tu fiind pleonasm) afla(sau poate stii deja) ca si in alte sporturi se poate ajunge la supraantrenament(asa se scrie corect legat)ca de ex in powerlifting,haltere,canotaj,box.
dar recuperarea nu dureaza 6-9luni si nu se ia pauza totala pt ca sportivii respectivi si-ar iesi din forma ci maxim 4luni sau 6 in cazuri speciale(dar repet asta in cazul unui adevarat sportiv,desavarsit ceva gen ronnie coleman,leonard doroftei,gabi szabo,mihaela melinte care oricum nu prea ar face supraantrenament din cauza experientei vaste)
in acest caz sportivul se scoate din circuit(mediu de antrenament)pt 3-4 saptamani si se trimite intr-o statiune montana aflata la 600-800m altitudine unde va primi un tratament alcalinizant,hidro-zaharat,etc.
dupa 4-5saptamani se face o evaluare si daca factorii de stres au disparut sportivul isi poate relua progresiv cu supraveghere medicala timp de 8 saptamani. in concluzie sportivul isi reia activitatea la capacitate maxima in 4 luni.
ana-marya
|
| sus |
|
marya10783
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: supra antrenament
scris pe 10 aug 2009 22:23 de marya10783
buna eu sunt sportiva de performana, am avut experienta neplacuta a supraantrenamentului, din pacata lotul din care fac parte, si vorbesc de lot national nu da importanta recuperarii sportivelor componente, anul olimpic 2008 pentru mine e fost cel mai bun an din cariera, am muncit pe rupte pentru a ajunge la mari performante si au aparut, insa nu ma-ti crede daca as povesti ce antrenamente dure si de intensitate maxima am facut in anul 2008 si si la sfarsitul anului 2007.Nu mi-am dat seama ce se intampla prin luna noiembrie, chiar si in octombrie am simtit ca ceva nu e in regula cu mine, in primul rand nu ma odihneam oricat as fi dormit si credeti-ma ca dorm o ora jumate la pranz, apoi mereu aveam o stare de somnolenta, eram obosita permanent, nu aveam chef de antrenamente nu mai faceam fata la antrenamente, respiram greu la alergari si parca nu acumulam forta deloc, nu pot sa exprim in cuvinte ce stare aiurea aveam, a fost groznica perioada asta, in scurt timp sistemul imunitar a scazut si am fost predispusa la tot felu de infectii si am avut o stafilococie minunata pe care o tratez si acum, a fost groaznic nimeni nu isi dadea seama ce se intampla mai rau pe nimeni nu interesa, precizez fac parte dintr-un lot national si sunt sportiva olimpica, la lot nu avem conditii ce sauna?
ce refacere ?
ne zice ca refacerea se face prin somn ca sa vedeti cine ne conduce oamnei foarte competenti, si au pretentii la rezultate mari dar cu somn nu cu mijloace specifice recuperarii, am aprticipat la campionate europene in 2009 in luna mart in aceasta stare a dat dumnezeu si am luat medalie, dar ma uit si acum la ce am filmat la competitie si se vede cat eram de obosita si terminata pur si simplu.Va spun ca m-am recuperat singura in timp de 6 sau 7 luni dar am redus antrenamentele o luna chiar nu am facut nimic nu puteam pur si simplu nu puteam sa ma scol din pat, nu aveam chef nu ma ajuta corpul nimic....abia acum dupa tot ce sa intamplat am realizat ce am avut eu de fapt si credeti ca ma crede cineva imi spune: ce vbesti nu exista asa ceva,, si mai ales ca dupa ce ne-au muncit un an intreg ca pe caini nu am avut parte de un cantonament de refacere la sf. de an si cred ca la noi in echipa NU se cunoaste notiunea de cantonament de refacere. Suntem condusi de oameni care nu sunt potriviti posturiloc ocupate oameni care nu au notiuni de alimentatie,de prim ajutor de psihologie de nimic dar se cer rezultate inca mari traim intr-o tara in care conducerea e jalnica in toate domeniile si in loc sa progresam ne ducel la vale de asta se duce sportul la vale ca nu stim sa il facem sa progreseze si nu oferim minimul de conditii
ana-marya
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
