Pagina 1 din 1
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Recuperare fractura radius
scris pe 23 mar 2014 16:24 de edm_addicted
Am zis sa deschid alt topic, exact legat de problema mea. Am doua luni si o saptamana de la operatie, la recuperare merg din a doua saptamana dupa operatie. Aveam mana atat de slabita incat imi tremurau degetele cand faceam ramat la scripete cu greutate de 2kg 
Radiografia arata acum cateva sapt o demineralizare accentuata in zona, de asta am bagat calciu 1g/zi timp de 20 zile. acum iau ca supliment de 150mg/zi. Placa pe care o am vad ca m-a ajutat sa am osul asezat perfect anatomic. Doctorul mi-a spus sa merg la sala si sa fac miscare, totul cu greutati mici sau pana simt durere; la durere sa ma opresc, sa nu fortez.
Merg de o saptamana la sala. Fac exercitii doar la aparate: piept, umeri (am trei aparate la umeri, din fericire lucrez complet), triceps la sfoara cu greutati mici, biceps cu gantera de 4kg (mai mult doare), spate doar zona lombara, picioare si abdomene. Incerc si piept la banca cu bara goala sau maxim 2.5-5kg pentru ca e antebratul si zona incheieturii inca slabite si cedeaza.
Dupa fiecare sesiune de sala mana se umfla putin, la recuperare mi s-a zis ca e normal pentru ca o fortez, insa daca nu am dureri, e ok. Sa continui in ritmul asta?
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 23 mar 2014 17:36 de basu
Am zis sa deschid alt topic, exact legat de problema mea. Am doua luni si o saptamana de la operatie, la recuperare merg din a doua saptamana dupa operatie. Aveam mana atat de slabita incat imi tremurau degetele cand faceam ramat la scripete cu greutate de 2kg
Radiografia arata acum cateva sapt o demineralizare accentuata in zona, de asta am bagat calciu 1g/zi timp de 20 zile. acum iau ca supliment de 150mg/zi. Placa pe care o am vad ca m-a ajutat sa am osul asezat perfect anatomic. Doctorul mi-a spus sa merg la sala si sa fac miscare, totul cu greutati mici sau pana simt durere; la durere sa ma opresc, sa nu fortez.
Merg de o saptamana la sala. Fac exercitii doar la aparate: piept, umeri (am trei aparate la umeri, din fericire lucrez complet), triceps la sfoara cu greutati mici, biceps cu gantera de 4kg (mai mult doare), spate doar zona lombara, picioare si abdomene. Incerc si piept la banca cu bara goala sau maxim 2.5-5kg pentru ca e antebratul si zona incheieturii inca slabite si cedeaza.
Dupa fiecare sesiune de sala mana se umfla putin, la recuperare mi s-a zis ca e normal pentru ca o fortez, insa daca nu am dureri, e ok. Sa continui in ritmul asta?
Nu, recuperarea ai inceput-o bine , dar trasul de fiare mult prea devreme. In astfel de situatii culturismul nu este bine sa faca parte din recuperare. Cam la 3 luni de la operatie trebuia sa bagi astfel de exercitii. Faptul ca se umfla mana arata clar asta. Eu cred ca ar trebui sa mai stai o luna pe dreapta in ceeace priveste culturismul. Un medic comeptent te poate invata cum sa faci recuperare si fara exercitii de culturism.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 23 mar 2014 20:11 de edm_addicted
Ce-i drept medicul ortoped mi-a zis ca la patru luni de la operatie pot sa merg la sala si sa trag fara limite. Insa de aici eu m-am gandit ca la doua luni si ceva pot merge sa fac exercitii cu greutati mici. Se pare ca am procedat gresit.
Inca o intrebare. Recuperarea mobilitatii e relativ nesatisfacatoare. Dupa aproape doua luni de sedinte de recuperare (cam 2-3 pe sapt din lipsa timpului) am recuperat mobilitatea in proportie de 60%-70%. Cel mai dificil e la supinatie, inca ma chinui sa mananc tinand lingura frumos. Trebuie sa mai am rabdare, sau am facut recuperarea ineficient?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 24 mar 2014 10:00 de basu
Ce-i drept medicul ortoped mi-a zis ca la patru luni de la operatie pot sa merg la sala si sa trag fara limite. Insa de aici eu m-am gandit ca la doua luni si ceva pot merge sa fac exercitii cu greutati mici. Se pare ca am procedat gresit.
Inca o intrebare. Recuperarea mobilitatii e relativ nesatisfacatoare. Dupa aproape doua luni de sedinte de recuperare (cam 2-3 pe sapt din lipsa timpului) am recuperat mobilitatea in proportie de 60%-70%. Cel mai dificil e la supinatie, inca ma chinui sa mananc tinand lingura frumos. Trebuie sa mai am rabdare, sau am facut recuperarea ineficient?
Totul este depinzator aici de factorul timp. Trauma face ca mobilitatea sa se recapete mai greu si e posibil ca ea sa nu mai ajunga la nivelul de dinainte niciodata. O trauma este o trauma. Recuperarea este si ea esentiala , dar recuperarea incepe in momentul in care vindecarea depaseste stadiul de 60%, la tine dupa cum spui nu prea l-a depasit din moment ce mana se umfla. Daca la supinatie este mai dificil nu mai face supinatie, eventual evita o rotire prea profunda. O sa ai timp dupa ce te vindeci sa faci si recuperare, momentan risti sa rupi ceva in loc sa te recuperezi.
Referitor la demineralizarea aratata de radiografie, este necesara o sursa de calciu intradevar. Lactatele sunt o buna sursa de calciu si poti lua si suplimente. Voiam sa-ti spun ca surse de calciu la fel de bune sunt caisele, prunele sau ceapa verde. Nu mai vorbesc despre suportul enzimatic pe care ele il ofera.
Editat de basu pe 24 mar 2014 13:23
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 24 mar 2014 22:46 de edm_addicted
Mi-am facut program de picioare+abdomene si lombar. Voi face si cardio la urma pentru ca am pus trei kilograme pe mine in medical si sigur nu e muschi. Voi continua sa bag alimente cu un continut bogat de calciu si pe la sfarsitul lunii aprilie voi incerca sa vad cum merge cu greutati. Multumesc basu pentru sfaturi!
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 3 apr 2014 16:45 de edm_addicted
Am uitat sa mentionez ca la 6-7 saptamani de la operatie, doctorul m-a sfatuit sa incerc sa fac flotari la 45 grade si apoi sa cobor pana la podea. Asta, pentru a ma ajuta in refacerea tonusului muscular si mai ales a mobilitatii. Recunosc ca nu am insistat, pentru ca ma durea sau era f inconfortabil din cauza slabei flexibilitati.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 3 apr 2014 17:54 de basu
Am uitat sa mentionez ca la 6-7 saptamani de la operatie, doctorul m-a sfatuit sa incerc sa fac flotari la 45 grade si apoi sa cobor pana la podea. Asta, pentru a ma ajuta in refacerea tonusului muscular si mai ales a mobilitatii. Recunosc ca nu am insistat, pentru ca ma durea sau era f inconfortabil din cauza slabei flexibilitati.
Tot ceea ce faci presupune o colaborare intre tine si medic. Mai mult decat atat nu prea am ce sa-ti spun.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 26 apr 2014 15:48 de edm_addicted
Nici nu am de gand sa mai incerc. Cateva saptamani voi sta din nou linistit cu mana.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 26 apr 2014 15:53 de basu
Nici nu am de gand sa mai incerc. Cateva saptamani voi sta din nou linistit cu mana.
Eu am avut o trauma mai putin severa la mana, am avut 11 fracturi in zona carpiana. La mine nu a fost cazul sa ma operez, dar iti pot spune ca recuperarea a durat cam 8 luni si culturismul m-a ajutat enorm. In momentul asta nu mai am nici o problema.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 26 apr 2014 16:17 de edm_addicted
Si recuperarea in ce a constat mai exact? Eu faceam flotari la spalier, ramat cu 3-5kg(pentru putere in degete si antebrat, nu spate), impins la aparat pt piept cu 10kg. Si diferite exercitii de mobilitate. Toate acestea sub supravegherea kinetoterapeutului.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 26 apr 2014 16:32 de basu
Si recuperarea in ce a constat mai exact? Eu faceam flotari la spalier, ramat cu 3-5kg(pentru putere in degete si antebrat, nu spate), impins la aparat pt piept cu 10kg. Si diferite exercitii de mobilitate. Toate acestea sub supravegherea kinetoterapeutului.
Eu nu am avut nevoie de kineto. Am facut antrenament normal asa cum se face el, cu cat am putut pana mana s-a recuperat total. Cred ca iti dai seama ca si trauma a fost de alta natura si situata in alt loc. si mai exista o diferenta. Eu m-am tratat singur, nu am avut nevoie de alte pareri medicale.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 26 apr 2014 19:21 de edm_addicted
Mie fizioterapeutul mi-a spus ca umflarea e doar semnul faptului ca lucreaza mana. Cred ca ii voi mai face totusi o vizita medicului ortoped pentru mai multa siguranta.
Desigur ca tu fiind medic ai stiut foarte bine ce si cum ai de facut pentru a te recupera cat mai bine
Editat de edm_addicted pe 26 apr 2014 19:46
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 26 apr 2014 20:08 de basu
Mie fizioterapeutul mi-a spus ca umflarea e doar semnul faptului ca lucreaza mana. Cred ca ii voi mai face totusi o vizita medicului ortoped pentru mai multa siguranta.
Desigur ca tu fiind medic ai stiut foarte bine ce si cum ai de facut pentru a te recupera cat mai bine
Factorii determinanti aici sunt nivelul durerii si perioada de timp in care umflatura respectiva ( edem- acumulare excesiva de lichid seros in tesuturi) se retrage. Cu cat aceasta perioada este mai scurta cu atat este mai bine. Medicul respectiv are dreptate, edemul arata ca mana lucreaza si daca nu exista complicatii ( invinetirea zonei) totul este ok. Mergi progresiv cu efortul. Durerea se va reduce pe masura ce mana isi recapa mobilitatea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 9 mai 2014 14:39 de edm_addicted
Un lucru interesant pe care-l constat cand fac exercitii la aparat ajutat de ambele maini sau triceps cu sfoara, este ca mana sanatoasa trage mai tare decat cea cu fractura. Nu ma resimt in nici un fel, dar de exemplu la triceps, cel stang incepe sa "arda" dupa x repetari, pe cand cel drept(mana cu fractura) pare sa nu depuna la fel de mult efort. Eu incerc sa depun efortul echilibrat, dar parca corpul incearca sa autoconserve efortul de pe mana dreapta. - asta e doar o constatare interesanta
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Recuperare fractura radius
scris pe 9 mai 2014 15:36 de basu
Un lucru interesant pe care-l constat cand fac exercitii la aparat ajutat de ambele maini sau triceps cu sfoara, este ca mana sanatoasa trage mai tare decat cea cu fractura. Nu ma resimt in nici un fel, dar de exemplu la triceps, cel stang incepe sa "arda" dupa x repetari, pe cand cel drept(mana cu fractura) pare sa nu depuna la fel de mult efort. Eu incerc sa depun efortul echilibrat, dar parca corpul incearca sa autoconserve efortul de pe mana dreapta. - asta e doar o constatare interesanta In perioada de recuperare si sitemul nervos al mainii s-a refacut. El este cel care protejaza mana dreapta pt ca simte ca este mai slaba si mai vulnerabila. Necazul este ca si dupa ce recuperarea se va finaliza, functionarea mainii nu va fi la fel ca inainte. Si de asta tot sistemul nervos este vinovat. Va trebui sa te impui. Va fi o lupta intre voi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
edm_addicted
Senior member
55 mesaje
|
edit
scris pe 12 mai 2014 11:45 de edm_addicted
Asa arata mana dupa un antrenament. Operatia are culoarea putin schimbata dupa un antrenament, taietura e putin mai rosie decat in mod normal. Nu stiu daca indica prezenta unei probleme sau doar se vascularizeaza zona mai bine de la efort. Mana nu pare sa se mai umfle si devine din ce in ce mai rezista. Continui sa evit sa o fortez f tare, mentin antrenamentul cu greutati mai mici dar repetari multe.
2014-05-11 14.11.20.jpg (444.58 KB)
Editat de edm_addicted pe 12 mai 2014 11:46
|
| sus |
|
Ami
Newbie
1 mesaje
|
Re: edit
scris pe 2 aug 2015 08:21 de Ami
Asa arata mana dupa un antrenament. Operatia are culoarea putin schimbata dupa un antrenament, taietura e putin mai rosie decat in mod normal. Nu stiu daca indica prezenta unei probleme sau doar se vascularizeaza zona mai bine de la efort. Mana nu pare sa se mai umfle si devine din ce in ce mai rezista. Continui sa evit sa o fortez f tare, mentin antrenamentul cu greutati mai mici dar repetari multe.
Buna ziua.De de 4 zile mi-au scos ghipsul dupa 1 luna de la operatie pentru fractura epifiza distala radius cu placuta si grefon osos.A ramas in pozitia vicioasa de ghips, usor edem, nu pot face flexie si miscari de lateralitate cu palma. As dori sa stiu ,inainte de a incepe sportul, daca pot sa fortez mana la scris, de mana si la calculator, deoarece doresc sa incep serviciul. Kinetoterapia credeti ca este indicata acum, sau sa mai astept? Va multumesc
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
