Pagina 1 din 1
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
probleme somn dupa antrenament
scris pe 18 aug 2009 10:34 de Artorius
Ieri seara am avut un antrenament destul de intens. Problema a fost ca somnul de noapte a durat vreo 5 ore, cu mai multe treziri. De asemenea imi era si foarte cald, desi mergea intruna aerul conditionat.
Mi s-a mai intamplat asta... in noptile dupa antrenamente.
Mama (medic) spune ca e de la proteine - inainte de culcare beau un shake 75% proteine (75% soia, 25% lapte).
Voi ce spuneti? Se intampla cuiva?
App, am venit de la sala pe la 9 seara, m-am culcat pe la 2.
|
 sus |
|
mariuz
Junior member
26 mesaje
|
Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 18 aug 2009 12:16 de mariuz
Ieri seara am avut un antrenament destul de intens. Problema a fost ca somnul de noapte a durat vreo 5 ore, cu mai multe treziri. De asemenea imi era si foarte cald, desi mergea intruna aerul conditionat.
Mi s-a mai intamplat asta... in noptile dupa antrenamente.
Mama (medic) spune ca e de la proteine - inainte de culcare beau un shake 75% proteine (75% soia, 25% lapte).
Voi ce spuneti? Se intampla cuiva?
App, am venit de la sala pe la 9 seara, m-am culcat pe la 2.
Poate te supraantrenezi..
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 18 aug 2009 14:42 de Macho
Ieri seara am avut un antrenament destul de intens. Problema a fost ca somnul de noapte a durat vreo 5 ore, cu mai multe treziri. De asemenea imi era si foarte cald, desi mergea intruna aerul conditionat.
Mi s-a mai intamplat asta... in noptile dupa antrenamente.
Mama (medic) spune ca e de la proteine - inainte de culcare beau un shake 75% proteine (75% soia, 25% lapte).
Voi ce spuneti? Se intampla cuiva?
App, am venit de la sala pe la 9 seara, m-am culcat pe la 2.
depinde ce mananci la ultima masa,daca bei cola etc...poate avea legatura si cu antrenamentul daca nu esti refacut si esti prea obosit sunt mai multe cauze dar nu are nici o legatura cu concentratul proteic luat inainte de culcare
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 18 aug 2009 15:37 de Artorius
Cineva mi-a zis ca imediat dupa sala imi trebuie mai multi carbohidrati (nu doar cei din shakeul de proteine).
Nu beau cola niciodata dupa ce merg la sala. Nici obosit nu pot zice ca sunt, ma simt chiar fresh la cateva ore dupa.
Chestia asta chiar ma nedumireste...
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 18 aug 2009 19:28 de Tarzanel
ar mirosii a supraantrenament...dar daca zici ca esti fresh si nu simti nici oboseala, nimic....a fost un caz izolat? sau ti se intampla frecvent?
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 18 aug 2009 19:38 de Artorius
ar mirosii a supraantrenament...dar daca zici ca esti fresh si nu simti nici oboseala, nimic....a fost un caz izolat? sau ti se intampla frecvent?
In general ma culc tarziu si mi se mai intampla sa nu pot dormi bine dupa un antrenament. Seara trecuta am tras tare tricepsul in seturi rapide, descrescatoare (un fel de drop sets - cu 4 gantere descrescatoare) in ideea de a combate stagnarea pe care o aveam de o luna (si lipsa de febra musculara). Eu n-as zice ca e supraantrenament, mi-a crescut bratul de pe-o zi pe alta cu aproape 1 cm (si l-am masurat bine). Ma simt destul de fresh (cu cateva ore de somn). Doar ca banuiesc ca aveam febra fiindca muream de cald cu tot aerul conditionat si m-am trezit de mai multe ori neputand dormi mai mult de 5 ore.
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 18 aug 2009 19:59 de Tarzanel
poate ca asta este de vina: culcatul tarziu. nu stiu cat de adevarat este, ca cel mai bun somn este intre 10-12 noaptea....
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 18 aug 2009 20:14 de KakaJr
Ieri seara am avut un antrenament destul de intens. Problema a fost ca somnul de noapte a durat vreo 5 ore, cu mai multe treziri. De asemenea imi era si foarte cald, desi mergea intruna aerul conditionat.
Mi s-a mai intamplat asta... in noptile dupa antrenamente.
Mama (medic) spune ca e de la proteine - inainte de culcare beau un shake 75% proteine (75% soia, 25% lapte).
Voi ce spuneti? Se intampla cuiva?
App, am venit de la sala pe la 9 seara, m-am culcat pe la 2.
mama ta poate are dreptate! e bine sa mananci cu 2-3 ore inainte de culcare! deci si chestia cu proteina din pudra poate are legatura!
incearca sa mananci cu 2 ore inainte de culacare!
asa pateam si io knd facea shake din lapte si oua crude! il beam chiar knd ma culcam si nu puteam sa dorm!
acum il iau pe la 8, maxim9. si las sa treaca 2 ore, abia ma culc!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
sicedaca
Newbie
6 mesaje
|
Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 20 aug 2009 01:46 de sicedaca
Ieri seara am avut un antrenament destul de intens. Problema a fost ca somnul de noapte a durat vreo 5 ore, cu mai multe treziri. De asemenea imi era si foarte cald, desi mergea intruna aerul conditionat.
Mi s-a mai intamplat asta... in noptile dupa antrenamente.
Mama (medic) spune ca e de la proteine - inainte de culcare beau un shake 75% proteine (75% soia, 25% lapte).
Voi ce spuneti? Se intampla cuiva?
App, am venit de la sala pe la 9 seara, m-am culcat pe la 2.
Presupun ca e si din cauza ca antrenamentul il faci pe la 9.Incearca sa-l faci mai devreme.Imi amintesc ce spunea un instructor ,ca erau persoane care veneau la sala la 2 noapte si nu stia cum de mai pot dormii aceste persoane dupa ce fac antrenamentul din cauza ca,corpul produce nu stiu ce substanta(nu imi mai amintesc).Poate aceasta problema e si la tine 
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: probleme somn dupa antrenament
scris pe 15 sep 2009 01:18 de Artorius
probabil... sa speram ca nu se mai intampla
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
