Pagina 1 din 1
Valiexe1996
Newbie
6 mesaje
|
Problema umeri
scris pe 20 mar 2013 09:43 de Valiexe1996
Salutari tuturor!
M am apucat de sala in urma cu 6 luni, iar de atunci am avut doua evenimente de durere a umerilor, amandoua provenite, cred eu dupa impinsul din culcat. De fiecare data, au trecut relativ repede, in aproximativ 2 zile am putut sa mi reiau activitatea la sala. Acum insa, ma confrunt cu aceeasi problema, tot in urma fortarii la impinsul din culcat. Am citit ca trebuie sa evit aceste exercitii si asa voi face pe viitor pana imi voi dezvolta suficient deltoidul posterior. Trebuie sa specific ca am facut o pauza de 1 saptamana de la sala si simt ca este mai bine, doar ca ma ingrijorez din cauza faptului ca umerii trosnesc atunci cand ii rasucesc si cateodata mai simt dureri nesemnificative, dar care ma tin departe de sala. Incalzirea o faceam, dar superficial. Cand apas pe partea posterioara a umarului, simt ca pot sa il bag inauntru, de unde rezulta o instabilitate. Vreau sa stiu daca este ceva grav sau nu, avand in vedere faptul ca nu am avut dureri violente nici la debutul afectiunii, care a fost cu o zi dupa antrenamentul la piept, nici acum dupa repaus.
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Problema umeri
scris pe 20 mar 2013 11:30 de adi123
poate nu executi corect impinsul din culcat. bara trebuie sa cada pe piept nu pe gat 
cu cat cade bara mai aproape de gat cu atat intra mai mult umerii la acest exercitiu. schimba-ti tehnica
Editat de adi123 pe 20 mar 2013 11:31
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Valiexe1996
Newbie
6 mesaje
|
Re: Problema umeri
scris pe 20 mar 2013 11:37 de Valiexe1996
poate nu executi corect impinsul din culcat. bara trebuie sa cada pe piept nu pe gat
cu cat cade bara mai aproape de gat cu atat intra mai mult umerii la acest exercitiu. schimba-ti tehnica
Multumesc pentru raspuns! Vreau doar sa stiu daca e motiv de ingrijorare. Pot sa mai continui? am facut pauza 1 sapt si ma simt mult mai bine, vreau sa ma duc luni din nou si sa lucrez la fel de intens. Crezi ca se poate fara sa ma mai accidentez iar? Momentan, timp de o luna, vreau sa nu mai lucrez deloc umeri si piept.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Problema umeri
scris pe 20 mar 2013 11:44 de adi123
Multumesc pentru raspuns! Vreau doar sa stiu daca e motiv de ingrijorare. Pot sa mai continui? am facut pauza 1 sapt si ma simt mult mai bine, vreau sa ma duc luni din nou si sa lucrez la fel de intens. Crezi ca se poate fara sa ma mai accidentez iar? Momentan, timp de o luna, vreau sa nu mai lucrez deloc umeri si piept.
poate a fost doar febra musculara la umeri... mergi la sala incearca sa faci exercitiile cat mai corect cu greutati moderate si vezi daca mai ai probleme.
eu asta vara cand ma antrenam foarte tare intrasem in supraantrenament nici nu mai puteam dormi din cauza umerilor. ma dureau asa tare incat ma miscam intr-una. dar am continuat, acum nu am probleme.
eu am avut si umarul dislocat si tot am continuat sa merg la sala, inca mai resimt unele dureri dupa aproape 1 an dar e ok.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Problema umeri
scris pe 20 mar 2013 12:30 de Tooxie
Multumesc pentru raspuns! Vreau doar sa stiu daca e motiv de ingrijorare. Pot sa mai continui? am facut pauza 1 sapt si ma simt mult mai bine, vreau sa ma duc luni din nou si sa lucrez la fel de intens. Crezi ca se poate fara sa ma mai accidentez iar? Momentan, timp de o luna, vreau sa nu mai lucrez deloc umeri si piept.
Cred ca nu faci suficienta incalzire. Ai nevoie de minim 2-3 serii de incalzire inainte sa lucrezi cu greutati normale.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Problema umeri
scris pe 20 mar 2013 14:01 de NICOLA
si eu inainte aveam problema asta dupa ce faceam piept ma durea umarul ingrozitor dar nu ma incalzeam asa de bine incearca sa faci 1-2 serii cu greutati mai mici sa te incalzesti bine apoi nu o sa te mai doara...
|
| sus |
|
Valiexe1996
Newbie
6 mesaje
|
Re: Problema umeri
scris pe 20 mar 2013 14:17 de Valiexe1996
poate a fost doar febra musculara la umeri... mergi la sala incearca sa faci exercitiile cat mai corect cu greutati moderate si vezi daca mai ai probleme.
eu asta vara cand ma antrenam foarte tare intrasem in supraantrenament nici nu mai puteam dormi din cauza umerilor. ma dureau asa tare incat ma miscam intr-una. dar am continuat, acum nu am probleme.
eu am avut si umarul dislocat si tot am continuat sa merg la sala, inca mai resimt unele dureri dupa aproape 1 an dar e ok.
Ms pt raspunsuri. In cat timp si cum ai scapat de afectiune? Vreau sa spun ca inca mai simt jena, si ma voi intoarce la sala abia luni. Sper sa nu mai am probleme... 
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Problema umeri
scris pe 20 mar 2013 15:22 de adi123
Ms pt raspunsuri. In cat timp si cum ai scapat de afectiune? Vreau sa spun ca inca mai simt jena, si ma voi intoarce la sala abia luni. Sper sa nu mai am probleme...
fac incalzirea foarte bine la fiecare antrenament. in jur de 5 minute miscari de rotire ale bratelor, trunchiului ... cum facem la scoala la ora de sport.
prostia mea a fost ca nu am fost la nici un doctor la nici o accidentare avuta si acum am unele probleme.
daca in cazul tau durerea la umeri persista si e insuportabila mergi la doctor. e cam anormal sa ai probleme din cauza unor exercitii facute corect.
sa-ti dau un exemplu: am fost intr-o zi la sala mai erau niste prieteni acolo si din acest motiv m-am bagat direct la exercitii fara sa fac incalzirea. am pus din prima greutate mare si parca mi-a trosnit umarul. nu m-am mai putut antrena in ziua aia
Editat de adi123 pe 20 mar 2013 15:25
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
