Andrei255
Newbie
1 mesaje
|
Lipsa Calciu su Magneziu
scris pe 19 dec 2010 19:04 de Andrei255
Am facut 5luni sala in care 2 am luat creatina si mi-a mers super bine cu ea.M-am lasat de sala vreo 2 luni si m-am apucat din nou.Dupa simptome am ajuns sa cred ca este lipsa de calciu si magneziu.Acum iau ceva suplimente cu calciu,magneziu,zinc...ma simt mai bine de cand le iau dar in zilele cand am antrenament noaptea adorm extrem de greu datorita lipsei de calciu.Din cate stiu calciul ataca acidul lactic din muschi,inainte sa iau suplimente cu caliu la antrenament nu simteam ca pompez muschiul respectiv,nu simteam arsura in muschi,nu mai simteam durere si inima parca nu vroia sa bata mai repede ca na...totusi e antrenament fizic...simt ca nu pot da performanta cu toate ca nu asta este scopul meu.Am antrenament de 4 zile pe saptamana,antrenamentul este ceva de genul 4x8 repetari aproximativ la toate grupele musculare plus minus cele care se stiu...acum sincer...de felul meu eu la fiecare exercitiu trag pana nu mai misca nimic,adica sunt genul care stie ca mai poate inca o repetare dar o incearca pe a treia.Antrenamentul mi-a mers foarte bine candva...in lipsa de calciu si magneziu nu reuseam uneori sa duc la capat anrrenamentul spatelui deoarece nu mai puteam tine haltera in maini,pur si simplu o scapam si nu reuseam sa imi antrenez spatele din cauza asta.Am sa dau cat de multe detalii pot in speranta unor sfaturi.Cand m-am apucat de luat Calciu ca supliment am inceput sa dorm destul de bine...antrenamentele pareau ca sunt mai bune,acum simt febra musculara,inainte nu o simteam,cand luam destul de mult calciu urina era mai galbuie,simteam oboseala generala care nu o simteam in lipsa calciului...acum iau osteocare cate 2 comprimate pe zi,mai mananc ceva lactate ...dar simt ca nu e de ajuns si azi am luat pe langa cele 2 comprimate de osteocare una de Calciu lichid care are in jur de 1000mg...deci...in total ar face cam 1800mg de Calciu pe zi...am sa incerc asa cateva zile sa vad cum ma simt.Mai am cateodata palpitatii lka inima,furnicaturi in muschi de la gambe,nu imi mai cresc unghiile si parul normal(normal imi tai unghiile odata la o saptamana maxim 2,acum nu mai stiu cand am folosit ultima oara unghiera),agitatie,nervozitate,anxietate,lipsa de concentrare.Tensiunea o aveam de obicei 12 cu 7-8...acum o am 11-6 uneori 10,5-5,5...ce e drept nu mai consum cafea aproape deloc...Cam care ar fi o cantitate aproximativa avand in vedere ca am si lipsa de Calciu pentru a putea duce in continuare acest hobby care pur si simplu il iubesc si nu ma pot lasa de el nici pe pat de moarte?M-am gandit sa apelez la voi...la cei care facetzi asta de cativa ani,poate ati trecut prin asa ceva si imi puteti da ceva sfaturi...Va multumesc!
|
