Pagina 1 din 1
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Ligamente slabe
scris pe 7 iul 2012 18:54 de Dacul
Salut tuturor ma scuzati daca o sa pun aceeasi intrebare dar nu am gasit problema mea in articolele care le-am cautat.
Am 19 ani 1.91 77-79 kg si am probleme cu ligamentele la modul ca eu am facut sala 3 luni acum 2 ani m-am lasat pentru ca eram la inceput nu aveam ambitia dar rezultatele nu intarziau sa apara asa ca m-am lasat la inceputul scolii.
Anul trecut in vara am mai facut un an de sala crezand ca voi incepe si ma voi tine dar fara succes aceeasi sentiment la inceputul scolii dar inainte de vacanta sau produs cateva mici accidente daca pot sa le spun asa.
1.Tocmai inaintea campionatului de baschet pe scoala am calcat gresit si mi-am fracturat ligamentul de la glezna.. derulez mai departe sa va spun deznodamantul glezna si-a revenit miraculos probabil ca sunt un om caruia ii place mersul pe jos si in general sportul (drumetii,fotbal,baschet s.a.m.d.)
In timpul asta in care glezna dreapta si-a revenit normal am avut intinderi la cea stanga dar fara perioade mari de chin..
2. De atunci dupa ce am inceput scoala si ma refer la acum un an am facut si o intindere de ligament la umarul drept de toata frumusetea.. nu ma intrebati unde pentru ca nu am nici cea mai vaga idee in perioada aia nu am fost nicaieri sa practic ceva sport sau sa ridic greutati daar m-am gandit ca poate si pozitia in care dorm sa imi afecteze ligamentul umarului asa ca m-am dus ca spital mi-a zis dar atunci in perioada aceea ma durea si glezna dreapta si mi-a expus meniul si aici ma refer ca mi-a recomandat sa fac o infiltratie care poate reduce durerile si poate poate vor disparea dar infiltratia era pentru un ligament iar durerea tot ramanea intr-o parte superioara sau inferioara a membrelor asa ca am renuntat si mi-a recomandat un gel (din regulament am citit ca nu e voie sa dau nume asa ca daca ma intrebati si pot sa zic o sa va raspund) si niste antiinflamatoare care normal ca nu mi-au rezolvat problema umarului.
Am ajuns la 19 ani cu o dorinta nebuna de a-mi da jos putinele kg si de a le pune la loc sub forma de muschi,de a ma destinde intr-un mediu in care ma simt bine dar in care nu pot merge din cauza problemelor astora.
Am cautat am vazut filmulete si pana la urma am vorbit cu un baiat care practica culturismul in timpul lui liber si mi-a zis sa fac stretching + rotator cuff exercices + o cutie de pastile (daca pot va spun dar spuneti-mi)
Ce exercitii si ce pot face sa ma fac bine repede.. sa pot sa merg la sala si sa pot face sport in general ! O zi buna !
|
 sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 24 feb 2013 15:54 de Dacul
Salut tuturor ma scuzati daca o sa pun aceeasi intrebare dar nu am gasit problema mea in articolele care le-am cautat.
Am 19 ani 1.91 77-79 kg si am probleme cu ligamentele la modul ca eu am facut sala 3 luni acum 2 ani m-am lasat pentru ca eram la inceput nu aveam ambitia dar rezultatele nu intarziau sa apara asa ca m-am lasat la inceputul scolii.
Anul trecut in vara am mai facut un an de sala crezand ca voi incepe si ma voi tine dar fara succes aceeasi sentiment la inceputul scolii dar inainte de vacanta sau produs cateva mici accidente daca pot sa le spun asa.
1.Tocmai inaintea campionatului de baschet pe scoala am calcat gresit si mi-am fracturat ligamentul de la glezna.. derulez mai departe sa va spun deznodamantul glezna si-a revenit miraculos probabil ca sunt un om caruia ii place mersul pe jos si in general sportul (drumetii,fotbal,baschet s.a.m.d.)
In timpul asta in care glezna dreapta si-a revenit normal am avut intinderi la cea stanga dar fara perioade mari de chin..
2. De atunci dupa ce am inceput scoala si ma refer la acum un an am facut si o intindere de ligament la umarul drept de toata frumusetea.. nu ma intrebati unde pentru ca nu am nici cea mai vaga idee in perioada aia nu am fost nicaieri sa practic ceva sport sau sa ridic greutati daar m-am gandit ca poate si pozitia in care dorm sa imi afecteze ligamentul umarului asa ca m-am dus ca spital mi-a zis dar atunci in perioada aceea ma durea si glezna dreapta si mi-a expus meniul si aici ma refer ca mi-a recomandat sa fac o infiltratie care poate reduce durerile si poate poate vor disparea dar infiltratia era pentru un ligament iar durerea tot ramanea intr-o parte superioara sau inferioara a membrelor asa ca am renuntat si mi-a recomandat un gel (din regulament am citit ca nu e voie sa dau nume asa ca daca ma intrebati si pot sa zic o sa va raspund) si niste antiinflamatoare care normal ca nu mi-au rezolvat problema umarului.
Am ajuns la 19 ani cu o dorinta nebuna de a-mi da jos putinele kg si de a le pune la loc sub forma de muschi,de a ma destinde intr-un mediu in care ma simt bine dar in care nu pot merge din cauza problemelor astora.
Am cautat am vazut filmulete si pana la urma am vorbit cu un baiat care practica culturismul in timpul lui liber si mi-a zis sa fac stretching + rotator cuff exercices + o cutie de pastile (daca pot va spun dar spuneti-mi)
Ce exercitii si ce pot face sa ma fac bine repede.. sa pot sa merg la sala si sa pot face sport in general ! O zi buna !
Si asa fara raspunsul dorit,cu durere in continuare la ridicarea unui pahar,am mers la sala(am 7 luni) si merg 5 zile pe saptamana.Va scriu acum pentru ca ma apucat iarasi durerea insuportabila de umar pe care am neglijato si am tratato la inceput cu o cutie de suplimente pentru asa ceva care m-au ajutat probabil psihic ca nu vad niciun rezultat acum,probabil o sa ma duc sa fac niste investigatii mai amanuntite probabil radiografii si ortopedie(sper sa nu-mi recomande operatia) Va multumesc oricum.O zi buna...
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 24 feb 2013 23:11 de Tooxie
Si asa fara raspunsul dorit,cu durere in continuare la ridicarea unui pahar,am mers la sala(am 7 luni) si merg 5 zile pe saptamana.Va scriu acum pentru ca ma apucat iarasi durerea insuportabila de umar pe care am neglijato si am tratato la inceput cu o cutie de suplimente pentru asa ceva care m-au ajutat probabil psihic ca nu vad niciun rezultat acum,probabil o sa ma duc sa fac niste investigatii mai amanuntite probabil radiografii si ortopedie(sper sa nu-mi recomande operatia) Va multumesc oricum.O zi buna...
Sunt multe geluri si suplimente orale pentru ligamente, spune-mi ce ai folosit pana acum?
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 25 feb 2013 12:35 de basu
Si asa fara raspunsul dorit,cu durere in continuare la ridicarea unui pahar,am mers la sala(am 7 luni) si merg 5 zile pe saptamana.Va scriu acum pentru ca ma apucat iarasi durerea insuportabila de umar pe care am neglijato si am tratato la inceput cu o cutie de suplimente pentru asa ceva care m-au ajutat probabil psihic ca nu vad niciun rezultat acum,probabil o sa ma duc sa fac niste investigatii mai amanuntite probabil radiografii si ortopedie(sper sa nu-mi recomande operatia) Va multumesc oricum.O zi buna...
Asta trebuie sa faci prima data si nu sa cauti un raspuns pe un forum. Ia suna un medic si incearca sa obtii o parere sau un diagnostic prin telefon si sa ne spui si noua ce zice.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 25 feb 2013 16:19 de Dacul
Sunt multe geluri si suplimente orale pentru ligamente, spune-mi ce ai folosit pana acum?
Tot ce exista pe piata Bengay,Fastum acuma am gasit una buna si foarte ieftina (crema relaxanta revulsiv,antiinflamator capsicum salcie,salicilat de metil, facuta de Rumatis) iar ca pastile pentru ligamente am luat o cutie de Animal Flex
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 25 feb 2013 16:22 de Dacul
Asta trebuie sa faci prima data si nu sa cauti un raspuns pe un forum. Ia suna un medic si incearca sa obtii o parere sau un diagnostic prin telefon si sa ne spui si noua ce zice.
Am fost de doi ani pana acuma de 3 ori la doctor de 2 ori mi-au facut radiografie si mi-a dat antiinflamator si o crema ceva,dar durerea nu disparea,acuma o sa ma duc poate gasesc ceva antiinflamatoare mai bune(durerea e din partea din fata a umarului si coboara pe biceps pana la cot)
Timpu' le rezolva pe toate dar eu sunt si mai inalt si nu stiu daca se va reface singur,acuma sper sa ma ajute la dr ca nu vreau sa bag pastile in mine fara rezultat...
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 25 feb 2013 16:23 de AlexandruAG
Tot ce exista pe piata Bengay,Fastum acuma am gasit una buna si foarte ieftina (crema relaxanta revulsiv,antiinflamator capsicum salcie,salicilat de metil, facuta de Rumatis) iar ca pastile pentru ligamente am luat o cutie de Animal Flex
Eu personal aveam probleme cu umerii, mai ales cu stangul. Am facut o pauza de 1 luna si jumatate si am luat, la recomandarea unui amic, Cartilaj de Rechin...nu stiu cat de mult m-a ajutat, insa acum dupa o luna de sala nu am nici o problema. Poti incerca si tu. Poate ajuta cu ceva.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 26 feb 2013 01:13 de Tooxie
Tot ce exista pe piata Bengay,Fastum acuma am gasit una buna si foarte ieftina (crema relaxanta revulsiv,antiinflamator capsicum salcie,salicilat de metil, facuta de Rumatis) iar ca pastile pentru ligamente am luat o cutie de Animal Flex
Cand vine vorba de incheieturi, ligamente, Animal Flex este cel mai bun produs de pe piata. Faci skandenberg ocazional sau alt tip de efort fizic in afara salii?
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 26 feb 2013 16:28 de basu
Cand vine vorba de incheieturi, ligamente, Animal Flex este cel mai bun produs de pe piata. Faci skandenberg ocazional sau alt tip de efort fizic in afara salii?
Toate aceste produse sunt bune nu este gresit spus. Dar daca acolo este o zona cu trauma cu parere de rau nu asa o va scoate la capat. Poate ca nu o va scoate niciodata. Daca tendonul a fost afectat el trebuie sa se vindece. Din acest punct de vedere antiinflamatorii nesteroidieni cu actiune neselectiva sunt utili dar trebuie pauza si recuperare specifica. Nici asa nu garantez ca va fi totul ok ca inainte. Eu sunt exemplul care a tras de asa ceva 2-3 ani pana sa faca iarasi impins inclinat. Si acum mi-e frica asa ca fac pe gantere. Uneori ma doare si cand dorm cu mana intr-o anumita pozitie.
Editat de basu pe 26 feb 2013 16:29
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 2 mar 2013 18:34 de Dacul
Toate aceste produse sunt bune nu este gresit spus. Dar daca acolo este o zona cu trauma cu parere de rau nu asa o va scoate la capat. Poate ca nu o va scoate niciodata. Daca tendonul a fost afectat el trebuie sa se vindece. Din acest punct de vedere antiinflamatorii nesteroidieni cu actiune neselectiva sunt utili dar trebuie pauza si recuperare specifica. Nici asa nu garantez ca va fi totul ok ca inainte. Eu sunt exemplul care a tras de asa ceva 2-3 ani pana sa faca iarasi impins inclinat. Si acum mi-e frica asa ca fac pe gantere. Uneori ma doare si cand dorm cu mana intr-o anumita pozitie.
Exact aceeasi situatie(la partea cu somnul) pe mine ma apuca durerea asa din senin,va dau detalii dupa ce o sa ma duc la doctor si o sa fac tratament corect + pauza probabil la umeri si piept.Mersi si o zi frumoasa
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 2 mar 2013 18:37 de Dacul
Cand vine vorba de incheieturi, ligamente, Animal Flex este cel mai bun produs de pe piata. Faci skandenberg ocazional sau alt tip de efort fizic in afara salii?
Nu,nu fac skandenberg,durerea a inceput asa urat acum doi ani,aveam obisnuinta sa dorm numai pe partea stanga si am zis sa mai schimb,am trecut pe partea dreapta si am dormit mult timp asa,si dupa o noapte nemiscat numai pe partea dreapta ma omora durerea dimineata,cum i-am raspuns si lu' basu,dupa ce o sa fac tratament o sa scriu rezultatele.Mersi si o zi frumoasa
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 28 dec 2013 00:31 de Dacul
Nu,nu fac skandenberg,durerea a inceput asa urat acum doi ani,aveam obisnuinta sa dorm numai pe partea stanga si am zis sa mai schimb,am trecut pe partea dreapta si am dormit mult timp asa,si dupa o noapte nemiscat numai pe partea dreapta ma omora durerea dimineata,cum i-am raspuns si lu' basu,dupa ce o sa fac tratament o sa scriu rezultatele.Mersi si o zi frumoasa
Salut baietii,intru dupa mult timp si scuze daca fac off-topic dar pot sa va spun ca Sportul (sala,culturismul) face minuni,degeaba pastile,degeaba creme,degeaba tot... incalzirea,exercitii cu greutati bine alese(parerea si rezultatele mele) si te scapa de orice durere,a da si o alimentatie (la mine) cat de cat "sportiva" acum dupa un an si trei luni sunt foarte multumit de rezultate eu fiind ectomorf (1.91 si 87 - 90 kg). M-am hotarat ca dupa sarbatori singurele mele dulciuri timp de un an sa fie fructele iar dieta sa fie compusa din proteina carne+legume,carbohidrati si vitamine fara suplimente doar ulei de peste,vitamine si eventual fibre daca nu reusesc sa imi iau portia zilnica,sala si fara suplimente face minuni acum normal,daca bagi greutate si faci exercitiile de baza care dupa parerea mea ajuta enorm,va salut si sa aveti sarbatori frumoase pline de multa multa sanatate!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 28 dec 2013 10:50 de basu
Salut baietii,intru dupa mult timp si scuze daca fac off-topic dar pot sa va spun ca Sportul (sala,culturismul) face minuni,degeaba pastile,degeaba creme,degeaba tot... incalzirea,exercitii cu greutati bine alese(parerea si rezultatele mele) si te scapa de orice durere,a da si o alimentatie (la mine) cat de cat "sportiva" acum dupa un an si trei luni sunt foarte multumit de rezultate eu fiind ectomorf (1.91 si 87 - 90 kg). M-am hotarat ca dupa sarbatori singurele mele dulciuri timp de un an sa fie fructele iar dieta sa fie compusa din proteina carne+legume,carbohidrati si vitamine fara suplimente doar ulei de peste,vitamine si eventual fibre daca nu reusesc sa imi iau portia zilnica,sala si fara suplimente face minuni acum normal,daca bagi greutate si faci exercitiile de baza care dupa parerea mea ajuta enorm,va salut si sa aveti sarbatori frumoase pline de multa multa sanatate!
Apreciem postarea, este adevarat ce spui nu zic ca nu , dar nu prea are legatura cu titlul topicului. ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 28 dec 2013 23:39 de Dacul
Apreciem postarea, este adevarat ce spui nu zic ca nu , dar nu prea are legatura cu titlul topicului. ...
Asa este,de-aia te rog sa inchizi topicul fara nicio suparare si vreau sa mai punctez ceva,vreau sa incerc sa fac (sport implicit sala) fara un supliment proteic,fara energizante si arzatoare de grasimi oricum nu am nimic de pierdut pentru ca fac pentru sanatatea mea si pentru disciplina,va salut si inca o data SARBATORI FERICITE!!!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 29 dec 2013 13:25 de basu
Asa este,de-aia te rog sa inchizi topicul fara nicio suparare si vreau sa mai punctez ceva,vreau sa incerc sa fac (sport implicit sala) fara un supliment proteic,fara energizante si arzatoare de grasimi oricum nu am nimic de pierdut pentru ca fac pentru sanatatea mea si pentru disciplina,va salut si inca o data SARBATORI FERICITE!!!
Chiar daca folosesti suplimente (doar suplimente alimentare) tot in mod sanatos vei face acest sport si nu va fi nici o problema.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 29 dec 2013 21:35 de Dacul
Chiar daca folosesti suplimente (doar suplimente alimentare) tot in mod sanatos vei face acest sport si nu va fi nici o problema.
Chiar stiu lucrul asta dar mi-e teama ca daca o sa imi iau suplimente o sa zic aa lasa,nu iao o masa dar iau un shake si inca o data ma repet mi-e frica ca dupa ce n-o sa mai folosesc suplimente sa nu slabesc foarte mult si sa pierd foarte multa masa musculara.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 29 dec 2013 22:43 de marius0
Chiar stiu lucrul asta dar mi-e teama ca daca o sa imi iau suplimente o sa zic aa lasa,nu iao o masa dar iau un shake si inca o data ma repet mi-e frica ca dupa ce n-o sa mai folosesc suplimente sa nu slabesc foarte mult si sa pierd foarte multa masa musculara.
Un mit.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 30 dec 2013 06:58 de basu
Chiar stiu lucrul asta dar mi-e teama ca daca o sa imi iau suplimente o sa zic aa lasa,nu iao o masa dar iau un shake si inca o data ma repet mi-e frica ca dupa ce n-o sa mai folosesc suplimente sa nu slabesc foarte mult si sa pierd foarte multa masa musculara.
Iti inteleg nelamurirea , dar hai sa nu uitam ca suntem cu discutia in cadrul unui topic numit ''ligamente slabe''. Ce legatura are una cu alta ? Chiar daca va suparati voi , trebuie totusi sa pastram niste reguli de postare. Ori discutam filosofic despre a lua sau ba suplimente , ori discutam despre ligamente slabe. Sau ca sa facem un compromis hai macar sa discutam despre suplimente care ne pot ajuta la probleme ale ligamentelor. Cu toate ca asa ceva s-a discutat destul de mult pe acest forum. Putem sa facem un efort si sa mai suportam o discutie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 30 dec 2013 12:29 de Dacul
Iti inteleg nelamurirea , dar hai sa nu uitam ca suntem cu discutia in cadrul unui topic numit ''ligamente slabe''. Ce legatura are una cu alta ? Chiar daca va suparati voi , trebuie totusi sa pastram niste reguli de postare. Ori discutam filosofic despre a lua sau ba suplimente , ori discutam despre ligamente slabe. Sau ca sa facem un compromis hai macar sa discutam despre suplimente care ne pot ajuta la probleme ale ligamentelor. Cu toate ca asa ceva s-a discutat destul de mult pe acest forum. Putem sa facem un efort si sa mai suportam o discutie.
Nici n-am vrut sa abuzez de bunatatea voastra,de-aia te-am rugat sa inchizi topicul,mersi de informatii si o zi buna!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 30 dec 2013 13:25 de basu
Nici n-am vrut sa abuzez de bunatatea voastra,de-aia te-am rugat sa inchizi topicul,mersi de informatii si o zi buna!
Nu trebuie sa inchidem topicul. Exista posibilitate ca si alte persoane sa deschida aici subiecte legate de ligamente slabe. Dar mai vreau sa mai spun ceva, noi cei care sunt numiti pe acest forum moderatori , nu ne facem treaba prin bunatate si binevointa. Noi pur si simplu moderam. Adica, incercam sa mentinem felul de a posta al membrilor conform regulamentelor de postare pe subiectele topicurilor, corectam discutiile pt ca totusi acest forum este un mediu de informare si aici sunt multi incepatori, nu permitem membrilor forumului sa devina agresivi, aroganti, sa posteze comentarii injurioase, sa se certe unii cu altii si mai ales cu noi. Este bine ca voi atunci cand postati sa incercati sa respectati regulamentul de postare deci asta inseamna ca trebuie sa il cititi. In rest toti gresim uneori si nu este asta o crima. Hai sa discutam deci despre ceeace titlul topicului sugereaza.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
PROFESORUL
Junior member
29 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 10 ian 2014 19:38 de PROFESORUL
Toate aceste produse sunt bune nu este gresit spus. Dar daca acolo este o zona cu trauma cu parere de rau nu asa o va scoate la capat. Poate ca nu o va scoate niciodata. Daca tendonul a fost afectat el trebuie sa se vindece. Din acest punct de vedere antiinflamatorii nesteroidieni cu actiune neselectiva sunt utili dar trebuie pauza si recuperare specifica. Nici asa nu garantez ca va fi totul ok ca inainte. Eu sunt exemplul care a tras de asa ceva 2-3 ani pana sa faca iarasi impins inclinat. Si acum mi-e frica asa ca fac pe gantere. Uneori ma doare si cand dorm cu mana intr-o anumita pozitie.
Pe mine ma chinuie un tendon la umar de vreo 6luni.Exact cum ai spus si tu.La impins inclinat si uneori cand dorm cu mana intr-o anumita pozitie.Trebuie neaparat pauza la antrenamente?Ca parca nu ma indur sa fac pauza mai mult timp.Am luat Arcoxia si Glucozamina si m-a mai lasat,dar nu total.Tu cum ai rezolvat problema?Mersi anticipat.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 10 ian 2014 19:53 de marius0
Pe mine ma chinuie un tendon la umar de vreo 6luni.Exact cum ai spus si tu.La impins inclinat si uneori cand dorm cu mana intr-o anumita pozitie.Trebuie neaparat pauza la antrenamente?Ca parca nu ma indur sa fac pauza mai mult timp.Am luat Arcoxia si Glucozamina si m-a mai lasat,dar nu total.Tu cum ai rezolvat problema?Mersi anticipat.
Efectele la suplimentele cu glucozamina nu apar imediat, ci dupa 2-3 luni de administrare continua. Poate ar trebui sa suplimentezi cu niste calciu + vitamina D3. Incearca sa te incalzesti foarte bine inainte de antrenamentele cu greutati si poate ar trebui sa te gandesti si la o pauza.
Editat de marius0 pe 10 ian 2014 20:45
|
| sus |
|
Dacul
Junior member
30 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 11 feb 2014 21:28 de Dacul
Efectele la suplimentele cu glucozamina nu apar imediat, ci dupa 2-3 luni de administrare continua. Poate ar trebui sa suplimentezi cu niste calciu + vitamina D3. Incearca sa te incalzesti foarte bine inainte de antrenamentele cu greutati si poate ar trebui sa te gandesti si la o pauza.
Revin si eu cu ceva,am fost la piscina si ma luat din nou durerea,la fel de mare si acum de la inot nu de la vre-o greutate sau ceva dar mai am ceva de adaugat,eu fac la triceps impins cu priza ingusta iar ligamentu imi pocneste mereu cand fac asta si din cauza asta o sa-l scot din antrenament ca n-am chef de rupturi,cand imping ajung la un nivel la care ori imping pana la sfarsit ori renunt iar ca sa fac toata miscarea "exercitiului" trebuie sa sar peste pocnitura si mi-e ca intr-o zi daca continui o sa pocneasca de tot de aceea il scot din program si poate daca ma mai doare ma si las de sala o luna doua pana ce-mi revin,recomandati-mi un doctor la care as putea sa merg,nu nume,ci specializare,am fost la urgente de 2 ori cu problema asta,ne-trimis de nimeni,doar initiativa mea,pentru ca,chiar ma durea si habar n-am ce sa fac,ligamentul e mai rau ca un os,la os ii dai calciu d3 soare si e aproape ca nou dar la ligament habar n-am,cum v-am spus am luat animal flex o cutie,nu ma ajutat deloc pe mine,acum nu stiu,trebuia sa iau 2-3 cutii dar adevarul este ca sunt si scumpe... parerea mea iar daca doctorul mi le recomanda le luam indiferent de pret,dar n-a facuto si mi-a dat doar niste antiinflamatoare de care ma feresc "ca de dracu" pentru ca fac rau la stomac si nu ma ajuta personal cu nimic iar despre creme ce sa mai zic ca mai bine ma dau cu apa si imi "creez" filme ca asa poate imi trece,prin stimularea subconstientului.Am facut multe exercitii de pe youtube pentru(rotator cuff- nu-i stiu traducerea) dar nu m-au "ajutat" sa imi treaca durerea de tot si sa am un umar mobil 100% si sa trec peste antrenamente fara sa-l bag in seama.Multumesc o seara buna.
|
| sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 27 feb 2014 12:39 de mariusika
Revin si eu cu ceva,am fost la piscina si ma luat din nou durerea,la fel de mare si acum de la inot nu de la vre-o greutate sau ceva dar mai am ceva de adaugat,eu fac la triceps impins cu priza ingusta iar ligamentu imi pocneste mereu cand fac asta si din cauza asta o sa-l scot din antrenament ca n-am chef de rupturi,cand imping ajung la un nivel la care ori imping pana la sfarsit ori renunt iar ca sa fac toata miscarea "exercitiului" trebuie sa sar peste pocnitura si mi-e ca intr-o zi daca continui o sa pocneasca de tot de aceea il scot din program si poate daca ma mai doare ma si las de sala o luna doua pana ce-mi revin,recomandati-mi un doctor la care as putea sa merg,nu nume,ci specializare,am fost la urgente de 2 ori cu problema asta,ne-trimis de nimeni,doar initiativa mea,pentru ca,chiar ma durea si habar n-am ce sa fac,ligamentul e mai rau ca un os,la os ii dai calciu d3 soare si e aproape ca nou dar la ligament habar n-am,cum v-am spus am luat animal flex o cutie,nu ma ajutat deloc pe mine,acum nu stiu,trebuia sa iau 2-3 cutii dar adevarul este ca sunt si scumpe... parerea mea iar daca doctorul mi le recomanda le luam indiferent de pret,dar n-a facuto si mi-a dat doar niste antiinflamatoare de care ma feresc "ca de dracu" pentru ca fac rau la stomac si nu ma ajuta personal cu nimic iar despre creme ce sa mai zic ca mai bine ma dau cu apa si imi "creez" filme ca asa poate imi trece,prin stimularea subconstientului.Am facut multe exercitii de pe youtube pentru(rotator cuff- nu-i stiu traducerea) dar nu m-au "ajutat" sa imi treaca durerea de tot si sa am un umar mobil 100% si sa trec peste antrenamente fara sa-l bag in seama.Multumesc o seara buna.
Aceiasi problema o aveam si eu din cauza de postura si greutati prea mari pt forta mea! Incarca priza inversa la inpins la piept si nu prea departata si concentreazate pe izolare si nu greutate! Eu am probleme cu incheieturile in special la antebrat si umeri, pt ca nu ma incalzeam cum trebe si cand ma iau durerile reduc mult greutatiile si ma concentrez pe izolare!Daca acord un 15-20 minute incalziri inaintea antrenamentului mie nu mai imi trosnesc!
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca )
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 27 feb 2014 13:14 de marius0
Aceiasi problema o aveam si eu din cauza de postura si greutati prea mari pt forta mea! Incarca priza inversa la inpins la piept si nu prea departata si concentreazate pe izolare si nu greutate! Eu am probleme cu incheieturile in special la antebrat si umeri, pt ca nu ma incalzeam cum trebe si cand ma iau durerile reduc mult greutatiile si ma concentrez pe izolare!Daca acord un 15-20 minute incalziri inaintea antrenamentului mie nu mai imi trosnesc!
Asta ti se intampla pentru ca incerci sa fortezi cu progrese mai mari si rapide pentru ca in principal greutatile pe care incerci sa le ridici sunt direct dependente de articulatiile tale. De obicei se intampla cand nu exista o incalzire buna inaintea antrenamentului sau sunt folosite greutati pe care nu le poti controla. Pentru a te putea proteja de astfel de probleme mai poti apela si metoda preobosirii.
|
| sus |
|
XtrPump7
Senior member
59 mesaje
|
Re: Ligamente slabe
scris pe 27 feb 2014 20:52 de XtrPump7
De 2-3 zile ,am facut prostia sa "ma dau in skanderbang" ,colegii mei tot insistau sa facem skanderbang ,dar eu tot refuzam ,stiind ca am ligamentele slabe.La un moment dat m-am saturat de insistentele lor si pana la urma am facut skanderbang si acuma ma dor foarte tare coatele.Azi la sala a fost si mai rau ,acuma ma dor foarte tare si m-am gandit sa iau Body flex de la PN ,ce parere aveti ?
No pain ,no gain
NO GAIN ,MORE PAIN !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
