Pagina 1 din 1
Aka18
Newbie
1 mesaje
|
L4-L5, L5-S1
scris pe 19 oct 2010 16:08 de Aka18
Am tot avut dureri de spate acum vreo 2 ani, dar treceau foarte repede, dupa cateva ore. Am continuat cu sala, iar acum vreo 4 luni in timp ce faceam indreptari am simtit o piscatura in spate. A continuat sa ma doara, dar am crezut ca se va opri. Durerea a tinut vreo saptamana, apoi am mers la doctor. Am facut film si mi-a spus ca vertebrele L4-L5, L5-S1 sunt deplasate, ceea ce pune presiune pe discuri. Am stat 2 luni fara sa fac nimic, timp in care am pus pe mine vreo 5 kilograme. Eram foarte activ inainte, faceam sala, alergam, fotbal, etc.
Doctorul mi-a spus sa renunt de tot la sala, dar am fost la alt doctor care mi-a spus ca pot sa fac, atat timp cat nu ridic din spate. Am inceput iar acum o luna, avand inca dureri, dar dupa vreo saptamana mi-au disparut complet. Au inceput iar saptamana trecuta, amortindu-mi din nou picioarele ca inainte. Nu am putut dormi vreo 2 nopti din cauza durerii. Am inceput sa iau Nimesil si Mydocalm pentru durere, si de ieri am mers la sala din nou.
Ce exercitii as putea sa fac sa nu imi agravez situatia?
Cam astea le fac:
Piept: Cu bara normal, inclinat, cu capul in jos, flies (nu stiu termenul in romaneste)
Biceps: Tractiuni, cu ganterele stand pe banca la 45 de grade
Spate: Tractiuni, Tractiuni la aparat in fata si in spate, ramat sprijinit cu pieptul pe banca, extensii
La triceps fac paralele, cu bara de la piept avand priza mai apropiata, "skull-crushers" (iar nu stiu termenul)
Picioare: extensii picioare, si pentru gambe.
Ce as mai putea face, care exercitii ar fi bune? Multumesc, si imi cer scuze daca nu am descris prea bine exercitiile.
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
