Pagina 1 din 1
lzrares
Newbie
5 mesaje
|
Intindere + Ruptura musculara deltoid
scris pe 11 nov 2013 21:53 de lzrares
Salut ! Pe la sfarsitul lui august eram in recuperare dupa o vara in care am cam tras chiulul de la sala. Faceam fluturari la piept, bineinteles fara sa ma fi incalzit corespunzator, cu ganterele de 15kg iar inevitabilul s-a produs.... mi-a "plesnit" muschiul deltoid. Am mers la spital, o luna repaus. Chiar si dupa repaus ma resimteam la sala, faceam cu greutati mici pentru a nu forta muschiul. Problema este si acum, aceea ca nu pot lucra exercitii la piept corsespunzator. Pot lucra la banca dreapta cu bara, in total maxim 50 de kg(cand o apropii mai mult de piept incepe sa ma doara umarul), si la aparat din inclinat, unde pot lucra destul de bine fara sa ma doara umarul.
De o luna si jumatate de dupa repaus, am observat ca bratul drept este acum putin mai mare fata de cel stang unde am avut accidentarea umarului. As vrea sa le readuc la avelasi nivel, imi puteti recomanda niste exercitii in acest sens?
Ca sa mentionez evolutia mea de cand m-am apucat de sala: am inceput pe 18 octombrie 2012 cu 28 in brat si puteam ridica in jur de 30 de kg la piept, maxim 35.
In mai 2013 aveam 35.5, puteam ridica 75 de kg la piept. Dupa chiulul din vara aveam 34.7 si puteam ridica 70 de kg la piept. Am fost extrem de dezamagit dupa accident, deoarece in acea luna am scazut mult, la 33.7. Asa ca am luat o luna super mass, inca mai am din el vreo 2 serviri, iar acum am pe bratul drept 37.2, pe cel stang in jur de 36 si jumatate. Valorile masurate sunt la cald.
Astept un raspuns la intrebarea mea, multumesc anticipat !
Editat de WebMaster pe 15 nov 2013 17:34
|
 sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Intindere+Ruptura musculara deltoid
scris pe 12 nov 2013 08:12 de litllebear
Salut ! Pe la sfarsitul lui august eram in recuperare dupa o vara in care am cam tras chiulul de la sala. Faceam fluturari la piept, bineinteles fara sa ma fi incalzit corespunzator, cu ganterele de 15kg iar inevitabilul s-a produs.... mi-a "plesnit" muschiul deltoid. Am mers la spital, o luna repaus. Chiar si dupa repaus ma resimteam la sala, faceam cu greutati mici pentru a nu forta muschiul. Problema este si acum, aceea ca nu pot lucra exercitii la piept corsespunzator. Pot lucra la banca dreapta cu bara, in total maxim 50 de kg(cand o apropii mai mult de piept incepe sa ma doara umarul), si la aparat din inclinat, unde pot lucra destul de bine fara sa ma doara umarul.
De o luna si jumatate de dupa repaus, am observat ca bratul drept este acum putin mai mare fata de cel stang unde am avut accidentarea umarului. As vrea sa le readuc la avelasi nivel, imi puteti recomanda niste exercitii in acest sens?
Ca sa mentionez evolutia mea de cand m-am apucat de sala: am inceput pe 18 octombrie 2012 cu 28 in brat si puteam ridica in jur de 30 de kg la piept, maxim 35.
In mai 2013 aveam 35.5, puteam ridica 75 de kg la piept. Dupa chiulul din vara aveam 34.7 si puteam ridica 70 de kg la piept. Am fost extrem de dezamagit dupa accident, deoarece in acea luna am scazut mult, la 33.7. Asa ca am luat o luna super mass, inca mai am din el vreo 2 serviri, iar acum am pe bratul drept 37.2, pe cel stang in jur de 36 si jumatate. Valorile masurate sunt la cald.
Astept un raspuns la intrebarea mea, multumesc anticipat !
Salut.Ce apreciez la tine e faptul ca stii si ai recunoscut greseala facuta(ma refer la exercitiul facut fara incalzire),acuma tinand cont de faptul ca deltoidul este implicat la multe exercitii ar fi bine sa ai grija la executia lor,si bratele se vor reegala in timp,nu te apuca sa iei o gantera mai mare,sa faci mai multe exercitii sau repetari la acel brat.Parerea mea.Spor.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Intindere+Ruptura musculara deltoid
scris pe 15 nov 2013 11:37 de basu
Salut ! Pe la sfarsitul lui august eram in recuperare dupa o vara in care am cam tras chiulul de la sala. Faceam fluturari la piept, bineinteles fara sa ma fi incalzit corespunzator, cu ganterele de 15kg iar inevitabilul s-a produs.... mi-a "plesnit" muschiul deltoid. Am mers la spital, o luna repaus. Chiar si dupa repaus ma resimteam la sala, faceam cu greutati mici pentru a nu forta muschiul. Problema este si acum, aceea ca nu pot lucra exercitii la piept corsespunzator. Pot lucra la banca dreapta cu bara, in total maxim 50 de kg(cand o apropii mai mult de piept incepe sa ma doara umarul), si la aparat din inclinat, unde pot lucra destul de bine fara sa ma doara umarul.
De o luna si jumatate de dupa repaus, am observat ca bratul drept este acum putin mai mare fata de cel stang unde am avut accidentarea umarului. As vrea sa le readuc la avelasi nivel, imi puteti recomanda niste exercitii in acest sens?
Ca sa mentionez evolutia mea de cand m-am apucat de sala: am inceput pe 18 octombrie 2012 cu 28 in brat si puteam ridica in jur de 30 de kg la piept, maxim 35.
In mai 2013 aveam 35.5, puteam ridica 75 de kg la piept. Dupa chiulul din vara aveam 34.7 si puteam ridica 70 de kg la piept. Am fost extrem de dezamagit dupa accident, deoarece in acea luna am scazut mult, la 33.7. Asa ca am luat o luna super mass, inca mai am din el vreo 2 serviri, iar acum am pe bratul drept 37.2, pe cel stang in jur de 36 si jumatate. Valorile masurate sunt la cald.
Astept un raspuns la intrebarea mea, multumesc anticipat !
Exista o metodologie de recuperare a acestor traume, ea poate cumva sa se suprapuna si peste antrenamentul pe care deja te-ai apucat sa-l faci. In primul rand termenul de ''a plesnit'' este relativ. Eu nu stiu ce inseamna asta. Ruptura unui fascicul muscular? Exista ramuri medicale care se ocupa cu asta. Apeleaza la un medic specialist in asa ceva. A cauta raspuns pe forum este aiureasi dupa cum vezi nu se poate da un raspuns care sa te multumeasca la asa ceva, in plus risti o noua accidentare care te poate trage pe dreapta definitiv.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
