Pagina 1 din 1
artx3d
Junior member
19 mesaje
|
Elbow pain, tennis elbow (durere cot)
scris pe 15 ian 2013 06:15 de artx3d
Simt ca inebunesc m-a lovit si pe mine ,,Elbow painul,, .
Cine a trecut prin astea si ce masuri ati luat?
Am cuparat o gramada de bandaje, protectii, am luat tipuri de glucosamine, Ice gel anelgezic...etc
Acuma am redus la 30-40 % antrenamentele, am scos pentru 2 sapt. tricepsul si bicepsul sa vedem ce iese.
Pot sa imping bara de 120 kg si nu pot ridica lateral 3-4 kg. Fluturarile le-am scos si la piept si umeri , merg pe impins (umeri , piept) si tras la aparate (spate) ca nu ma dor.
La ambele brate am in special la stangul.
Acuma vreau sa mai incerc pe langa semirepausul asta si L-Proline si Glucosamine Chondroitin OptiMSM (maresc potasiul)
Va rog, orice idee.
Merci !
moi.JPG (117.06 KB)
flo
|
 sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Elbow pain, tennis elbow (durere cot)
scris pe 17 ian 2013 11:09 de vlcosmin
Simt ca inebunesc m-a lovit si pe mine ,,Elbow painul,, .
Cine a trecut prin astea si ce masuri ati luat?
Am cuparat o gramada de bandaje, protectii, am luat tipuri de glucosamine, Ice gel anelgezic...etc
Acuma am redus la 30-40 % antrenamentele, am scos pentru 2 sapt. tricepsul si bicepsul sa vedem ce iese.
Pot sa imping bara de 120 kg si nu pot ridica lateral 3-4 kg. Fluturarile le-am scos si la piept si umeri , merg pe impins (umeri , piept) si tras la aparate (spate) ca nu ma dor.
La ambele brate am in special la stangul.
Acuma vreau sa mai incerc pe langa semirepausul asta si L-Proline si Glucosamine Chondroitin OptiMSM (maresc potasiul)
Va rog, orice idee.
Merci !
1. Repaus total 2 saptamani, apoi incepi sala cu greutati mici si repetari multe alte 2 saptamani, apoi revii treptat la normal
2. Ia animal flex ( sau orice are glucozamina ), dar in 2-3 luni incep sa-si faca efectul ca lumea
3. Adauga exercitii de izometrie pentru intarirea articulatiilor
Daca nici asa nu merge, medic, dar sa fie un medic bun.
|
| sus |
|
Metalus
Newbie
7 mesaje
|
Re: Elbow pain, tennis elbow (durere cot)
scris pe 1 feb 2013 23:11 de Metalus
1. Repaus total 2 saptamani, apoi incepi sala cu greutati mici si repetari multe alte 2 saptamani, apoi revii treptat la normal
2. Ia animal flex ( sau orice are glucozamina ), dar in 2-3 luni incep sa-si faca efectul ca lumea
3. Adauga exercitii de izometrie pentru intarirea articulatiilor
Daca nici asa nu merge, medic, dar sa fie un medic bun.
Repaus, poti avea o tendinita de efort. Ia pur si simplu o pauza de la antrenament, nu ai incotro sau ai sa o simti tot timpul. Va ceda in timp.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
