Pagina 1 din 1
eddy999
Newbie
9 mesaje
|
Dureri spate & expansiune toracica & cardio & probleme umar...
scris pe 3 ian 2012 16:50 de eddy999
Buna ziua...
De mic copil, deja din clasa a 5 a, imi doream sa imi contruiesc un corp masiv, musculos si cu un aspect armonios...
1.
E posibil sa ma afeceteze practicarea culturismului in cazul in care am dureri de spate ?
Am 18 ani ( 1,80m si 80 de KG )si in ultimii ani am stat mult la birou...Dintre medicii pe care i-am consultat, toti mi-ai spus ca coloana e ok.Doar medicul pediatru mi-a recomandat mai demult inot pentru deschiderea cutiei toracice si pentru coloana.Insa nu am posibilitatea asta deoarece locuiesc la sat.In schimb, proful de sport mi-a dat un set de exercitii pentru cifotici, pentru intarirea musculaturii.
Culturism practic acasa... Am o banca cu posibilitate de inclinare, bara lunga si 2 scurte + plus 90 de kg de discuri.Pe langa asta, bara fixa pentru tractiuni si doi pereti apropiati pt flotari ca la paralele.
Aveam dureri slabe de mult deja, care apareau dupa statul mult la birou, in zilele cand nu avea suficienta odihna.In rest,era nu aveam probleme.Dupa practicarea a 2 luni de antrenament serios, am inceput sa am dureri intensificate,zilnice.Aveam senzatia de usturime din momentul cand ma ridicam din pat dimineata.Apoi, pe parcurusul zilei aparea si disparea.E vorba de musculatura spatelui,de o parte si de alta a coloanei toracale(deci doar cea de langa coloana).E adevarat si ca nu dormeam destul, ci doar in jur de 6-7 ore pe noapte si ma simteam foarte obosit.Mai ales seara, daca aveam si mult de lucru si ma aplecam des, durerea o simteam ca si pe o arsura si nu trecea nici cand ma asezam pe spate, decat dupa cateva minute.Asta insa doar in zilele cand fortam nota si stateam cu durerea fara a incerca sa relaxez musculatura imediat dupa aparitia durerilor.
Am incetat antrenamentul si durerile au disparut, sau apareau slab si rar. Nu apareau insa deloc si ma simteam foarte bine cu spatele a doua zi, dupa o zi de lucru care implica aplecatul mult, cum ar fi de exp taiatul lemnelor timp de vreo 2-3 ore.
In ultimele 3 luni am facut box zilnic la sac, si nu musculatura mi s-a definit mult, insa mai am slabe dureri totusi uneori.
2. Precum spuneam, medicul pediatru mi-a spus ca, cosul pieptului nu imi este deschis.
Simt dureri si senzatie de presiune dimineata in zona sternului, pe portiunea din partea mediana pana in partea de jos.Apoi simt nevoia sa scot pieptul tare inainte si sa trag umerii inapoi.In acel moment, de obicei se aude o pocnitura si simt ca se misca ceva.Apoi durerile dispar. Senzatia asta de durere si presiune mai apare si atunci cand fac flotari la paralele sau pull-overe.
Presupunerea mea e ca cartilajele de crestere nu imi sunt inchise.
3.In compilarie am avut destul de multe probleme de sanatate. Astm bronsic, probleme de imunitate, deviatie de sept care ducea la aparitia sinuzitelor,hipertiroidism la consumul de substante bogate in cofeina,etc.
Medicul cardiolog la care tata obisnuieste sa se lase consultat, care e si un bun prieten de familie, mi-a recomandat ca, daca vreau sa fac culturism, intotdeauna sa incep si sa termin antrenamentul cu exercitii cardio.
Asta insa inseamna pentru mine ca si iarna sa ies afara si sa alerg (bicicleta de camera pentru cardio nu am).
4.Undeva in clasa a 6 a, cand am inceput sa fac genuflexiuni(reuseam in jur de 200 in 4 serii) , flotari si abdomene (faceam si cate 80-100 intr-o serie), stiu ca m-am fortat odata tare la fluturari laterale cu gantera pentru umeri.Cred ca de acolo mi-a ramas urmatoare problema: uneori, in anumite pozitii ale bratului drept,dar mai ales cand il ridic drept in sus si tin ridicat, mi se contracta brusc o mica portiune a umarului.E vorba de zona de mijloc a umarului, care zvacneste, o serie de contractii si relaxari care dispare dupa cateva secunde de la relaxarea umarului dupa ce am ridicat bratul.Eu am impresia ca imi este incalecata fibra musculara.De altfel, tin minte ca niciodata nu am avut febra musculara cu toate ca greutatiile pe care le alegeam imi permiteau sa fac 6 sau maxim 10 repetari, insa foarte dureroase.Umerii mi se umflau pt ca era pompat sange, insa maine zi nu avem nimic.(trebuie sa precizez ca facem doar exercitii pentru partea frontala si laterala a deltoidului)
Acum ceea ce vroiam sa intreb:
1.Sa fac o perioada doar de antrenament pentru muschii spatelui, cu setul de exercitii de pe poza atasata,iar de abia apoi,dupa ce nu mai am dureri de spate,sa urmez culturismul sau pot face si exercitiile si culturismul simultan?
2.As vrea sa fac superserii: genuflexiuni + pull-overe, pentru cutia toracica (cand faceam pull-overe aveam dureri destul de mari la muschii din spate ai gatului).La fel si an acest caz, sa fac maintai intarirea spatelui, sau pot practica acest lucru in paralel cu superseriile (ma gandesc ca genuflexiunile cu bara in spate ar putea afecta spatele si de aia intreb)?
3.Ce parere aveti despre inceperea si terminarea antrenamentului cu exercitii cardio. Cat de indicat este (ca iarna) sa alerg in frig,apoi sa intru in casa sa fac antrenamentul,unde e cald, si apoi sa ies din nou afara in frig si sa alerg?
4.Ar trebui oare sa fac exercitii de stretching sau sa merg la un salon de masaj pentru umeri ?
As fi foarte recunoscator pentru un raspuns...
Multumesc anticipat...
Eddy
IMG.pdf (687.34 KB)
|
 sus |
|
eddy999
Newbie
9 mesaje
|
Re: Dureri spate & expansiune toracica & cardio & probleme umar...
scris pe 3 ian 2012 17:10 de eddy999
Buna ziua...
De mic copil, deja din clasa a 5 a, imi doream sa imi contruiesc un corp masiv, musculos si cu un aspect armonios...
1.
E posibil sa ma afeceteze practicarea culturismului in cazul in care am dureri de spate ?
Am 18 ani ( 1,80m si 80 de KG )si in ultimii ani am stat mult la birou...Dintre medicii pe care i-am consultat, toti mi-ai spus ca coloana e ok.Doar medicul pediatru mi-a recomandat mai demult inot pentru deschiderea cutiei toracice si pentru coloana.Insa nu am posibilitatea asta deoarece locuiesc la sat.In schimb, proful de sport mi-a dat un set de exercitii pentru cifotici, pentru intarirea musculaturii.
Culturism practic acasa... Am o banca cu posibilitate de inclinare, bara lunga si 2 scurte + plus 90 de kg de discuri.Pe langa asta, bara fixa pentru tractiuni si doi pereti apropiati pt flotari ca la paralele.
Aveam dureri slabe de mult deja, care apareau dupa statul mult la birou, in zilele cand nu avea suficienta odihna.In rest,era nu aveam probleme.Dupa practicarea a 2 luni de antrenament serios, am inceput sa am dureri intensificate,zilnice.Aveam senzatia de usturime din momentul cand ma ridicam din pat dimineata.Apoi, pe parcurusul zilei aparea si disparea.E vorba de musculatura spatelui,de o parte si de alta a coloanei toracale(deci doar cea de langa coloana).E adevarat si ca nu dormeam destul, ci doar in jur de 6-7 ore pe noapte si ma simteam foarte obosit.Mai ales seara, daca aveam si mult de lucru si ma aplecam des, durerea o simteam ca si pe o arsura si nu trecea nici cand ma asezam pe spate, decat dupa cateva minute.Asta insa doar in zilele cand fortam nota si stateam cu durerea fara a incerca sa relaxez musculatura imediat dupa aparitia durerilor.
Am incetat antrenamentul si durerile au disparut, sau apareau slab si rar. Nu apareau insa deloc si ma simteam foarte bine cu spatele a doua zi, dupa o zi de lucru care implica aplecatul mult, cum ar fi de exp taiatul lemnelor timp de vreo 2-3 ore.
In ultimele 3 luni am facut box zilnic la sac, si nu musculatura mi s-a definit mult, insa mai am slabe dureri totusi uneori.
2. Precum spuneam, medicul pediatru mi-a spus ca, cosul pieptului nu imi este deschis.
Simt dureri si senzatie de presiune dimineata in zona sternului, pe portiunea din partea mediana pana in partea de jos.Apoi simt nevoia sa scot pieptul tare inainte si sa trag umerii inapoi.In acel moment, de obicei se aude o pocnitura si simt ca se misca ceva.Apoi durerile dispar. Senzatia asta de durere si presiune mai apare si atunci cand fac flotari la paralele sau pull-overe.
Presupunerea mea e ca cartilajele de crestere nu imi sunt inchise.
3.In compilarie am avut destul de multe probleme de sanatate. Astm bronsic, probleme de imunitate, deviatie de sept care ducea la aparitia sinuzitelor,hipertiroidism la consumul de substante bogate in cofeina,etc.
Medicul cardiolog la care tata obisnuieste sa se lase consultat, care e si un bun prieten de familie, mi-a recomandat ca, daca vreau sa fac culturism, intotdeauna sa incep si sa termin antrenamentul cu exercitii cardio.
Asta insa inseamna pentru mine ca si iarna sa ies afara si sa alerg (bicicleta de camera pentru cardio nu am).
4.Undeva in clasa a 6 a, cand am inceput sa fac genuflexiuni(reuseam in jur de 200 in 4 serii) , flotari si abdomene (faceam si cate 80-100 intr-o serie), stiu ca m-am fortat odata tare la fluturari laterale cu gantera pentru umeri.Cred ca de acolo mi-a ramas urmatoare problema: uneori, in anumite pozitii ale bratului drept,dar mai ales cand il ridic drept in sus si tin ridicat, mi se contracta brusc o mica portiune a umarului.E vorba de zona de mijloc a umarului, care zvacneste, o serie de contractii si relaxari care dispare dupa cateva secunde de la relaxarea umarului dupa ce am ridicat bratul.Eu am impresia ca imi este incalecata fibra musculara.De altfel, tin minte ca niciodata nu am avut febra musculara cu toate ca greutatiile pe care le alegeam imi permiteau sa fac 6 sau maxim 10 repetari, insa foarte dureroase.Umerii mi se umflau pt ca era pompat sange, insa maine zi nu avem nimic.(trebuie sa precizez ca facem doar exercitii pentru partea frontala si laterala a deltoidului)
Acum ceea ce vroiam sa intreb:
1.Sa fac o perioada doar de antrenament pentru muschii spatelui, cu setul de exercitii de pe poza atasata,iar de abia apoi,dupa ce nu mai am dureri de spate,sa urmez culturismul sau pot face si exercitiile si culturismul simultan?
2.As vrea sa fac superserii: genuflexiuni + pull-overe, pentru cutia toracica (cand faceam pull-overe aveam dureri destul de mari la muschii din spate ai gatului).La fel si an acest caz, sa fac maintai intarirea spatelui, sau pot practica acest lucru in paralel cu superseriile (ma gandesc ca genuflexiunile cu bara in spate ar putea afecta spatele si de aia intreb)?
3.Ce parere aveti despre inceperea si terminarea antrenamentului cu exercitii cardio. Cat de indicat este (ca iarna) sa alerg in frig,apoi sa intru in casa sa fac antrenamentul,unde e cald, si apoi sa ies din nou afara in frig si sa alerg?
4.Ar trebui oare sa fac exercitii de stretching sau sa merg la un salon de masaj pentru umeri ?
As fi foarte recunoscator pentru un raspuns...
Multumesc anticipat...
Eddy
Pe langa asta...Am constitutie solida cu metabolism rapid,sunt mezomorf,am umerii lati si sunt ingust in talie, insa am picioarele prea musculoase in comparatie partea superioara a corpului. Raspund foarte bine la antrenament, insa am impresia ca cu toate ca la o doua sedinta de antrenament pot mai mult decat la prima, de cele mai multe ori, la a 3 revin parca la starea initiala.De asemenea, uneori am imrpresia dimineata ca musculatura imi e putin atrofiata. Cred ca problema e alimentatia.Cu toate ca ma chinuiam sa manc cat mai multe proteine, consumam si destule dulciuri.Pur si simplu simt nevoia sa manc si dulce.
Ma gandesc sa combin antrenamentul ca adaosul de proteine din suplimente nutritive.Insa sunt putin descurajat pentru ca toti medicii pe care i-am intrebat au fost impotriva suplimentelor.Toti imi sugerau sa ma bazez doar pe alimente naturale. Nu stiu daca acest sfat al lor se baza pe dovezi sau doar pe prejudecati ( aparute datorira efectelor negative a unor substante precum Steroizii ).Presupun ca probleme mele de sanatate din tinerete nu contraindica consumul de suplimente...
Tatal meu lucreaza la o firma din Germania, tara in care are si domiciliul.Ce parere aveti, as putea gasi suplimente in Occident mai bune, calitativ ? Daca da, imi puteti recomanda o firma sau un produs?
Am atasat o poza cu mine dintr-o perioada in care nu m-am antrenam deloc,timp de 2 luni, doar mergeam mult cu bicicleta...
Capture4.JPG (19.42 KB)
Editat de eddy999 pe 3 ian 2012 17:17
|
| sus |
|
eddy999
Newbie
9 mesaje
|
re
scris pe 3 ian 2012 17:15 de eddy999
Sper sa nu ma fac de ras cu pozele, dar atasez si o poza mai recenta, din urma cu vreo 2 luni,din perioada in care faceam box, tractiuni la bara si flotari...
Capture5.JPG (32.71 KB)
Editat de eddy999 pe 3 ian 2012 17:20
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Dureri spate & expansiune toracica & cardio & probleme umar...
scris pe 3 ian 2012 17:20 de yo_shmen94
Buna ziua...
De mic copil, deja din clasa a 5 a, imi doream sa imi contruiesc un corp masiv, musculos si cu un aspect armonios...
1.
E posibil sa ma afeceteze practicarea culturismului in cazul in care am dureri de spate ?
Am 18 ani ( 1,80m si 80 de KG )si in ultimii ani am stat mult la birou...Dintre medicii pe care i-am consultat, toti mi-ai spus ca coloana e ok.Doar medicul pediatru mi-a recomandat mai demult inot pentru deschiderea cutiei toracice si pentru coloana.Insa nu am posibilitatea asta deoarece locuiesc la sat.In schimb, proful de sport mi-a dat un set de exercitii pentru cifotici, pentru intarirea musculaturii.
Culturism practic acasa... Am o banca cu posibilitate de inclinare, bara lunga si 2 scurte + plus 90 de kg de discuri.Pe langa asta, bara fixa pentru tractiuni si doi pereti apropiati pt flotari ca la paralele.
Aveam dureri slabe de mult deja, care apareau dupa statul mult la birou, in zilele cand nu avea suficienta odihna.In rest,era nu aveam probleme.Dupa practicarea a 2 luni de antrenament serios, am inceput sa am dureri intensificate,zilnice.Aveam senzatia de usturime din momentul cand ma ridicam din pat dimineata.Apoi, pe parcurusul zilei aparea si disparea.E vorba de musculatura spatelui,de o parte si de alta a coloanei toracale(deci doar cea de langa coloana).E adevarat si ca nu dormeam destul, ci doar in jur de 6-7 ore pe noapte si ma simteam foarte obosit.Mai ales seara, daca aveam si mult de lucru si ma aplecam des, durerea o simteam ca si pe o arsura si nu trecea nici cand ma asezam pe spate, decat dupa cateva minute.Asta insa doar in zilele cand fortam nota si stateam cu durerea fara a incerca sa relaxez musculatura imediat dupa aparitia durerilor.
Am incetat antrenamentul si durerile au disparut, sau apareau slab si rar. Nu apareau insa deloc si ma simteam foarte bine cu spatele a doua zi, dupa o zi de lucru care implica aplecatul mult, cum ar fi de exp taiatul lemnelor timp de vreo 2-3 ore.
In ultimele 3 luni am facut box zilnic la sac, si nu musculatura mi s-a definit mult, insa mai am slabe dureri totusi uneori.
2. Precum spuneam, medicul pediatru mi-a spus ca, cosul pieptului nu imi este deschis.
Simt dureri si senzatie de presiune dimineata in zona sternului, pe portiunea din partea mediana pana in partea de jos.Apoi simt nevoia sa scot pieptul tare inainte si sa trag umerii inapoi.In acel moment, de obicei se aude o pocnitura si simt ca se misca ceva.Apoi durerile dispar. Senzatia asta de durere si presiune mai apare si atunci cand fac flotari la paralele sau pull-overe.
Presupunerea mea e ca cartilajele de crestere nu imi sunt inchise.
3.In compilarie am avut destul de multe probleme de sanatate. Astm bronsic, probleme de imunitate, deviatie de sept care ducea la aparitia sinuzitelor,hipertiroidism la consumul de substante bogate in cofeina,etc.
Medicul cardiolog la care tata obisnuieste sa se lase consultat, care e si un bun prieten de familie, mi-a recomandat ca, daca vreau sa fac culturism, intotdeauna sa incep si sa termin antrenamentul cu exercitii cardio.
Asta insa inseamna pentru mine ca si iarna sa ies afara si sa alerg (bicicleta de camera pentru cardio nu am).
4.Undeva in clasa a 6 a, cand am inceput sa fac genuflexiuni(reuseam in jur de 200 in 4 serii) , flotari si abdomene (faceam si cate 80-100 intr-o serie), stiu ca m-am fortat odata tare la fluturari laterale cu gantera pentru umeri.Cred ca de acolo mi-a ramas urmatoare problema: uneori, in anumite pozitii ale bratului drept,dar mai ales cand il ridic drept in sus si tin ridicat, mi se contracta brusc o mica portiune a umarului.E vorba de zona de mijloc a umarului, care zvacneste, o serie de contractii si relaxari care dispare dupa cateva secunde de la relaxarea umarului dupa ce am ridicat bratul.Eu am impresia ca imi este incalecata fibra musculara.De altfel, tin minte ca niciodata nu am avut febra musculara cu toate ca greutatiile pe care le alegeam imi permiteau sa fac 6 sau maxim 10 repetari, insa foarte dureroase.Umerii mi se umflau pt ca era pompat sange, insa maine zi nu avem nimic.(trebuie sa precizez ca facem doar exercitii pentru partea frontala si laterala a deltoidului)
Acum ceea ce vroiam sa intreb:
1.Sa fac o perioada doar de antrenament pentru muschii spatelui, cu setul de exercitii de pe poza atasata,iar de abia apoi,dupa ce nu mai am dureri de spate,sa urmez culturismul sau pot face si exercitiile si culturismul simultan?
2.As vrea sa fac superserii: genuflexiuni + pull-overe, pentru cutia toracica (cand faceam pull-overe aveam dureri destul de mari la muschii din spate ai gatului).La fel si an acest caz, sa fac maintai intarirea spatelui, sau pot practica acest lucru in paralel cu superseriile (ma gandesc ca genuflexiunile cu bara in spate ar putea afecta spatele si de aia intreb)?
3.Ce parere aveti despre inceperea si terminarea antrenamentului cu exercitii cardio. Cat de indicat este (ca iarna) sa alerg in frig,apoi sa intru in casa sa fac antrenamentul,unde e cald, si apoi sa ies din nou afara in frig si sa alerg?
4.Ar trebui oare sa fac exercitii de stretching sau sa merg la un salon de masaj pentru umeri ?
As fi foarte recunoscator pentru un raspuns...
Multumesc anticipat...
Eddy
nu stiu ce sa zic.....aveam si eu probleme cu spatele cand eram mic din cauza statului pe scaun,din cauza ca nu aveam mobilitate,cand ma aplecam dabea ajungeam cu mainile in dpretul genunchilor
dupa ce in fiecare dimineata faceam putina gimnastica am capatat mobilitate si in vreo 3 luni aproape puteam sami dau cu capul in genunchi si aproape sa fac spagatul.... de atunci nu ma mai suparat spatele
durerile in piept am avut si eu la exercutiile grele(paralele,flexii cu abra din picioare etc.)si erau din cauza respiratiei,nu respiram cum trebuie pe parcursul executiei,dupa ce am invatat sa respir au disparut durerile....
cat despre cardio nu stiu ce sa spun...eu fac putin cardio inainte de fiecare antrenament...dar dupa nu...
poti sa faci acasa un suport sa suspenzi roata de la bicicleta...sau sa sari coarda
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
eddy999
Newbie
9 mesaje
|
Re: Dureri spate & expansiune toracica & cardio & probleme umar...
scris pe 4 ian 2012 13:02 de eddy999
nu stiu ce sa zic.....aveam si eu probleme cu spatele cand eram mic din cauza statului pe scaun,din cauza ca nu aveam mobilitate,cand ma aplecam dabea ajungeam cu mainile in dpretul genunchilor
dupa ce in fiecare dimineata faceam putina gimnastica am capatat mobilitate si in vreo 3 luni aproape puteam sami dau cu capul in genunchi si aproape sa fac spagatul.... de atunci nu ma mai suparat spatele
durerile in piept am avut si eu la exercutiile grele(paralele,flexii cu abra din picioare etc.)si erau din cauza respiratiei,nu respiram cum trebuie pe parcursul executiei,dupa ce am invatat sa respir au disparut durerile....
cat despre cardio nu stiu ce sa spun...eu fac putin cardio inainte de fiecare antrenament...dar dupa nu...
poti sa faci acasa un suport sa suspenzi roata de la bicicleta...sau sa sari coarda
Mersi yo_shmen94,
nu exista nimeni care imi poate raspunde la toate cele 5 intrebari ?
Sunt toate probleme pe care le am... stiu ca postul e cam lung, dar un raspuns ar conta mult pentru mine...
Macar la intrebarile 1 si 2...
Multumesc anticipat...
Editat de eddy999 pe 4 ian 2012 13:03
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Dureri spate & expansiune toracica & cardio & probleme umar...
scris pe 4 ian 2012 13:14 de yo_shmen94
Mersi yo_shmen94,
nu exista nimeni care imi poate raspunde la toate cele 5 intrebari ?
Sunt toate probleme pe care le am... stiu ca postul e cam lung, dar un raspuns ar conta mult pentru mine...
Macar la intrebarile 1 si 2...
Multumesc anticipat...
cel mai bine ar fi sa te duci la doctor,nimeni nuti poate raspunde mai bine decat el
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dureri spate & expansiune toracica & cardio & probleme umar...
scris pe 4 ian 2012 16:31 de basu
Buna ziua...
De mic copil, deja din clasa a 5 a, imi doream sa imi contruiesc un corp masiv, musculos si cu un aspect armonios...
1.
E posibil sa ma afeceteze practicarea culturismului in cazul in care am dureri de spate ?
Am 18 ani ( 1,80m si 80 de KG )si in ultimii ani am stat mult la birou...Dintre medicii pe care i-am consultat, toti mi-ai spus ca coloana e ok.Doar medicul pediatru mi-a recomandat mai demult inot pentru deschiderea cutiei toracice si pentru coloana.Insa nu am posibilitatea asta deoarece locuiesc la sat.In schimb, proful de sport mi-a dat un set de exercitii pentru cifotici, pentru intarirea musculaturii.
Culturism practic acasa... Am o banca cu posibilitate de inclinare, bara lunga si 2 scurte + plus 90 de kg de discuri.Pe langa asta, bara fixa pentru tractiuni si doi pereti apropiati pt flotari ca la paralele.
Aveam dureri slabe de mult deja, care apareau dupa statul mult la birou, in zilele cand nu avea suficienta odihna.In rest,era nu aveam probleme.Dupa practicarea a 2 luni de antrenament serios, am inceput sa am dureri intensificate,zilnice.Aveam senzatia de usturime din momentul cand ma ridicam din pat dimineata.Apoi, pe parcurusul zilei aparea si disparea.E vorba de musculatura spatelui,de o parte si de alta a coloanei toracale(deci doar cea de langa coloana).E adevarat si ca nu dormeam destul, ci doar in jur de 6-7 ore pe noapte si ma simteam foarte obosit.Mai ales seara, daca aveam si mult de lucru si ma aplecam des, durerea o simteam ca si pe o arsura si nu trecea nici cand ma asezam pe spate, decat dupa cateva minute.Asta insa doar in zilele cand fortam nota si stateam cu durerea fara a incerca sa relaxez musculatura imediat dupa aparitia durerilor.
Am incetat antrenamentul si durerile au disparut, sau apareau slab si rar. Nu apareau insa deloc si ma simteam foarte bine cu spatele a doua zi, dupa o zi de lucru care implica aplecatul mult, cum ar fi de exp taiatul lemnelor timp de vreo 2-3 ore.
In ultimele 3 luni am facut box zilnic la sac, si nu musculatura mi s-a definit mult, insa mai am slabe dureri totusi uneori.
2. Precum spuneam, medicul pediatru mi-a spus ca, cosul pieptului nu imi este deschis.
Simt dureri si senzatie de presiune dimineata in zona sternului, pe portiunea din partea mediana pana in partea de jos.Apoi simt nevoia sa scot pieptul tare inainte si sa trag umerii inapoi.In acel moment, de obicei se aude o pocnitura si simt ca se misca ceva.Apoi durerile dispar. Senzatia asta de durere si presiune mai apare si atunci cand fac flotari la paralele sau pull-overe.
Presupunerea mea e ca cartilajele de crestere nu imi sunt inchise.
3.In compilarie am avut destul de multe probleme de sanatate. Astm bronsic, probleme de imunitate, deviatie de sept care ducea la aparitia sinuzitelor,hipertiroidism la consumul de substante bogate in cofeina,etc.
Medicul cardiolog la care tata obisnuieste sa se lase consultat, care e si un bun prieten de familie, mi-a recomandat ca, daca vreau sa fac culturism, intotdeauna sa incep si sa termin antrenamentul cu exercitii cardio.
Asta insa inseamna pentru mine ca si iarna sa ies afara si sa alerg (bicicleta de camera pentru cardio nu am).
4.Undeva in clasa a 6 a, cand am inceput sa fac genuflexiuni(reuseam in jur de 200 in 4 serii) , flotari si abdomene (faceam si cate 80-100 intr-o serie), stiu ca m-am fortat odata tare la fluturari laterale cu gantera pentru umeri.Cred ca de acolo mi-a ramas urmatoare problema: uneori, in anumite pozitii ale bratului drept,dar mai ales cand il ridic drept in sus si tin ridicat, mi se contracta brusc o mica portiune a umarului.E vorba de zona de mijloc a umarului, care zvacneste, o serie de contractii si relaxari care dispare dupa cateva secunde de la relaxarea umarului dupa ce am ridicat bratul.Eu am impresia ca imi este incalecata fibra musculara.De altfel, tin minte ca niciodata nu am avut febra musculara cu toate ca greutatiile pe care le alegeam imi permiteau sa fac 6 sau maxim 10 repetari, insa foarte dureroase.Umerii mi se umflau pt ca era pompat sange, insa maine zi nu avem nimic.(trebuie sa precizez ca facem doar exercitii pentru partea frontala si laterala a deltoidului)
Acum ceea ce vroiam sa intreb:
1.Sa fac o perioada doar de antrenament pentru muschii spatelui, cu setul de exercitii de pe poza atasata,iar de abia apoi,dupa ce nu mai am dureri de spate,sa urmez culturismul sau pot face si exercitiile si culturismul simultan?
2.As vrea sa fac superserii: genuflexiuni + pull-overe, pentru cutia toracica (cand faceam pull-overe aveam dureri destul de mari la muschii din spate ai gatului).La fel si an acest caz, sa fac maintai intarirea spatelui, sau pot practica acest lucru in paralel cu superseriile (ma gandesc ca genuflexiunile cu bara in spate ar putea afecta spatele si de aia intreb)?
3.Ce parere aveti despre inceperea si terminarea antrenamentului cu exercitii cardio. Cat de indicat este (ca iarna) sa alerg in frig,apoi sa intru in casa sa fac antrenamentul,unde e cald, si apoi sa ies din nou afara in frig si sa alerg?
4.Ar trebui oare sa fac exercitii de stretching sau sa merg la un salon de masaj pentru umeri ?
As fi foarte recunoscator pentru un raspuns...
Multumesc anticipat...
Eddy
Principala ta prioritate este acum sanatatea si nu culturismul. Asta este doar un sport si atat.
Eu cred ca cel mai bun raspuns la toate cele 5 intrebari este sa faci asa cum ti-a zis medicul care te-a vazut. Altcineva nu are ce sa comenteze pt ca nu stie despre ce este vorba. Incercarea de a urma sfaturi asa cum vezi si tu ca sunt destule pe aici si sunt cum sunt mi se pare o gresala din partea ta. De asemenea mi se pare o gresala sa continui sa faci culturism. Sa faci exercitii care pana la urma fac parte din terapia ta este obligatoriu pt ca in astfel de situatii renuntarea este o gresala. Dar de acolo si pana la a face culturism tu asa cum fac eu este departe. Eu daca as avea astfel de probleme (am vazut lucruri din astea mult prea multe) as renunta in prima secunda la a face culturism.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
