Pagina 1 din 1
CristaFlorin
Junior member
12 mesaje
|
Dureri incheietura
scris pe 6 sep 2014 15:51 de CristaFlorin
Salut! Am 15 ani, 192 cm inaltime si fac canotaj de performanta la Orsova. Din luna mai sunt operat de menisc la piciorul stang, m-am recuperat bine iar acum astept sa plec din nou in cantonament. Ei bine, problema e urmatoarea: in timpul recuperarii faceam si pe bicicleta statica (bicicleta pt curse pusa pe un trainer in casa) si stateam cu incheieturile indoite, nu drepte..au inceput sa ma doara. Acasa mi-am cumparat si 2 gantere de 5 kg si fac cu ele. Cand fac cu ganterele in pozitia in care as face si cu bara dreapta ma dor incheieturile, stanga muult mai tare ca si dreapta (la dreapta e o durere surda, doar deranjanta..). In schimb, daca as face cu ganterele in pozitia barii Z nu am probleme doar ca eu cand voi ajunge in cantonament va trebui sa lucrez si cu bara dreapta, n-am cum sa scap deci va cer parerile si sugestiile! Accept absolut orice sfat cat mai repede, inclusiv si alea babesti gen sa-mi pun varza pe incheietura (ceea ce si fac).
Editat de CristaFlorin pe 6 sep 2014 15:53
|
 sus |
|
XyZz
Senior member
56 mesaje
|
Re: Dureri incheietura
scris pe 6 sep 2014 16:36 de XyZz
Salut! Am 15 ani, 192 cm inaltime si fac canotaj de performanta la Orsova. Din luna mai sunt operat de menisc la piciorul stang, m-am recuperat bine iar acum astept sa plec din nou in cantonament. Ei bine, problema e urmatoarea: in timpul recuperarii faceam si pe bicicleta statica (bicicleta pt curse pusa pe un trainer in casa) si stateam cu incheieturile indoite, nu drepte..au inceput sa ma doara. Acasa mi-am cumparat si 2 gantere de 5 kg si fac cu ele. Cand fac cu ganterele in pozitia in care as face si cu bara dreapta ma dor incheieturile, stanga muult mai tare ca si dreapta (la dreapta e o durere surda, doar deranjanta..). In schimb, daca as face cu ganterele in pozitia barii Z nu am probleme doar ca eu cand voi ajunge in cantonament va trebui sa lucrez si cu bara dreapta, n-am cum sa scap deci va cer parerile si sugestiile! Accept absolut orice sfat cat mai repede, inclusiv si alea babesti gen sa-mi pun varza pe incheietura (ceea ce si fac).
Fa pauza sau cel putin pana la cantonament evita pozitia care te doare, dar totusi pauza ar fi cea mai buna varianta din punctul meu de vedere. (la mine asta a fost)
|
| sus |
|
CristaFlorin
Junior member
12 mesaje
|
Re: Dureri incheietura
scris pe 6 sep 2014 23:38 de CristaFlorin
Fa pauza sau cel putin pana la cantonament evita pozitia care te doare, dar totusi pauza ar fi cea mai buna varianta din punctul meu de vedere. (la mine asta a fost)
Scuze, dar astept si ceva mai concret..oricum cred ca pauza o sa fac dar sa stiu si eu ca asta trebuie 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dureri incheietura
scris pe 7 sep 2014 07:21 de basu
Salut! Am 15 ani, 192 cm inaltime si fac canotaj de performanta la Orsova. Din luna mai sunt operat de menisc la piciorul stang, m-am recuperat bine iar acum astept sa plec din nou in cantonament. Ei bine, problema e urmatoarea: in timpul recuperarii faceam si pe bicicleta statica (bicicleta pt curse pusa pe un trainer in casa) si stateam cu incheieturile indoite, nu drepte..au inceput sa ma doara. Acasa mi-am cumparat si 2 gantere de 5 kg si fac cu ele. Cand fac cu ganterele in pozitia in care as face si cu bara dreapta ma dor incheieturile, stanga muult mai tare ca si dreapta (la dreapta e o durere surda, doar deranjanta..). In schimb, daca as face cu ganterele in pozitia barii Z nu am probleme doar ca eu cand voi ajunge in cantonament va trebui sa lucrez si cu bara dreapta, n-am cum sa scap deci va cer parerile si sugestiile! Accept absolut orice sfat cat mai repede, inclusiv si alea babesti gen sa-mi pun varza pe incheietura (ceea ce si fac).
Zona carpiana este o zona de compresie. Va trece cu timpul si odata cu imbunatatirea fortei.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CristaFlorin
Junior member
12 mesaje
|
Re: Dureri incheietura
scris pe 7 sep 2014 12:49 de CristaFlorin
Zona carpiana este o zona de compresie. Va trece cu timpul si odata cu imbunatatirea fortei.
Imi recomanzi sa fac pauza si cand nu ma mai doare sa imi intaresc incheietura? Cum procedez pentru intarirea ei? Am niste flexori acasa dar nu sunt sigur ca lucreaza si incheietura 
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Dureri incheietura
scris pe 7 sep 2014 12:53 de HuangZ
Imi recomanzi sa fac pauza si cand nu ma mai doare sa imi intaresc incheietura? Cum procedez pentru intarirea ei? Am niste flexori acasa dar nu sunt sigur ca lucreaza si incheietura
Si eu aveam intr-un timp, cand incepusem sala, niste dureri la incheieturi si am luat cartilaj de rechin 2 luni parca, si m-a ajutat, o data cu cresterea fortei, cum a zis basu, o sa iti treaca, daca vrei poti incerca sa iei macar 1 luna cartilaj de rechin poate te ajuta.
|
| sus |
|
CristaFlorin
Junior member
12 mesaje
|
Re: Dureri incheietura
scris pe 8 sep 2014 00:17 de CristaFlorin
Si eu aveam intr-un timp, cand incepusem sala, niste dureri la incheieturi si am luat cartilaj de rechin 2 luni parca, si m-a ajutat, o data cu cresterea fortei, cum a zis basu, o sa iti treaca, daca vrei poti incerca sa iei macar 1 luna cartilaj de rechin poate te ajuta.
Am mai auzit treaba cu cartilajul de rechin..de sulfat de glucozamina si condroitina ce ziceti?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Dureri incheietura
scris pe 8 sep 2014 12:59 de marius0
Am mai auzit treaba cu cartilajul de rechin..de sulfat de glucozamina si condroitina ce ziceti?
Sunt ok dar trebuie precizat ca aceasta combinatie intre glucozamina si condroitina sau chiar luate separat si nu impreuna sunt folosite pentru reducerea durerii articulare si pentru imbunatatirea performantei articulatiei insa nu refac cartilajul, sau cel putin nu exista date ale unor studii care sa ateste acest lucru. Acelasi lucru e valabil si pentru cartilajul de rechin.
Pentru articulatii conteaza foarte mult si hidratarea, iar daca aceasta e facuta necorespunzator impreuna cu o alimentatie saraca in colagen, vitamina C si fier ar putea duce la o sinteza scazuta de elastina si colagen si astfel ar putea aparea o uzura accentuata. De aici incolo articulatiile au nevoie de materiile necesare pentru refacerea tesutului ca sa se adapteze si sa devina mai rezistente. Este nevoie de destul de mult timp ca sa treaca o astfel de problema asa ca mai bine previi astfel de situatii.
Editat de marius0 pe 8 sep 2014 13:09
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Dureri incheietura
scris pe 8 sep 2014 18:39 de basu
Imi recomanzi sa fac pauza si cand nu ma mai doare sa imi intaresc incheietura? Cum procedez pentru intarirea ei? Am niste flexori acasa dar nu sunt sigur ca lucreaza si incheietura
Forta si mobilitatea articulatiei carpiene se dobandesc in timp fara sa faci exercitii in mod special pt asta. Suplimentele te pot ajuta evident. Dar nu chiar asa de mult cum ai auzit tu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
