pana sa mai folosesti centura (desi ar fi trbuit sa o fi folosit deja) pauza de la orice activitate fizica care implica carat/ridicat. si sa iti iei ceva antiinflamatoare (pastile, unguent, spray). de preferabil sanu stai mult nici pe scaun si nici in picioare. si mai ales acum sa te feresti de frig si curent. poate la fel de bn sa fie o chestie musculara care trece repede. daca e sa fie ceva de la coloana....iti trece ceva mai greu, iar apoi la cel mai mic efort recidiveaza,
ms ... de obicei curelele la sala is folosite cand ma duc eu ... instructorul a spus ca nu eobligatorie ... dar ma rog 
ms d rasp
