Cauta muschii care fac parte din coafa rotatorilor si executa miscarea pe care o face fiecare muschi(rotatie externa, interna etc.) si vezi la care miscare te doare si apoi depistezi muschiul, momentan nu ar trebui sa faci miscarile la care te doare, ai putea sa-ti pui gheata, asta doar daca e inflamatie, dupa ce iti trece durerea ar trebui sa faci stretching pentru muschii respectivi, si eu am avut probleme in zona aia si cu pauza, gheata apoi cand nu mai avem durere am inceput sa fac stretching calumea si mai multe exercitii si mi-am recapatat mobilitatea si forta. E vreaun exercitiu la sala care te deranjeaza in zona aceea?
Am incercat miscarile pt toata gama supraspinatus/infraspinatus/teres/subscapularis de ieri de cand am simtit durerea dar nu am reusit sa identific sa fie vreunu dintre ei.
Am spus ca banuiesc sa fie tendonul de la capul lung al bicepsului pt ca atunci cand am umarul relaxat daca masez zona unde este capul humerusului simt o durere surda jos aproape de os pe unde banuiesc eu ca ar fi santul prin care trece tendonul inainte sa se ataseze in glenoid.
Stiu ca de obicei problemele la tendonul bicepsului nu apar fara probleme la coafa rotatoare dar nu am reusit sa identific nimic la coafa.
Faza ciudata e ca atunci cand fac miscarile circulare(ca la innot) de care ziceam mai sis cu mainile supinate agatatul dispare. La fel daca indoi mainile de la cot si imi ating umaril cu varfurile degetelor in timp ce fac miscarile.
Nu este cazul de gheata...umarul nu este inflamat.
Nici unul din exercitiile pe care le fac uzual la sala nu imi provoaca durere sau "agatat"
Pare sa apara doar la miscari rapide "necontrolate" sa zic )asa... La care nu am musculatura pe deplin incordata si umarul pe deplin stabilizat. De obicei sunt miscari pe care le fac in viata de zi cu zi din inertie fara sa ma gandesc la ele.
