Pagina 1 din 1
Andexx
Newbie
6 mesaje
|
Biceps foarte incordat
scris pe 28 sep 2015 19:03 de Andexx
Salut! De cateva luni (2-3), m-am apucat si eu de sala, insa am luat o mica pauza de cateva saptamani dupa care m-am reapucat recent.
In prima zi am lucrat bicepsul; ce-i drept am marit putin greutatea ganterelor cu 2kg, insa nu am simtit o diferenta mare sau sa obosesc mai repede ci am lucrat la fel...
Problema este ca la 2 zile de atunci, intr-o seara, bicepsul stang a inceput sa se incordeze singur; ca si cum l-as fi lucrat chiar in acel moment. Prima oara m-am speriat deoarece nu mai dadea inapoi. De simtit nu am simtit durere, insa bicepsul s-a "decordat" abea dupa vreo 30 de ore.
La sala am facut din nou biceps la vreo 6 zile de atunci, insa nu mai pot executa bine exercitiile cu bratul stang.
Spre exemplu, cu cel drept fac cu 10kg la gantere, iar cu cel stang cu 5kg. Cand execut simt o usoara intepatura, asa ca am micsorat greutatile la toate aparatele...
De unflat, bicepsul nu e unflat, vanatai nu am.
Voi ce sfaturi imi dati pentru a ma recupera? Sa continui exercitiile? E o intindere sau o ruptura, deoarece nu simt durere?
Multumesc mult de ajutor.
|
 sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Biceps foarte incordat
scris pe 28 sep 2015 19:43 de HuangZ
Salut! De cateva luni (2-3), m-am apucat si eu de sala, insa am luat o mica pauza de cateva saptamani dupa care m-am reapucat recent.
In prima zi am lucrat bicepsul; ce-i drept am marit putin greutatea ganterelor cu 2kg, insa nu am simtit o diferenta mare sau sa obosesc mai repede ci am lucrat la fel...
Problema este ca la 2 zile de atunci, intr-o seara, bicepsul stang a inceput sa se incordeze singur; ca si cum l-as fi lucrat chiar in acel moment. Prima oara m-am speriat deoarece nu mai dadea inapoi. De simtit nu am simtit durere, insa bicepsul s-a "decordat" abea dupa vreo 30 de ore.
La sala am facut din nou biceps la vreo 6 zile de atunci, insa nu mai pot executa bine exercitiile cu bratul stang.
Spre exemplu, cu cel drept fac cu 10kg la gantere, iar cu cel stang cu 5kg. Cand execut simt o usoara intepatura, asa ca am micsorat greutatile la toate aparatele...
De unflat, bicepsul nu e unflat, vanatai nu am.
Voi ce sfaturi imi dati pentru a ma recupera? Sa continui exercitiile? E o intindere sau o ruptura, deoarece nu simt durere?
Multumesc mult de ajutor.
Poate ai contractura musculara sau doar niste spasme musculare, cel mai bine este sa mergi la doctor sau sa cauti pe internet pana gasesti care ar putea fi cauza si sa vezi ce e de facut.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Biceps foarte incordat
scris pe 28 sep 2015 21:42 de Gilu
Salut! De cateva luni (2-3), m-am apucat si eu de sala, insa am luat o mica pauza de cateva saptamani dupa care m-am reapucat recent.
In prima zi am lucrat bicepsul; ce-i drept am marit putin greutatea ganterelor cu 2kg, insa nu am simtit o diferenta mare sau sa obosesc mai repede ci am lucrat la fel...
Problema este ca la 2 zile de atunci, intr-o seara, bicepsul stang a inceput sa se incordeze singur; ca si cum l-as fi lucrat chiar in acel moment. Prima oara m-am speriat deoarece nu mai dadea inapoi. De simtit nu am simtit durere, insa bicepsul s-a "decordat" abea dupa vreo 30 de ore.
La sala am facut din nou biceps la vreo 6 zile de atunci, insa nu mai pot executa bine exercitiile cu bratul stang.
Spre exemplu, cu cel drept fac cu 10kg la gantere, iar cu cel stang cu 5kg. Cand execut simt o usoara intepatura, asa ca am micsorat greutatile la toate aparatele...
De unflat, bicepsul nu e unflat, vanatai nu am.
Voi ce sfaturi imi dati pentru a ma recupera? Sa continui exercitiile? E o intindere sau o ruptura, deoarece nu simt durere?
Multumesc mult de ajutor. Te-ai suprasolicitat, ia o pauza.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Biceps foarte incordat
scris pe 29 sep 2015 17:29 de KakaJr
am avut aceeasi problema la triceps. m-a luat chiar dupa antrenament si a durat peste 24 de ore.
am luat zma tribulus, dupa faza asta.. la mine incepusera si crampele la gambe
Editat de KakaJr pe 29 sep 2015 17:29
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
Andexx
Newbie
6 mesaje
|
Re: Biceps foarte incordat
scris pe 29 sep 2015 20:14 de Andexx
am avut aceeasi problema la triceps. m-a luat chiar dupa antrenament si a durat peste 24 de ore.
am luat zma tribulus, dupa faza asta.. la mine incepusera si crampele la gambe
In cat timp ti-a trecut? Cand te-ai reapucat de exercitiile pentru triceps?
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Biceps foarte incordat
scris pe 30 sep 2015 17:23 de KakaJr
In cat timp ti-a trecut? Cand te-ai reapucat de exercitiile pentru triceps?
paaai... m-a luat luni dupa antrenamentul de piept si m-a tinut pana marti seara....
triceps am bagat joi!
Editat de KakaJr pe 30 sep 2015 17:24
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
